[問題] 滑輪下拉握把選擇

[aliceyjl (在恩典上剛強起來)]

請問關於滑輪下拉的握把選擇，謝謝。

因為會用肩膀代償，無法有效訓練背部深層肌肉。

前幾天看到這種非傳統圓握把的介紹，說可以聚焦背部肌肉。

https://i.imgur.com/XdWEsFM.jpg

https://i.imgur.com/iqgqFmM.jpg

昨天又看到巨石強森的訓練影片，就是使用這種握把。

https://i.imgur.com/1IdNTq8.jpg

https://www.facebook.com/406433779383/posts/10157362493349384?sfns=mo

想問大家是否使用過這種握把，以及對改善肩膀的代償是否有幫助。

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推 bxxl: 這個跟手掌手臂(即握力)比較有關,也有人上拉力帶達到效果
→ bxxl: 至於肩膀的代償是指?
推 tiger911483: 覺得只是換個角度刺激背部
推 rocksayhi: 這個我有 主要特色在握把設計可以大幅降低握力的輸出
→ rocksayhi: 、前臂的參與 讓背的感受度更好 但價格也高一些
推 toromeow: 是指斜方肌代償嗎 那你應該在行程中控制好肩胛骨位置 不
→ toromeow: 要一離心又聳肩
推 fix78: 肩膀會代償，是動作問題不是器材
推 XDGC: 沒人規定滑輪下拉一定要用哪種握把，不同的握把不同的握距帶
→ XDGC: 來的刺激都不同
推 tiger911483: 推樓上
推 g1234512: 這種握把不是滿常見的嗎 只是長不太一樣
→ vagr8: 這怎麼長得比較像布魯斯威利
推 znjm1i: 綠豆糕吧
推 rock2428: 中立握更容易操作外旋讓動作在額狀面上，而不是水平面的
→ rock2428: 斜方肌
推 abc90539405: 有想自己買到健身房XD
→ HsiangMing: 便宜一點 買拉力帶 也可以增加背感受
推 mariandtmac: 健身房有不過沒用過 都用拉力帶 今天來試試看好了
推 crossworld: 不用想太多 用一般的練得很巨很好的也一堆
推 NaTaO3: 用過 感覺比傳統好拉很多
→ XXPLUS: 感受度不一樣，而且喜歡健身的話想玩新器材是很正常的
→ aliceyjl: 謝謝大家 再請問一下和這種握把的差異 謝謝
→ aliceyjl:  https://i.imgur.com/Pj2Dnaw.jpg
→ SoljiEXID: 這個我之前有看到人講解這種改良版的跟你推文的那種
→ SoljiEXID: 差別在會抑制大拇指出力(拇指方向跟其他四指不同)所以
→ SoljiEXID: 可以更有效的從小指那邊出力 因此背擴感受會更好
→ SoljiEXID: 而且前臂也相對不容易力竭
推 bxxl: 可以用虛握,下拉用虛握也沒啥危險性
推 ro123eo: 之前肩膀受過傷 現在去WG都是用這種握把 肩膀會舒服一些