[問題] 背部有條筋很常拉到 該如何改善

[buried1989 (阿豪Bu)]

想問一下 有沒有人跟我一樣 背部有條筋很容易拉傷的感覺
就頭彎下去 眼睛直視地上 然後雙手抬高跟肩膀平行的位置
背部有一個地方特有感 就那個地方的筋很容易拉到
有時候只是在洗頭 或者洗完擦頭髮時
剛好頭低下去一點 手部抬高 那位置好像受力多一點就拉到
看了一些背部構造圖來看 好像大概是岡下肌那附近地方
而且是右邊特別容易 這狀況以前大概沒碰過幾次
自從健身後不知道是不是較僵硬的關係 蠻容易發生的
像前天右邊開始有感後 不算完全拉到 連抬高都不舒服那種
這幾天還是持續去健身房練 練一練後 變左邊也有一點這種感覺
這是熱身沒完全還是? 只不過平常生活我也會用到變成這種受傷
是要怎麼從健身改善呢

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推 Domtoretto: 一條筋 兩條筋 三條筋
推 ohsexygirl: 我猜是斜方，肩頸交界緊繃
推 basketone: +1  做過物理治療也還是一樣，練前多拉筋目前還沒出過
→ basketone: 什麼狀況
噓 ISOS: 岡下肌是啥？棘下肌？
→ PenguinKing: 膏肓嗎
推 TheNovCloud: 樓上膏肓我有拉到過 真痛啊
推 signm: 針灸