Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[Takasteric ()]

兩派人一直爭論也不是辦法

這讓我想到一個節目叫做流言終結者

所以我也秉持著單純實驗的精神

從2019年1/1晚上22點50分開始

我吃進了最後一包的益生菌跟幾顆魚油

開始我的104小時斷食實驗

原本是想貼計時器上來的，結果早上起床發現計時器停在99小時59分59秒，這次斷食也讓
我知道原來我的計時器只能計到100小時啊~

我也不是這塊的專家，我也只能用最直觀的感受表達給各位

先講一下斷食過程的感受，大概就是
人間->地獄->煉獄->天堂
斷食過程就像一篇但丁的神曲一樣

首先實驗一定要有對照組，過程中我總共量了三次inbody

12/31晚上，剛吃完大餐超撐，量了第一次

體重：69.1 kg
體脂肪率：19.2%
體脂肪：13.3 kg
骨骼肌：33.8 kg
內臟脂肪：8

隔天1/1比12/31吃了更多東西，跨年一整個暴飲暴食，所以我猜測我這天大概體重破70，
幾個數據可能也因為肚子很撐而有些微的上升

再來就是開始斷食的人間篇

1/2活動非常正常，因為我在沒有特別活動的狀況下都是維持著20/4斷食，所以第一天的
斷食對我來講就是日常，健身房的表現也跟平常一樣

1/3 斷食地獄篇

依照peeta影片的講法，斷食36-48小時會是最飢餓的狀態

我也在邁入40小時左右的時候感受到了地獄

餓到冒冷汗的程度，我深知今天什麼事都沒辦法做，決定待在房裡看書農手遊一整天，算
是安全的度過

1/4 煉獄篇

依照神曲中描繪的煉獄，是慢慢迎向天堂的一座高山

飢餓感非常些微，但是還是有點有氣無力的感覺，雖然不太餓卻會一直去看美食影片解嘴
饞

不過在健身房的力量表現卻沒有掉非常多，倒是有氧完全沒辦法做

我在上午量了第二次的inbody

體重：67 kg
體脂肪率：18.9%
體脂肪：12.6 kg
骨骼肌：32.7 kg

1/5 終於來到了天堂

完全感覺不到飢餓感，精神說真的莫名的比平時還好

當天我開玩笑的跟朋友說我覺得我成仙了，再斷500小都不是難事

重量訓練表現跟平時幾乎是一模一樣

我在大約下午左右，準確來說是斷食85小時的是時候量了最後一次

體重：64.6 kg
體脂肪率：17.3%
體脂肪：11.2 kg
骨骼肌：32.5 kg
內臟脂肪：6.8

體脂肪比起一開始居然掉了2.1公斤非常誇張，骨骼肌也掉了不少，不過依照對比，似乎
都是在前幾天掉的，之後幾乎都是掉脂肪

其中最讓我驚訝的是內臟脂肪居然掉了1.2

可惜最後104小時後沒有辦法讓我量量看最終的數值

而我的斷食也在今天早上6：56，爬起來吃了一口Nutiva的椰子甘露還有一小塊切達起司
劃下了句點

我也不是專業人士，太過專業的內容我也分析不出來

只能把我感受到跟我看到的表達出來，斷食到底好不好，各位看官自己抉擇吧


by the way，斷食的後面幾天不知道為何很難入眠，不知道是斷食的原因還是藍光的原因
XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.203.23.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546754876.A.F37.html
※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:09:54
→ aa24225085: 要不要再試1個禮拜的，會讓你更驚訝
我有看過有人說他斷一個禮拜掉頭髮的感覺很可怕
不過我是沒掉頭髮，倒是鬍子這幾天沒什麼長
推 leafland: 實驗精神給推，104小時，某些人應該會說你肌肉掉到零了
推 oklaohya: 所以妳不繼續斷 很快就胖回來囉 還是一開始就學習怎麼吃
→ oklaohya: 健康的阿館均衡飲食吧
噓 roytsai: 好了啦oklao
※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:18:52
推 JAMES0128: 我只斷了43小時,沒量inbody但是感覺腹部線條有明顯一點
明顯是一定會的吧
就跟健美比賽前脫水的道理一樣
推 hearmeroar: 好了啦oklao館黑再反串就不像了
推 roytsai: 推回來
→ leafland: oklao怎麼沒質疑沒跑去打獵？沒偷吃零食？
推 bandit12344: 好好的吃睡練不行嗎xd
做個實驗而已
一直想知道斷食到底是會像提倡人士說的後面會沒飢餓感，還是像絕食抗議人士一樣後面
會直接昏倒

