→ wwf1588: Monday隨便吃、Tuesday任你吃、星期三不準吃、Thursday大 01/04 12:28
→ wwf1588: 大吃、Friday盡量吃，星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給 01/04 12:28
→ wwf1588: 你吃 01/04 12:28
→ wwf1588: 這種菲律賓的減肥方法很多人試都有效，有個胖子一減就減 01/04 12:28
→ wwf1588: 了五十磅耶，不由得妳不信啊！ 01/04 12:28
推 longya: 所以你睡覺8小時都沒吃東西就會傷身 01/04 12:30
推 oklaohya: 推 要瘦還不簡單 隨便斷食個幾天就瘦了 然後再選一天狂 01/04 12:31
推 silencedance: 不是也有說法是吃飽後血液都到胃部消化了才想睡? 01/04 12:31
→ oklaohya: 吃 玩什麼欺騙身體 結果身體壞掉XD 網紅敢堅持一輩子？ 01/04 12:31
→ oklaohya: 就如館長說的 網紅都在偷吃零食啦 騙一堆胖子要斷食喔^_ 01/04 12:32
噓 pepperHu: 樓上公三小，你快去推你的越南妹，別來這刷存在 01/04 12:35
→ pepperHu: (to longya) 01/04 12:35
推 kobelakers: 與龍共舞 笑死 01/04 12:37
推 znjm1i: 4我不清楚，其他三點都有問題 01/04 12:38
推 oklaohya: 噓文的去打獵斷食了沒 還是想來這釣魚？ 01/04 12:41
→ hsyuhe: 一看就是沒做過斷食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16 01/04 12:42
→ hsyuhe: /8精神比正常三餐好超多 01/04 12:42
→ hsyuhe: 沒做過又一知半解就在講斷食不好zzz 01/04 12:43
推 znjm1i: 1、斷食≠絕食，不會挨餓。2、碳水是最大能量來源沒錯， 01/04 12:44
→ znjm1i: 但斷食影響力氣心理因素比較大，回歸第1點，斷食不是沒吃 01/04 12:44
→ znjm1i: 東西。3、有試過斷食應該都會知道會滿有精神的，正常分三 01/04 12:44
→ znjm1i: 餐除非碳水吃很少，不然胰島素上上下下，有精神？所以說 01/04 12:44
→ znjm1i: 還是心理因素 01/04 12:44
推 oklaohya: 只會16/8就別在這秀下限了 我斷食期間吃零食一樣瘦啊 01/04 12:45
→ oklaohya: 不就控制總熱量 有什麼好說嘴的 等你們實際執行52小時 01/04 12:45
→ oklaohya: 斷食一年再來講吧 01/04 12:45
推 silencedance: 轉彎了耶 之前說斷食=傷身體 現在轉彎說16/8很正常 01/04 12:46
推 znjm1i: 怎麼還在崩潰，所以你有沒有乖乖半夜起床補充熱量啦？你 01/04 12:46
→ znjm1i: 先在那邊崩潰三餐才是正常，別人拿出更早以前本來就不是三 01/04 12:46
→ silencedance: 要別人做5/2才能說嘴XD 01/04 12:46
→ znjm1i: 餐又要崩潰別人活在古代要去打獵，都讓你說就好 01/04 12:46
→ silencedance: 等到真的有5/2執行者出來是不是又要轉彎? 01/04 12:46
推 Marchosias: 我覺得斷食安排的時段好 比方說睡前到早上 其實不太 01/04 12:47
推 OlaOlaOlaOla: 16/8要操作3餐也是很簡單啊，八點吃早餐12點吃午餐 01/04 12:47
→ Marchosias: 需要挨餓 除非是5：2啦 那種說真的對上班的人比較折磨 01/04 12:47
→ znjm1i: 從頭到尾就是控制總熱量啊，不然是誰跟你說基代3000，只吃 01/04 12:47
