推 yenkuass: 組數有點少你不覺得嗎 01/19 23:39
→ EstGealach: stronglifts 5x5 01/19 23:40
推 jakieshaw1: 我個人是跑5/3/1 他的課表有一週三天的版本 01/19 23:40
推 turkiali01: 力量課表剛剛好 01/19 23:40
推 yenkuass: stronglift不錯 不過要花點時間養成正確的動作 01/19 23:41
→ yenkuass: 不過輔助項不做的話 沒辦法那麼理想的突破就是了 01/19 23:42
→ t81511270: 組 好像有點少 01/19 23:42
→ QoiiwWe: 推SL 5*5 01/19 23:46
→ yangmin1028: 下面有個爆幹多的增肌菜單你們可以相加除二 01/19 23:50
噓 xxtuoo: 過太爽Zzz 01/19 23:51
推 heavenbeyond: 練完還不到一小時，足以說明訓練量不夠。 01/19 23:57
→ loom0et0bust: 蓋伊最近有啞鈴動作的整理影片，各部位都有帶到， 01/20 00:51
→ loom0et0bust: 你可以參考一下，自己再做變化 01/20 00:51
→ jacky2695795: 一周只練三天可以分 上半身 下半身 全身 01/20 03:02
推 ademgu: 三天我會選擇5x5 01/20 04:35
推 theone5204: Tao有分享一週三練的 01/20 12:52
推 wei12f8158: 3天必推Stronglift 5*5 01/20 12:54
推 sea141224: 你這個菜單適合一週6練的人，增加訓練量吧 01/21 00:43