[問題] 關於間歇性斷食

[kenjohn (hy幫我簽名)]

各位巨巨好

小弟健身半年 一直都還在增肌

最近看到間歇性斷食 感覺很有用

不知道間歇性斷食是否適合在增肌時使用

如果可以 請問是在進食時間吃>TDEE就好嗎

還有蛋白質需要攝取比平常多嗎

感謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.199.118
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547521464.A.853.html
推 LNight0417: 不專業回答，增肌感覺沒必要特別斷食，畢竟斷食本來
→ LNight0417: 的目的是為了減脂
→ cs951963: 想增肌 就一直吃就好 真的沒必要斷食
→ silencedance: 我在減脂 16/8斷食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?
推 QoiiwWe: 樓下ok哥
→ wawa1109: QK
→ kenjohn: 想說不知道斷食能不能同時增肌減脂@@
※ 編輯: kenjohn (39.9.199.118), 01/15/2019 11:28:20
推 cola0205: 可以 重點在足夠的碳水跟進食時間點
→ cola0205: 就算不是斷食法的增肌也不是一直吃
推 mald: 建議增肌期與減脂期的飲分開來安排 間歇性段食運用在減脂期
→ mald: 的效果非常好
推 isud40401: 問錯課題了，增肌、減脂是兩個不同的課題！搞在一起看
→ isud40401: 容易有盲點
推 akers: 熱量只是其一但非絕對，食物營養品質、肌肉對胰島素的敏感
→ akers: 度更重要
→ akers: 所以有人問增肌幹嘛跑斷食，我要反問為何不行？
推 heavenbeyond: 館館也抓狂。
推 x12484: 同樓主有一樣問題，私訊peeta也沒得到任何音訊QQ
推 ddrmatch: 私訊一樣沒得到任何音訊QQ
推 AccLaborGo: http://i.imgur.com/XypwI8e.jpg
→ AccLaborGo: http://i.imgur.com/soSsIo4.jpg
推 AccLaborGo: http://i.imgur.com/TCpNkn1.jpg
→ AccLaborGo: 我記得板上有一個素食健身的文，可能會變得向他一樣，
→ AccLaborGo: 經過不斷訓練，力量表現上升，但肉量維持gg
→ AccLaborGo: 若有辦法可以在期間內攝取足夠蛋白質，應該值得嘗試
→ AccLaborGo: https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-
→ AccLaborGo: fasting-muscle
→ kenjohn: 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後蛋白質吃比平常多嗎
※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:30:51
※ 編輯: kenjohn (118.150.228.136), 01/15/2019 17:31:57
→ kenjohn: 編輯跑掉zzz 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後
→ kenjohn: 蛋白質吃比平常多嗎
推 kobelakers: 增肌斷毛食 呵呵
推 AccLaborGo: 就跟一般增肌一樣的量，高碳高蛋白，但你要能在period
→ AccLaborGo: 內吃完
噓 GimO: 你知道你少吃一餐肌肉掉光嗎？像館長睡前跟半夜都有吃才不至
→ GimO: 於斷食超過10小時。
推 NewbieShiba: 我記得他影片有說他自己覺得分增肌期和減脂期比較有
→ NewbieShiba: 效率，不過他練比較久了，新手可能還是可以增肌減脂
推 Achilles5656: 斷食為什麼就不能均衡飲食?
推 akers: https://youtu.be/dEjqlqt-9BA
→ oklaohya: 竟然斷食這麼輕鬆，怎麼會有人說吃的很痛苦？我們均衡
→ oklaohya: 飲食吃得很開心呢。
推 crossworld: 所以別人減脂快
推 komei: 增肌只靠蛋白質是不夠的