Re: [問題] 運動的時間長短?

[kororoDX (軍曹)]

※ 引述《smile0522 (好像也就這樣)》之銘言：
: 爬文看到有些人說運動不適合時間太長
: 但沒說原因?
: 想問一下 多久時間算長呢？
: 比較適合運動的時間長短大概多久呢？
: 原po女
: 健身時間邁入第四年
: 但中間有因為動手術的關係
: 斷斷續續的運動
: 約4-5個月的時間沒認真運動
: 最近開始恢復運動
: 一周跑健身房次數約4-5次
: 一次大概3-4個小時
: 運動目標減脂跟增肌
: 重訓約1個半小時
: 練器材 針對手臂，腹部跟臀部
: 8-9種器材 做3-5組
: 有時上團課1個小時
: 再加上跑步機速度6坡度6 快走半小時
: 登階機半小時這樣
: 熱身+拉筋 的時間 再加上去
: 差不多就4小時
: 請問這樣時間是否太長?有無需要調整與注意
: 的地方?

借問一下
我是跟原po狀況很像
一週運動六天
長可以到三小時左右
短大概一個半小時
三小時那個是臥推那天
我都會推自己能力極限的重量
但我都會想推到十二下五組
只是休息時間也比較長
五種動作做完就兩個半到三小時
有包含拉筋暖身
這樣真的太長嗎？

短的話練二頭三頭就會比較快
大概一個半小時結束

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546793137.A.63D.html
推 JAMES0128: 25組 1組做1分鐘 25分鐘，你花了兩個小時在休息？
→ minoru04: 十二下五組最多15分鐘就夠了吧
推 JAMES0128: 他是五個動作要乘5
→ minoru04: 嗯 乘以五大概也1.5-2小時 是不是共用器材要等
推 superpipixyz: 為什麼我練完1個半鐘頭就累爆了!你們可以練3小時
推 qweertyui891: 恢復跟訓練要平衡，恢復不來就是過度訓練了
推 sleepyrat: 三小時可以練完全身好幾個部位了
→ skykenny611: 捫心自問~是滑手機忘我還是真為休息?
→ skykenny611: 休那麼久~為了做滿12下自己感覺訓練成效如何呢?
推 CO2: 我二三頭 單啞鈴就花快一小時
→ CO2: 後面再做機械與cable也快一小時
推 lio293123: 12下五組組間又拉長 難怪到處都要等器材
推 longya: 滑手機比較多吧，我每天去都會碰到一個組間休息滑手機的
→ longya: 時間我都能做完一個動作。然後看他練了N個月還是瘦皮猴一
→ longya: 隻
推 themost: 說不定樓上看到的那位健身目標就是瘦皮猴 不要復胖就好
推 SSS0227: 主項臥推+3個胸推輔助動作+三頭 2小時收工
推 onme: 呵呵 又再管別人練成怎樣
推 p23j8a4b9z: 時間太多 我胸金字塔max 150練完跑去上胸or下胸 組間1
→ p23j8a4b9z: mins以內 30分鐘就收工 除了健身還有一堆事可以做好不
推 Lukabeauty: 我也是推的那天大概兩小時 胸 一小時 肩 三頭 核心 一
→ Lukabeauty: 小時 組間休息只有在臥推拚大重量會拉長到3分鐘
推 sleepyrat: 再加上腿的動作，這樣就有三小時了~~
推 silencedance: 大家都做好快QQ 我4個動作 5組/8~12RM就差不多快90
→ silencedance: 鐘了 如果練腿日更久 組間休2分鐘根本沒力繼續做XD
→ R3210: 難怪每次去健身房都可以看到很多人一個器材用半小時起跳，
→ R3210: 組間100秒根本不可能那麼久
推 jakieshaw1: 為什麼樓上的大家組間都這麼短 我大重量休三分鐘 輕
→ jakieshaw1: 重量一分半到兩分 是我太久了嗎
推 GossipMoon: 樓上Luka那個時間分配看起來才合理
推 jim930823: 一小時就好 幹嘛練折磨多時間
→ simonfz: 組間那麼長，那組間時間都在做甚麼呀@@!？
→ minoru04: 組間可以刷手遊週回啊  都是沒有自動掃蕩的錯
推 chatroom777: 我去最久也才2小時，還包含運動前後的放鬆拉筋、洗澡
→ chatroom777: 吹頭髮，去三小時效益有比較高嗎
推 badlock: ==40分鐘內搞定 組休息減少增加代謝壓力
推 ASHDAC: https://tinyurl.com/ybzf2emf
推 YenLiKuo: 練多練少干你啥時？管好自己吧
→ Biscuitscu: 樓上：阿他就是上來問會不會太久啊，不能回?