[問題] 關於臀推

[LALAmini (拉拉是我是拉拉)]

如標題
想請問各位在做這個動作的時候
全腳掌除了貼地之外
有需要到維持緊繃或是推嗎?
個人往上做加重量時
覺得這樣穩定度感覺更好
但有點擔心這樣小腿肌群會吃到部分重量
失去了往上加重的意義
謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.192.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547558929.A.4D7.html
推 heavenbeyond: 你腳掌沒貼緊而變成墊腳尖的話，那當然就是在偷吃
→ heavenbeyond: 步用小腿的力量推啊。而且在最高點時很可能會變成
→ heavenbeyond: 過度拱腰的姿勢，因為你自以為臀部力量更大了可以
→ heavenbeyond: 推更高。
H大是否誤會我的意思 我的意思是在貼緊的情況下 小腿要維持緊繃甚至到推嗎? 謝謝
※ 編輯: LALAmini (36.229.192.53), 01/15/2019 22:40:36
→ daphneH: 我個人小腿是放鬆踩地，吸滿氣穩定核心，專注在臀部和股
→ daphneH: 二頭發力
感謝D大回應~
※ 編輯: LALAmini (111.250.78.163), 01/16/2019 11:18:12
→ skykenny611: https://www.youtube.com/user/bretcontreras1/video
→ LALAmini: 非常實用 感謝!!