噓 blueberrytv: 有啊 Kimiko的影片很多啊 01/15 22:53
→ mikebb: 先養成運動習慣再說 沒有習慣有再多知識都是假的 01/15 22:56
推 basketone: 爬文會有你想要的 01/15 23:00
→ netx1209: 改掉壞習慣就夠了 斷食不用那麼快 01/15 23:22
噓 hhhcccggg: 奇怪，最近怎麼一堆伸手文...然後都是沒有運動習慣就來 01/15 23:35
→ hhhcccggg: 發文，還不會走就想要學會飛嗎？ 01/15 23:35
→ leafland: 最後兩句，嗯，沒有的東西是沒辦法修飾的，更枉論全身 01/15 23:40
噓 mald: 不想爬文就花錢找個好教練吧XDD 01/15 23:47
推 kobelakers: 看蓋伊 館長唯一承認有料的網紅 01/16 00:01
推 heavenbeyond: 自己都知道肌肉已經在掉了，為什麼還要斷食？為什 01/16 00:16
→ heavenbeyond: 麼還奢望全身線條多好看？肌肉量不夠是不會有好看 01/16 00:16
→ heavenbeyond: 的線條的。你的情況，只要願意花時間培養運動習慣 01/16 00:16
→ heavenbeyond: ，只要比正常飲食少吃一些就好，三個月下來絕對會 01/16 00:16
→ heavenbeyond: 有很大的改變。但是你想走捷徑，你想吃藥你想斷食 01/16 00:16
→ heavenbeyond: ，你不想努力，所以沒人想要認真回覆你。 01/16 00:17
推 elvis30901: `X1好啦認真回一下,你這種極致過胖的狀況,先不用斷食, 01/16 00:23
→ elvis30901: 接正常飲食搭配重訓,是可以同時增肌減脂的,當然等體 01/16 00:24
→ elvis30901: 態恢復正常就不行了 01/16 00:24
推 love8dgo: 進食日的蛋白質有吃到體重1.5~2倍嗎？ 01/16 00:25
推 silencedance: 斷食不是節食 為啥掉肌肉原因要歸咎在斷食啊? 01/16 00:38
→ silencedance: 不就營養沒吃夠才掉肌肉 斷食只是限制進食窗口 01/16 00:39
→ silencedance: 營養一樣要吃足啊 01/16 00:40
推 miya724: 才5公斤其實的確不會明顯啊，我163公分，瘦5公斤的時候也 01/16 00:59
→ miya724: 看不太出來，要持之以恆 01/16 00:59
→ v2266514: 你是不是伸手問完又刪文的那位？ 01/16 01:50
→ steven199209: 先回樓上 不是。掉肌肉是用體脂機量的時候顯示的然 01/16 02:44
→ steven199209: 後想斷食是因為 想瘦的在快一點 再做一些重訓提升一 01/16 02:45
→ steven199209: 點肌肉量 可能爬文不是很確實 但真心想問 文中的運 01/16 02:45
→ steven199209: 動時間 跟吃東西的時間與種類問題 謝謝 01/16 02:45
推 v2266514: 一個月瘦3趴的體重算是健康瘦，再多可能讓你皮膚鬆鬆的 01/16 03:11
→ v2266514: 。我建議你多給自己一點時間，再保持飲食運動一個月，你 01/16 03:11
→ v2266514: 絕對會看到不一樣的自己 01/16 03:11
→ v2266514: 我減15公斤才被人看出來有瘦XD 01/16 03:13
推 GimO: 不要吃中藥... 01/16 04:51
→ GimO: 藥不要吃 省下來的買藥錢拿去買健身房會員 01/16 04:53
→ GimO: 你那麼胖 根本不需要管什麼時間不時間 用力運動健康吃你很容 01/16 04:54
→ GimO: 易可以達成增肌減脂 01/16 04:54
噓 voohong: 不需要吃中藥，不如你用黑魔法 01/16 06:36
→ steven199209: 抱歉我可能沒有講的很清楚 我的修飾身材不是要多明 01/16 07:25
→ steven199209: 顯得肌肉什麼的 是想讓自己看起來不要那麼臃腫 斷 01/16 07:26
→ steven199209: 食減脂效果應該還可以吧？ 01/16 07:26
推 halulu: 你吃中藥如果是會大量灌水喝的就算了 不然還是別吃了 不如 01/16 07:31
