[問題] 上下半身的協調性訓練

[ss61512tw (元智張麻子)]

記得小時候
喜歡打棒球
朋友總是說我的揮棒很怪很卡
肩膀很僵硬
因為沒有用到腰部的力

更不要說傳接球
我幾乎都只吃到手
沒有吃到腰
有一次還傳到回家整隻手舉不起來（笑
都這麼慘了還常常爆傳


還有躲避球
其實我力氣蠻大的
但小時候永遠都丟不快不痛
因為力氣腰部到手不連貫
越打發現例子越多...



後來國高中打籃球
投球也幾乎都是使用上半身
所以我活到現在22歲也投不到三分線
因為我無法連貫腳的力
即便自己想像有
但其實好像還是兩段式發力
（習慣的姿勢真的很難改）


總而言之我的身體真的蠻僵硬的
真的很羨慕那些小學就胯下運球
各種運動起來很流暢的朋友



想知道有關於協調性的功能性訓練嗎
即便出社會應該不太會打球了
但還是很討厭僵硬的身體

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.160.196
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547577079.A.1AF.html
※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/16/2019 02:31:55
推 loveloser: 練太極拳 我認真的 重心轉移會轉到你叫不敢不敢
→ loveloser: 還可以練放鬆 也不難找到地方學
推 mick99988: 跳繩啊
推 Yshen: 砸藥球是經典的旋轉爆發力訓練之一，舉凡揮拍、揮杆、投球
→ Yshen: 、揮拳......等等的動作，都可以透過砸藥球的練習來增加協
→ Yshen: 調性和爆發力！
推 jojo2147: 藥球缺點就是場地限制...
推 l1529000: 藥球的推丟砸旋轉，繩梯直向橫向移動
→ l1529000: 但其實協調還可以是完成動作的能力，所以還更複雜
推 kobelakers: 體育課 訓練不錯
推 KellyOubre: 簡單的就深蹲硬舉吧，這兩項動作練好應該就沒什麼問題
推 lsha0829: 多做功能性訓練
推 hyde318: 游泳
推 cancerG: 也想知道，因為我也有一樣的困擾啊啊啊
推 AirLee: 拍拍 運動表現有時真的吃天份