[問題] 臥推勾握

[benizaka99 (班尼魚)]

過去因為握力不足，硬舉是都採取勾握的方式。而這個習慣不知不覺也帶到臥推去了。

今天運動的時候被一個陌生人糾正說我應該要虛握，會比較有感受度（？）但我實在太害
怕滑槓，也還是繼續勾握。但還是很好奇為何握法不同會影響到感受度呢？

懇請各位巨巨賜教，先謝謝了！

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推 kevinker: 臥推要怎麼勾我很好奇
推 xxtuoo: 握法頂多跟手腕會不會容易受傷有關吧XDD
推 xm3fu0: 虛握確實比較有感覺 連肋骨都有感
推 timgame: https://tinyurl.com/y8kmpd36 請參考 建議安全第一
→ arms6806: 害人精
推 znjm1i: 我朋友剛被我拉進健身房也說看有youtuber虛握，然後有次就
→ znjm1i: 掉下來了，幸好重量很低，不過這個感受度好像持續了快兩
→ znjm1i: 個禮拜，給你參考
推 longya: 是因為掉下來砸到胸所以感受了兩個禮拜嗎
→ assai000: 不要聽人說的 自己感受
→ manson666: 教虛握真害人
推 znjm1i: 4
→ znjm1i: 我是不清楚正確虛握是怎麼握的，但看我朋友那種方式，很
→ znjm1i: 傷手腕才是
推 impact999: 是時候感受一下自由落體的重量了
推 crossworld: 虛握除了不小心會滑 還可能傷到伸指肌
→ crossworld: 手心向上彎彎手指看看小手臂就知道了
推 PloveJ: 我臥推虛握都是脖子有感！！！
推 ghostforever: 下次放suicide grip掉槓影片給他看
推 Marchosias: 那個會不會是死神 要找時間帶走你喔 虛握ㄌㄧㄝ
推 jeff0801: 自殺握
推 slash66: 要感受度還是要命，有些健身房卧把的地方都太滑
推 heavenbeyond: 是時候感受一下自由落體的重量了 +1
推 curtis7248: 我寧願保全自己的小命也不要感受度
推 WantFxxk4X: 登出重開新帳號 搞不好抽到高富帥不用健身了
推 magicsilver: 小疑問 您的勾握是像硬舉一樣把大拇指包著嗎，如果是
→ magicsilver: 這樣的話可能的確要調一下，但也絕對不是變成虛握
→ loveisth520: 如果虛握沒握好砸到喉嚨就不是開玩笑的了..
推 voohong: 這麼想被砸喉嚨吼
→ HsiangMing: 你用機器飛鳥 手掌端著 跟握著手把 感受一下差別
推 helloman: 之前測試過，完全感受不出差異，冏。只是換個握法，真有
→ helloman: 那麼神奇嗎?
→ balehsieh: 站著槓鈴肩推才敢虛握 bench掉槓沒得閃
→ PiZ1129: 之前不就有虛握臥推掉槓差點沒命的
推 lawliet14: 推不要亂學，握推會出人命的
推 turkiali01: 練興趣跟身體健康的，有必要這樣玩命嗎
推 star312010: 滑下來砸到脖子一定上新聞
推 curtismaniac: 虛握在臥推100%不對 完全沒有理由虛握 胸肌感受度跟
→ curtismaniac: 你怎麼握也根本無關
推 iamoldtwo: 那個陌生人是不是高瘦的，旁邊站著一位矮胖的
推 as7766332211: 虛握砸到胸或脖子我看永遠不用練了
→ iamoldtwo: 2個人總是一起出現在你面前
推 Kocs: 七爺八爺?
推 ms19889120: 等你被壓過一次 看你敢不敢
推 q10250826: 臥推是要怎麼勾握？鬥牛犬吧？
→ silencedance: 握推沒人在旁邊敢虛握or拚PR的真的很有種...
→ silencedance: 一個人做到力竭都怕怕的 有一次就推不上去 還好沒掉
推 g870043: 我是會實虛實盤交換握 (每一組交換) 兩種都練
推 p23j8a4b9z: 你真的會握 手腕壓力虛握不會比較好 我以前也是虛握
→ p23j8a4b9z: 真的會握之後 就再也沒虛握過了
→ p23j8a4b9z: 感受度更扯了 真的亂扯一通
推 simonfz: 我也常虛握啊!!不過有護槓罩XD
