→ kent21413: +牛奶(豆漿)+乳清 一次蒸十條然後放冰箱要吃再微波01/16 18:37
大大地瓜去那買的
※ 編輯: maxxis4735 (180.217.215.211), 01/16/2019 18:38:43
→ kent21413: 菜市場比較便宜 超商一條35 菜市場可以買好幾條 01/16 18:40
推 alloc: 腎功能正常不用太擔心啊 除非你一天吃好幾噸 01/16 18:47
→ jerrylin: 美國人也不會直接吃啊 至少要沖牛奶 01/16 18:55
→ jerrylin: 減肥餐弄得很難吃 一定吃不久 01/16 18:56
推 lio293123: 加牛奶泡開是最基本的吃法 也不會太難吃 01/16 19:00
→ lio293123: 我自己是每天兩份(共75G) +16oz牛奶+140g藍莓 01/16 19:00
→ guanluvsquat: 燕麥、香蕉、乳清、芹菜打成汁喝，好喝。 01/16 19:01
→ cigarette032: 豆漿泡燕麥 放在冰箱泡一夜 早上起來吃 01/16 19:04
推 anexas: 摻在一起做成撒尿牛丸最快 01/16 19:46
推 simonfz: 俺都燕麥+100g牛奶＋香蕉＋乳清＋bcaa＋莓果類，超好喝 01/16 20:00
→ fashsboy: 燕麥片+牛奶+天然谷穀物棒+香蕉 超好吃 01/16 20:16
→ eva19452002: 你乾脆說香蕉有高鉀，對身體也很不好 01/16 20:37
推 silencedance: 楊桃的鉀也是爆高...不過只有腎病患者才要注意啊 01/16 20:40
推 dogbydog: 菜市場的地瓜新鮮 01/16 21:00
推 hisashi: 地瓜菜市場一斤1x元 01/16 21:06
推 tuhsiaofu: 試試隔夜燕麥 overnight oatmeal 01/16 21:33
→ shcjosh: Instant oatmeal , 加乳清搖一搖喝下去... 01/16 21:45
推 heavenbeyond: 睡前用燕麥片加牛奶和優格，放置冰箱冷藏。隔天早 01/16 21:50
→ heavenbeyond: 上食用前再灑上一些蛋白粉調味，再加幾粒杏仁，包 01/16 21:50
→ heavenbeyond: 你吃好吃滿又健康。 01/16 21:50
推 KMnoddles: 我吃法跟樓上一樣 01/16 21:55
推 kjes924308: 運動吃蛋白 有高蛋白質麥片 01/16 23:12
推 romand: 直接泡就感覺像在喝粥 01/17 00:47
推 ilove0618: 我蠻愛直接吃的耶 有時候早餐就牛奶高蛋白冰塊打成冰 01/17 00:57
→ ilove0618: 沙再加燕麥乾的直接吃 我也常常在coding就抱著吃 01/17 00:57
→ t00262: 以前的英國室友是一碗麥片+足夠沾濕麥片的牛奶量+一點糖， 01/17 07:35
→ t00262: 之後微波 01/17 07:35
推 hsyuhe: 牛奶是必須的，再搭少許果乾或加芝麻杏仁粉，有空就切一 01/17 08:13
→ hsyuhe: 些水果丟下去也好吃 01/17 08:13
推 a963: 我用豆漿加燕麥 果汁機打碎 01/17 08:43
推 keney963817: 阿滑舔+完整燕麥片＋果乾＋碎堅果=飼料，我吃好三年 01/17 12:38
噓 joeandivy: 紅明顯 美國他們吃的燕麥是一整顆的 台灣都是有切過的 01/18 00:47
→ joeandivy: 所以要說健康的話要吃買過那種 就像是糙米跟白米 01/18 00:47
推 soulboy330: 借問一下 我麥片吃久了 覺得很磨牙齒 這正常嗎？ 01/18 09:05
推 listen40396: 我都麻辣乾鍋配燕麥 當芝麻來用 你參考看看 01/18 09:22
→ ggolo: 一整顆的是燕麥 這裡討論的是燕麥片 我之前在美國每天早餐 01/18 14:51
→ ggolo: 也吃燕麥片啊 美國不吃燕麥片哪來的觀念... 01/18 14:51
推 longya: 就有些人半桶水又愛在那邊紅明顯，好像他們的意見多重要 01/18 15:07
→ longya: 似的 01/18 15:07
推 b20415: 配奶粉+果乾（葡萄或蔓越莓），超好吃又健康 01/18 18:27
推 moviegoer168: 也可以加肉蛋菜煮成鹹粥 01/18 20:36
推 OlivierLin: 吃了一年常胃痛 停了就不會了 01/20 22:46
推 kukocno31: 優格+乳清+燕麥+花生醬+堅果+水果 02/28 10:22
推 zoe8317148: 燕麥片+水果+牛奶好吃不膩！ 11/27 09:11