Re: [心得] 普通人斷食2個月心得-斷食的好與壞?

[goodboy1942 (波波)]

最近又看了一次Jeff Cavaliere對於生酮飲食的看法

真的覺得大家要有他的觀念

問一下自己的目標是什麼

我覺得會來肌肉板的人應該不是想追求快速的減重

而是想要提高運動表現並長時間維持健康的體態

不論是現在流行的斷食法、生酮飲食、甚至以前休哥的Tabata

重要的是找到適合自己並能夠”一輩子”維持的方式

如果不行代表這不適合你




然後現在真的是資訊爆炸多的時代

未來應該還是會有各種不同的新方法出現

但拿自己的身體做實驗真的很危險




以前在加護病房工作的時候碰過一個案例

有陣子很流行自己打綠色的蔬菜汁減重

其中有個偏方是加入一種叫守宮木的植物

這是東南亞常見的食物

又有人稱它減肥菜

所以很多人一窩蜂的吃它

雖然原因不明

但可能是因為大量食用而造成肺部纖維化

而這個是會致命的

就算活下來也會有嚴重的後遺症

我那時的個案就是倖存的

她過得很慘




所以還是要養成資料蒐集跟查證的習慣

不要傻傻的聽別人說有效就去做

畢竟很多事情一但發生是沒有辦法挽回的


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推 roytsai: 我覺得16/8斷食維持一輩子應該是沒問題
推 crossworld: 所以 Jeff 會一直強調 Diet
推 dakkk: 斷食並不是快速法 tdee有吃足
→ crossworld: 因為"Diet"無法持續 但如果能持續一輩子 那不管生酮
→ crossworld: 還是斷時 還是別的 都不叫 "Diet"
→ crossworld: 有些人看不懂 就以為 Jeff 是在反斷食 反生酮
→ zombierick: 但JEFF只是物理治療師，很多網紅不是營養師卻教人營養
→ zombierick: 與飲食攝取，在台灣這其實是觸法的。
→ goodboy1942: 對啊 我也很不喜歡自己試了成功以後就稱專家的人
推 themost: 是說能健身重訓一輩子的人可能更少
推 isud40401: 什麼都掛上「一輩子」，都去隔壁版就好了啊！ 這版之所
→ isud40401: 以能比隔壁版活躍，就是多元開放的討論飲食針對問題。
→ isud40401: 什麼都嘴掛「一輩子」就覺得噁心
推 tmac4ever: 重點是斷食跟你例子差很多吧，不是個案例子而是有研究
推 tmac4ever: 但Jeff說的關鍵是習慣倒是沒錯，如果要把斷食當diet，
→ tmac4ever: 但只在每三個月一次的減脂期使用，以人生的scale來看也
→ tmac4ever: 是一種習慣就是了，Jeff也不會反對
推 Zingiber: 疫苗若施打一次就免疫，何需要一輩子都打同一支疫苗?
→ Zingiber: 短期、長期的手段目的不同，本來就可以分開討論
推 kobelakers: 推這篇 觀念正確
推 oklaohya: 16/8就別提了 根本和一般飲食習慣沒什麼兩樣 主要還是
→ oklaohya: 健康飲食 某些人就是一直試圖神化斷食這東西
推 phmm307: 其實不是別人在神話斷食，是你一直在拉黑施行斷食的人
推 phmm307: 這2個板大部分人贊同的是16/8或18/6
推 dakkk: 其實斷食是國外常見說法呀 早餐英文是 break fast 意思就是
→ dakkk: 打破斷食
→ dakkk: 不知為何有人看到這兩字就反感
推 coffee112: 我認識的營養師教人吃很少很少很少 qq
推 F1ower: 斷食可以很有彈性啊，例如你吃大餐，隔天斷食24小時，不太
→ F1ower: 懂不能一輩子這麼做的原因
推 F1ower: 而且他的目的是短期快速減重（16-8就可以長期），跟低碳可
→ F1ower: 以交替或混合使用
→ cokoo: 完全拒絕吸收新知識，真的覺得很可惜
推 ms19889120: 大家要屁死！寫謝打家
推 SODtaiwan: 教人營養與飲食攝取 台灣這其實是觸法的?
→ SODtaiwan: 真的嗎? 館長跟他旗下教練不也這樣做 你要不要去檢舉
→ SODtaiwan: 哪個健身教練 不會教人營養與飲食攝取 你要不要去檢舉
推 zz25678606: 館長也沒在靠北16/8 的 16/8就別提了
推 themost: 有沒有觸法其實餵狗一下就知道 也不用在那邊要不要檢舉
推 currynian: 到底在一輩子什麼 減脂期越短越好 所以要讓減脂效率提
→ currynian: 高阿
→ searoar: 16-8就是不吃早餐和宵夜 多少醫生營養師反對
推 chigo520: 也不是什麼新知識與龍共舞就有了
推 Timothy0225: 還是不懂一旦斷食就要一輩子都斷食的邏輯是什麼
推 Timothy0225: 這邏輯跟一旦跑strong lift就要一輩子跑下去 不然str
→ Timothy0225: ong lift就是個爛課表一樣
噓 GimO: 這裡比較開放多元？館粉怎麼攻擊斷食的啊
推 Zingiber: 16/8 根本就是早餐10:00吃，晚餐5:30吃的概念~~ 很難??
→ Carloslin: 不難阿 你做看看再說
推 filet: 對不自律的人很難啊，而且不自律也代表身材肯定走樣…
推 oklaohya: 館黑就是容不下其他方法 還在自以為多元 笑死 不斷食的
→ oklaohya: 人都被歸類成館粉
→ WiserWilly: 看他有時斷食96，有時暴食2萬卡，胃沒操壞嗎？
→ rainingdog: 我也是這樣呢 斷食一年 偶爾暴食 肯定是沒問題的
→ Yu83314: 嚴格來說每年都打的流感疫苗 每年都不同內容物也不同 所
→ Yu83314: 以這舉例不太恰當
推 Zingiber: 這舉例有何不恰當？ 這不就表明每年打的疫苗都不一樣，
→ Zingiber: 就專為了達到特定的短期目標？
→ Zingiber: 你有因為疫苗不能一輩子都去打同一支，而乾脆不打嗎？
→ Zingiber: 更不用說卡介苗、AB肝、九價....等效果持續數年的那種了
推 kennnnny: 一輩子當酸民