推 xxtuoo: 低點碰胸的..護槓也不能完全保護到XDD
推 poopaa: 臥推虛握是自殺嗎
推 devil007: 我之前都用自殺式握法....最近才改正常握法
→ devil007: 但自殺式真的感受度比較高
→ shcjosh: 只有胸推機敢這樣握XD
推 qweertyui891: 有護槓應該是可以
※ 編輯: benizaka99 (108.208.122.22), 01/18/2019 15:17:09
推 moneylu: 要感受度的話機械式的不是更理想嗎？還更安全
推 jimmyjou2006: 槓鈴不可能虛吧
→ chaosly0124: 我認為虛握因為角度問題更能自然發力，但礙於安全還
→ chaosly0124: 是實握好...
→ chaosly0124: 就像啞鈴臥推手肘在45度間你的拳頭能夠順勢在那個角
→ chaosly0124: 度上推，而槓鈴因為需要實握導致手腕要與槓鈴平行而
→ chaosly0124: 內旋
→ chaosly0124: 不過這也是因人而異
→ chaosly0124: 我猜這也是為什麼有些人騎車手會張這麼開，因為活動
→ chaosly0124: 度的關係
推 machiusheng: 砸到吐血 才是真的有感
推 mariandtmac: 虛握是真的不錯 不過我只有機械式才敢這樣玩
推 scott112: 自殺握法真的出事就.....
推 CZH0830: https://goo.gl/LaRvrp         恐怖連結……慎
推 kofbrian: 樓上恐怖
推 dirk050003: 虛握害人，別呀
推 myth0422: 用生命臥推 進步才會快(？)
推 Beersheep: 那個人有腳嗎
推 hotsauce1111: 那個人是不是再也沒出現了
→ ElrosHsun: 自殺式握不是叫假的..低重量空槓高次數可以用拉
推 cdvfbgnh: 驚！樓上影片的感受度報表！
→ cdvfbgnh: 希望你不是成為下一個這影片的主角
→ cdvfbgnh: 爆
推 andy01282003: 有互槓的還好，沒有的就自殺而已
推 Violence5566: 有護槓隨便怎麼握 沒護槓到時滑槓就知道了
推 irosehead: 不用管感受度什麼的 該實握就實握 被壓到可不是鬧著玩
→ irosehead: 的
推 jasop: 母湯喔 身體是你自己的
推 raki237: 好奇發問，虛握推啞鈴會不會危險性比槓鈴低一點啊？@@
推 mariandtmac: 啞鈴重量一上去都很吃握力吧 有辦法虛握嗎
推 sleepyrat: 啞鈴可以自己調整角度，虛握沒甚麼意義~~
推 arishina: 滑一次可能一輩子都不用練了，為了那一點感受度值得嗎
推 F1ower: 掉下來肋骨直接斷掉，運氣不好會插到內臟
→ Wall62: 虛握槓子掉下來那個感受度保證終身難忘
→ kenhiro5566: 就算萵苣的架子有護槓 還是不太敢用虛握 除非機械式
推 bettybuy: 為什麼一定要臥推時虛握，可以做機械器材的時候虛握就好
→ bettybuy: 了啊
推 silencedance: 臥推護槓不是也低於下胸嗎?還是大家都不碰胸?
推 uwmtsa: 健個身需要這麼拼命嗎? XD
推 likelibra: 虛握確實感受度會好非常多 但僅限於機械式胸推
推 adaplant: 臥推護槓調整的準則是頸部以上 除非太瘦或框孔的間隔太
→ adaplant: 大 不然應該是可以調整到一個高度是 確定不會壓到頸部
→ adaplant:  而低於下胸的位置  至於有些人一躺上去不調整就要練
→ adaplant:  我提醒過一兩次後還不改 就放給他死好... (攤手
推 t505172003: 虛握超可怕
推 stephenliu: 虛握好恐怖
推 wadechen: 實握也可以練就大奶奶啦 別想太多
推 ademgu: 就實握然後用重一點就很感受了
→ ademgu: 護槓的高度是在胸膛跟脖子之間
→ CrabsUsain: 掉下來記得要往腿那邊滾喔<3
推 cindycincia: 瘋了嗎= = 虛握
推 yeahwazzup: 感受度跟虛實握根本沒有個屌關係
→ radha: 這個陌生人心地很差耶
推 abcde78555: 影片那個下面說沒事