我現在斷食完都覺得那些絕食超過48小時的人不是裝餓的不然就是中間有偷吃才會餓
→ skykenny611: 人生苦短何必呢
推 oklaohya: 打獵是你們這些斷食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊
推 hearmeroar: 館黑好了啦，你這樣只是讓人懷疑館粉智商而已
※ 編輯: Takasteric (210.203.23.157), 01/06/2019 14:26:59
推 dakkk: 這種短期斷的 多半是水分變化
→ roytsai: 沒有不行啊，但斷食也只是一種方法
→ roytsai: 館粉可不可以自己思考一下
推 v2266514: 我記得解除生酮體體脂會上升回來不少
推 JAMES0128: 還在水份變化...可憐，以爲斷食不吃東西還不用喝水喔？
→ leafland: 誰關心你打不打獵呀？自己說的話都忘記了 笑死
推 JAMES0128: 我不曉得健美脱水怎麼脱 斷食兩天大概一天喝4000cc的
→ JAMES0128: 水，線條明顯跟脱水有關？
→ v2266514: 感覺大部分的減脂是沒碳水，水分留不住導致的脫水
推 oklaohya: 我也沒說斷食不行啊 但我就噓5/2甚至更長時間的斷食啊
→ oklaohya:  怎麼沒人敢用自身嘗試一下呢
→ oklaohya: 跟胖虎講太多沒意思 反正出來ptt還是胖虎
→ leafland: ...52是兩個分開的24小時，這篇是104小時
推 crossworld: 我看了一下 我想沒有極短期要見效的需求 還是不用這種
→ crossworld: 破百小的斷食吧XD 何必經歷地獄的過程呢 16/8足矣
推 XXPLUS: 16/8在社會大學眼裡不算斷食,他們會把你收編成同一掛的
推 jacobsophy: 推實驗精神
→ crossworld: 健美的脫水要脫的是皮下的水 有技術的 單純不喝水會連
→ crossworld: 肌肉外觀都縮水 畢竟肌漿肌漿 肌肉還是含水
→ crossworld: 你斷了43小時 水分少了 皮下水少 線條就明顯
→ crossworld: 只是健美還要在這之上追求肌肉內盡量含水 皮下不含
推 longya: 你不是健力肥宅實驗不準啦 真健力肥宅晚上睡個幾小時就會
→ longya: 餓醒
噓 chatroom777: 才四天是要有什麼結果？起碼斷1個月好嗎
噓 WantFxxk4X: 你肌肉有比館長大 聽誰的很清楚了吧 笑死
→ q125412: 斷食久了就會產生內生性大麻，會讓心情變high
→ Domtoretto: 斷104給推 板上一堆嘴巴斷食 嘔嘔嘔嘔
推 JAMES0128: 不吃東西 一直喝水 皮下會脱水？有什麼科學的實證？還
→ JAMES0128: 是有文章可以分享給我看一下？
推 oklaohya: 板上一堆鍵盤斷食 身材一定比胖虎瘦 比館長壯
→ showhand156: O大開口閉口都館長，忠實粉絲！記得你有顆獨立自主
→ showhand156: 的腦袋喔！加油
推 capsuletang: 不是每個人訓練目的都跟館長一樣把腦袋練成肌肉好嗎
推 Violence5566: 實作推
推 showhand156: 推腦袋練成肌肉！（笑
推 BardxBaymax: 酷== 樓下嘴你斷一輩子
→ leo820603: James0128是不是搞錯了什麼
→ leo820603: 水分變化還是有差 可是跟健美的皮下差很多
推 t81511270: 有實驗推
推 BardxBaymax: 開口閉口都是館長胖虎的那個魯蛇 你趕快去氧氣版徵女
→ BardxBaymax: 啦 看了超可憐的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
推 oklaohya: 胖虎閉嘴 快去打你的lol 快去深蹲喔 笑死
推 BardxBaymax: 沒女友處男魯蛇 長成那樣貼自己照片是多有自信 ㄆㄆ
→ BardxBaymax: 你深蹲多少都只能徵女啦哈哈哈哈哈哈哈哈
推 crossworld: 噢 我沒看仔細 只想說水分和線條有關
→ crossworld: James大四喝4000 那應該不是這個原因了XD
推 oklaohya: 胖虎你別鬧了 批評別人長相前 先看看你自己身材跟長相吧
推 silencedance: Ok大這麼愛館長 怎麼還會一週練7天呢？
→ silencedance: 館長新手教學影片可是再三告誡一定要有休息日耶
→ silencedance: 不聽話館長會傷心喔～
推 BardxBaymax: 你都只能網路徵友了和敢談長相身材 投胎比徵友快啦你
→ BardxBaymax:  不然去求你的主子看他會不會給你女人啊 你的神應該
→ BardxBaymax: 很慷慨吧哈哈哈哈哈哈哈
→ leafland: oklaohya快解釋你狂反52斷食，為啥根本不知道52斷多久啦
推 BardxBaymax: 他忙著徵女和看主子直播沒空了解對他來說太困難的東
→ BardxBaymax: 西啦 畢竟社會大學嘛
推 JAMES0128: Leo820請問一天喝4000cc的水會因爲斷食脱水的理由是什
→ JAMES0128: 麼？
推 qwe123456460: 批塔不是也說不好睡嗎，所以晚上就開吃
推 oklaohya:  BardxBaymax 可是你投胎也不會比我帥啊 還不去學你的
→ oklaohya: 偶像斷食打獵去啊?XD
→ oklaohya: Sil大 要找到適合自己的訓練跟飲食方法啊 你找到了嗎？
推 BardxBaymax: 現實沒沒女人陪只能在網路徵友的人說長相真的是可笑
→ BardxBaymax: 可悲又可憐啊哈哈哈哈哈哈死處男
推 oklaohya: 想引戰啊 笑死 去打你的lol吧 明明就胖虎還躲在健身板以
→ oklaohya: 為這樣身材就會變好嗎 哈哈哈
噓 t19960804: 捐多少啦
噓 SSS0227: 人家真的斷給你看也要在下面吵 唉 好了啦
推 ms010331: 有實驗推
推 g1234512: 還在崩潰 笑死
推 kobelakers: 要去健康檢查
推 dogbydog: 體脂肪量測一直不精準
推 fromia: 你可不可以斷食一個月啊 想看你體脂率掉到哪個程度為止
推 KobeNi: 想看館長嘗試，這樣罵人才罵的更有說服力
噓 t190015: 紅明顯，peeta那支影片有說斷到後面腎上腺素會提升導致
→ t190015: 難以入睡
噓 WaterLengend: 紅明顯 一堆嘴砲帳號= =
推 erasdfer: 有實驗有推
噓 d12331113: 那位可憐的30歲整天再o2缺氧的大叔 祝你樂透中獎哦～