→ halulu: 把錢拿去買肉買蛋 01/16 07:31
推 jasop: 有氧多做 時間拉長 01/16 08:25
噓 s803310: 樓上是想要他掉更多肌肉嗎 01/16 08:45
→ skykenny611: 都胖那麼久了~花1-2年時間慢慢改變順便養成良好的 01/16 08:46
→ skykenny611: 飲食與運動習慣~身體也會慢慢適應~瘦太快小心溜溜球 01/16 08:47
噓 KeepOld: 還有推有氧的XDDDDDD想害死誰 01/16 09:57
→ steven199209: 網路上資訊太亂了而且狀況也都不太一樣 懇請解惑 01/16 10:51
推 charlie2010: 運動前還是塞點小東西吧 01/16 11:06
噓 remenberegg: 花多久時間胖的就麻煩花多少時間瘦下來 01/16 11:11
→ remenberegg: 不吃瘦最快 01/16 11:11
噓 kjes924308: 我才不知道你的肌肉有掉 還是本來就沒有 01/16 11:44
→ kjes924308: 他目前的體態根本就是沒有運動習慣的體態吧...... 少 01/16 11:47
推 crossworld: 看你想要多快有成效啊 01/16 12:00
→ crossworld: 前面有一篇有人分享斷食的 下面推文有人一個月減 01/16 12:00
→ crossworld: 18公斤的脂肪 原身材也是過胖 不妨去問他 01/16 12:01
→ crossworld: 不要捨本逐末 還沒運動習控也沒控好熱量 就急著問我要 01/16 12:03
→ crossworld: 怎麼斷食生酮還有怎麼修飾線條 01/16 12:04
→ crossworld: 一個月而已別喪失信心太快吧 01/16 12:05
→ shcjosh: 運動完要吃 這時才是吃東西最好的時機 01/16 12:30
→ shcjosh: 而且我覺得你不需要168就可以有很好的效果了 01/16 12:32
→ shcjosh: 用總熱量去控制才是大前提 就算你用168也還是要算熱量 01/16 12:33
→ shcjosh: 重訓課表的話其實youtube蠻多 動作基本上就那幾種 01/16 12:34
噓 NaTaO3: 中藥只會讓你拉屎而已 01/16 13:35
→ NaTaO3: 先重訓 後有氧 健康吃 每天練 01/16 13:36
→ NaTaO3: 以你的體脂 一個月10kg沒問題 01/16 13:37
噓 t505172003: 伸手牌喔 01/16 14:00
→ steven199209: C大我是想要再瘦的的明顯一點跟下個月25號左右再瘦1 01/16 15:22
→ steven199209: 0公斤 跟我沒有看到那個說瘦18公斤的欸 01/16 15:22
→ steven199209: S大 那我運動完都正常吃可以嗎？ 還是要不吃澱粉以 01/16 15:23
→ steven199209: 蛋白質蔬菜為主 01/16 15:23
推 crossworld: 推文的 leo820603 01/16 16:05
→ crossworld: 基本上運動後吃的恢復效果會比較好 01/16 16:06
→ crossworld: 但如果你的重訓量不強 那哪時吃都一樣 沒啥要恢復的 01/16 16:06
→ crossworld: 但與其關心前後哪時要吃 先把一整天的量吃好比較重要 01/16 16:07
→ crossworld: 如果你的目的是快速減脂 那少吃+有氧可以增加燃脂和 01/16 16:12
→ crossworld: 赤字，再加上重訓，可以讓你在運動後繼續燃脂 01/16 16:12
→ crossworld: 如果你想要減脂又維持肌肉 那可以用間歇斷 然後加強 01/16 16:14
→ crossworld: 重訓 01/16 16:14
→ crossworld: 不掉肌肉 但減脂效果可能就不會比你做大量有氧來的好 01/16 16:15
→ crossworld: 不過不管哪種 我覺得就像上面說的 你這種量一定減很快 01/16 16:16
→ steven199209: 好的 我努力看看謝謝 01/16 21:33
噓 k214006: 斷食目的就不是在減脂，想速成請存錢去抽脂，請您培養正 01/17 21:46
→ k214006: 確的運動習慣、飲食觀念，再來追求其他的好嗎？ 01/17 21:47