→ znjm1i: 一餐3300能瘦的 01/04 12:47
推 oklaohya: 我何時說三餐正常了 我說2-3餐都正常啊 根本不用限制在1 01/04 12:47
→ oklaohya: 6/8 01/04 12:47
→ Marchosias: 我之前有試過5：2 其實效果不錯 但兩天吃500卡真的很 01/04 12:48
→ Marchosias: 累 01/04 12:48
→ OlaOlaOlaOla: 晚餐4點前搞定 平均分配三餐熱量就好了 01/04 12:48
→ OlaOlaOlaOla: 吃零食瘦....wow 01/04 12:49
→ oklaohya: 你能堅持5/2才能支持你的理論啊 不然16/8大部分不吃早餐 01/04 12:49
→ oklaohya: 或晚餐的人都這樣 有很難嗎 01/04 12:49
→ OlaOlaOlaOla: 5/2有很難嗎？ 01/04 12:50
→ oklaohya: 館長噓的也只是極端飲食 01/04 12:50
→ BardxBaymax: 社會大學入侵了== 01/04 12:51
推 silencedance: 到時候真的有執行5/2的人出來說話他就會轉彎了XD 01/04 12:51
→ BardxBaymax: 網紅網紅的罵 甚至不知道自己主子才是網紅嘻嘻 01/04 12:51
→ silencedance: 說要斷52小時以上再來說嘴 01/04 12:52
推 znjm1i: 厲害了你的溫室肌肉，一兩天沒吃東西就會掉，而且就算熱量 01/04 12:52
→ znjm1i: 達標還是會掉，好好保持哦 01/04 12:52
推 OlaOlaOlaOla: 我第一個月是16/8-20/4 這兩個禮拜開始5/2-48 01/04 12:53
→ silencedance: 前幾篇推文才說16小時不吃不可能 一定有偷吃零食 01/04 12:53
→ OlaOlaOlaOla: 第一個月是沒有掉肌肉，掉了4公斤脂肪 01/04 12:53
→ znjm1i: 什麼樣叫極端飲食啊？說不定過個五年現在的吃法才叫極端 01/04 12:53
→ silencedance: 現在就轉彎16/8很簡單沒資格說嘴了XD 01/04 12:53
→ znjm1i: 飲食欸，你就怎麼那麼確定你的飲食才是正確，然後斷食就 01/04 12:53
→ znjm1i: 算有研究還是一定是錯的極端的啊 01/04 12:54
→ OlaOlaOlaOla: 這個月還不知道肌肉有沒有掉，下禮拜天要去量 01/04 12:54
→ silencedance: 還有斷食幾小時就會掉肌肉呢 我是做不到半夜設鬧鐘 01/04 12:55
→ silencedance: 起床吃一頓再回去睡啦 這一定是我不夠巨的原因! 01/04 12:56
推 Marchosias: 5：2我覺得比較適合工作壓力不大的人 當你工作壓力大 01/04 12:58
→ Marchosias: 還要一天進食500卡有點難 還有啦 社交生活不活躍 01/04 12:58
推 oklaohya: 所以找自己適合的方法 反正身材自己滿意就好 網紅到處 01/04 13:01
→ oklaohya: 抄 爭相報新知 你又知道未來不會被推翻 你要試就去試囉 01/04 13:01
→ oklaohya: 正常8小時吃一餐的人也沒半夜設鬧鐘啊XD 什麼邏輯 01/04 13:02
→ oklaohya: 你不夠巨是因為16/8沒吃到足夠的營養啊 是不是吃的很飽 01/04 13:03
→ OlaOlaOlaOla: ...8小時進食時間你是醒著的幹嘛設鬧鐘 01/04 13:03
→ oklaohya: 很痛苦呢 01/04 13:03
推 znjm1i: 不設鬧鐘不會餓嗎？不想偷吃零食？ 01/04 13:03
→ OlaOlaOlaOla: 講那麼多，我問你，斷食的機制是幹嘛的？ 01/04 13:03
→ OlaOlaOlaOla: 多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis 01/04 13:05
