[問題] 肥宅想練肌肉

[ejcji4sul3 (生蚵人a驕傲)]

我是個肥宅
真的很肥的那種
178/103kg
平常喜歡喝珍奶特大杯跟蛋糕雞排
少運動 也很常窩在家
最近覺得這樣真的不行
容易得三高
決心要減肥健身變歐巴

現在已經漸漸在飲食上有做調整
也有開始吃點蛋白質了
想問看看
如果想把我的肥肉直接練成肌肉
是有可能的嗎？
還是說 要先把肥肉減掉
再去練出肌肉？
謝謝肌肉版的大大了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.249.113
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噓 voohong: …………好笑嗎？
我很認真問...還是新手
※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:15:21
推 MASOMASO: 肌肉轉變成肥肉 要找古代練金術師
→ idok: 脂肪 跟 肌肉 不能互相轉換 剩下的你可以爬文
可是不是都是肉嗎？
不太能理解
肥肉理論上來說 用力
應該也是能變肌肉的吧？
推 dakkk: 你可以練健力
噓 longya: 洗文滾啦
→ voohong: 請去體適能板看置底文
好的 謝謝
※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:23:03
→ oklaohya: 先學批塔葛格斷食斷下去500小時瘦得不要不要
噓 yushengeason: 可以爬文孤狗嘛
噓 s21995303: 在跟一堆草包館粉戰斷食 沒空
→ blueberrytv: 建議你多看Kimoko老師的教學 真心不騙
噓 graphict: 宅宅可以先爬文嗎
噓 wwwpietw: 先爬文
噓 as7766332211: 性別錯誤
噓 DaVinci: 你連標題都打錯....應該是[問題]肥宅想練健力
推 isud40401: 巨巨們還是一樣嚴厲
推 wujet09100: 肥肉是脂肪 肌肉是肌肉 肥宅應該吃過很多肉的呀 口感
噓 kairi: 看你說那些蠢話，還是去吃雞排配珍奶好了
→ wujet09100: 差這麼多
→ bearisgod: 其實你打這篇文花的時間就可以google到答案了 如果你是
→ bearisgod: 認真的話
推 tyhiub: 簡單來講重訓、飲食都很重要，慢慢提升肌肉量並均衡攝取三
→ tyhiub: 大營養素，學會計算TDEE控制熱量減脂。每個人的起點都不一
→ tyhiub: 樣，只要有決心都能成功。自己要再多做功課。
→ parkson1: 如果你是認真的 把訓練當成工作或唸書來做 二年後再回
→ parkson1: 來這裡會被推爆。肥宅本身的肌肉已經很有份量了 只是需
推 roy53: 釣魚給推XD
→ parkson1: 要被加工和雕塑
→ andyfresh: 投胎吧
推 mimiliu: 天下無難事喔 最重要是要踏出第一步 即使是一小步也好 加
謝謝各位建議跟鼓勵
我會多找點資料
健身成功再回來發心得文
※ 編輯: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 18:12:34
推 JustWinslow: 好猛喔 103kg 應該輕鬆硬舉破200
→ JustWinslow: 珍奶也含有蛋白質 可以多喝幾杯呢
推 NcCurator: \練健力/
噓 jjiansh: 我以為脂肪跟肌肉不一樣是國民基本教育會上到的欸
推 ice4564: 都是肉但是一個是脂肪一個是蛋白質啊，基本成分就不同了
→ chnecklace: https://youtu.be/IfZC6ZNH9M8
噓 qwe123456460: 這是來亂的吧...
→ noomlluf72: 你還是去world gym買教練課好了，買個100堂就可以轉換
→ noomlluf72: 了^^
噓 kofbrian: 性別錯誤 觀念錯誤 態度錯誤 還是繼續當肥宅比較實在
→ wemee:    英國研究: 脂肪細胞經過訓練 會轉變成肌原纖維 變成肌束
噓 qb110425: 以前唸書沒學過，肌肉跟脂肪是不同的東西嗎？
→ themost: 肥宅的肌肉量其實也很多，只是跟脂肪比例比較不理想而已
→ j32072: 照著館長教的就對了
→ kobi0910: 你先自己GOOGLE一下了解一些基本的常識
推 GimO: 不要那麼兇，這篇應該是認真不是反串
→ soniclin: 竟然真的有人覺得肥肉可以雕塑變肌肉XDDDDDD
→ shcjosh: 感覺是反串
推 white1861: 一句話先給你，不要只做有氧 整天騎腳踏車機
→ white1861: 重訓多做
推 p09171989: 建議先減脂 然後期間也要有重訓降低掉的肌肉量
推 ac411: 三六日有氧+一四上肢重訓+二五下肢重訓+*控制飲食*=減脂&增
→ ac411: 肌 珍奶雞排蛋糕一個月吃一次分不同天 戒油炸甜食就會瘦