推 ka0927085443: 重訓約一個半小時 01/07 10:32
→ ka0927085443: 沒看到上一篇囧 01/07 10:34
→ aa24225085: 回的是kororoDX那篇 01/07 10:36
推 dogbydog: 組數好多啊,一天超過22組了吧 01/07 11:36
→ aa24225085: 是阿,我都這樣了,他三小時不就上百組.... 01/07 11:44
→ aa24225085: 說實在,我算算是20組以內 01/07 11:44
推 wdobw: 90*12,1rm一定不止105 01/07 11:49
→ aa24225085: 樓上,跟心理過意不去,一直沒用恢復週 01/07 11:51
推 aa7520tw: 伏地挺身做久會燒脂吧,看到很多很會做伏地挺身的都是 01/07 12:48
→ aa7520tw: 精瘦身材 01/07 12:48
→ aa24225085: 至少效果比他搞三小時強多了= =" 01/07 13:24
推 amy3563867: 不禁 01/07 13:25
※ 編輯: aa24225085 (36.232.113.148), 01/07/2019 13:26:54
→ bandit12344: 主項1小時半+核心+伸展大約2小時 01/07 13:52
推 ghostforever: 90kg12下你應該要能做120以上 105怎會是你的1rm 01/07 14:37
推 demi80615: 借問,兩個人輪流練兩個多關節運動+1-2個但關節小肌群 01/07 15:00
→ demi80615: ,大概都1.5-2小,應該不會太拖吧 哈哈哈。 01/07 15:01
→ aa24225085: 臥推這種不能用RM計算機計算吧= =" 01/07 15:08
→ aa24225085: 再舉例槓鈴肩推也不能用RM機器計算,根本不准 01/07 15:08
推 curtis7248: 臥推會不準是彈太大力吧 01/07 15:28
→ curtis7248: 槓鈴肩推跟硬舉因為是向心再離心不準正常 01/07 15:29
推 ghostforever: 為什麼不能用rm計算器算 正常來說不會差太多 01/07 15:57
→ ghostforever: 你有做過105以上但發現完全推不起來嗎 01/07 15:59
→ aa24225085: 有110,因為我幾乎沒有休息,都以輔助小肌群為休息日 01/07 16:04
→ aa24225085: 網路上RM計算90公斤,12下,換算1RM是130公斤 01/07 16:05
→ aa24225085: 哪有可能....說深蹲、硬舉還差不多 01/07 16:06
推 ASHDAC: 我卧推PR 105,12RM應該只有70 01/07 16:07
推 ghostforever: 你做過110而且成功對嗎?那你1rm至少會是110以上阿 01/07 16:11
→ ghostforever: rm表當然不會完全準 但是不會落差太大 所以我才說90 01/07 16:12
→ aa24225085: 失敗,主要一週7練的原因,可能真的沒辦法真正全力1RM 01/07 16:12
→ ghostforever: 能推12下 你真正的1rm至少120是非常正常的 01/07 16:12
→ aa24225085: 這是個很好的問題,但真的推不起來 01/07 16:14
→ aa24225085: 沒必要打腫臉充胖子,說推的起120,我110沒成功過 01/07 16:16
推 ghostforever: 跑跑力量訓練或先熟悉比較低rm高重量的練法 很快就 01/07 16:16
→ ghostforever: 會上去啦 不過當然如果不是以那個為目標就沒差了 01/07 16:16
→ skykenny611: RM計算機是能算神經連結反應喔~每天身體狀況也不同 01/07 18:19
推 XR125: 很標準的伏地挺身我覺得沒有那摸的容易 01/07 19:38
推 stevenice: 所以一次只練胸? 01/07 22:22
推 k85564: 90可以12下,應該要挑戰更重看看 01/08 02:29