→ OlaOlaOlaOla: 第三階段又是幹嘛做什麼？你答得出來？ 01/04 13:05
推 edison9311: 每個人作息不同，只要身體真的餓再去吃東西就好，而不 01/04 13:09
→ edison9311: 是看到幾點就覺得要吃東西了，重點這些都只是輔助而已 01/04 13:09
→ edison9311: ，最重要就是記錄飲食記錄熱量養成好的飲食習慣 01/04 13:09
→ silencedance: ola大可以去前面翻翻推文 某人說斷食的16小時不吃東 01/04 13:14
→ silencedance: 西會掉肌肉呢 01/04 13:14
推 oklaohya: 肌肉也會掉啊，掉的比例相對脂肪較少而已，你增肌同時增 01/04 13:25
→ oklaohya: 脂，然後斷食就不會減肌肉喔，而且你為了維持肌肉還多吃 01/04 13:25
→ oklaohya: 了+400呢 01/04 13:25
→ OlaOlaOlaOla: 我現在還在實驗，不過原則上斷食是不會掉肌肉 01/04 13:27
推 znjm1i: 先提醒你回錯篇了，然後我明明說增肌你看成減脂？我哪裡 01/04 13:28
→ znjm1i: 說斷食不會減肌肉，從前幾篇到現在幾篇哪裡有講，快截圖 01/04 13:28
→ znjm1i: 打臉我 01/04 13:28
→ OlaOlaOlaOla: 講極端一點的例子好了，當你斷食超過96小時 01/04 13:28
→ znjm1i: 然後你這篇說增加同時會減脂，下一篇變成不需要減脂，WTF 01/04 13:28
→ OlaOlaOlaOla: 會有叫做Protein Conservation的效應 01/04 13:29
→ OlaOlaOlaOla: 你的生長激素會增加，這也是為什麼批塔說斷食能 01/04 13:29
→ OlaOlaOlaOla: 養顏美容的關係，因為你的生長激素增加了 01/04 13:30
→ OlaOlaOlaOla: 生長激素增加能保留肌肉量，讓身體消耗脂肪 01/04 13:30
→ OlaOlaOlaOla: 至於說到為什麼是消耗脂肪，因為當你斷食這麼久 01/04 13:31
→ OlaOlaOlaOla: 你會開始生酮，你沒看錯斷食96小時就會開始生酮 01/04 13:31
→ OlaOlaOlaOla: 你沒吃碳水，身體生酮，肌肉又因為生長激素保留 01/04 13:32
→ OlaOlaOlaOla: 現在告訴我，斷食到底為什麼會掉肌肉？ 01/04 13:33
推 ms19889120: 怎麼都沒人推1F的XDDDD 原來20年前就有人示範過斷食 01/04 14:20
→ ms19889120: 從小看到大 現在才發現 01/04 14:20
推 herothirdlee: 推一樓 01/04 16:14
推 j32072: 結論94除了5/2外 其他都不算斷食 end 01/04 16:16
→ bandit12344: 生長激素上升，睪固酮卻下降啊 01/04 18:55
→ bandit12344: 我滿好奇斷食期間還會不會晨勃? 01/04 18:56
→ isud40401: 會啊！你以為一斷食就陽痿嗎？ 原始人表示： 01/04 19:17
推 silencedance: 現在風向要變成斷食會影響性功能了嗎XDD 01/04 19:27
→ bandit12344: 斷食有好處也有壞處啦,看個人選擇 01/04 19:33
→ bandit12344: 我是選擇一天吃5-6餐不讓自己餓 01/04 19:33
→ bandit12344: 有人選擇斷食也沒什麼好大驚小怪的 01/04 19:34
→ bandit12344: 不過也不用神化斷食大法,它也是有壞的地方 01/04 19:35
→ bandit12344: 就是個人選擇怎樣的方式而已不用戰成這樣 01/04 19:36
推 GimO: 比較想問館粉 不吃幾小時會開始掉肌肉啊 01/04 20:32
推 akers: 睡覺半夜都要起來吃一下 不然肌肉掉光光喔 01/05 12:38