Re: [問題] 有人買athleanx.com的課程嗎?

[heavenbeyond (如果在天堂)]

叔叔一年前有買AX-1，在此分享一下他線上課程的內容。

AX-1是入門課程，為時三個月。所謂99美元終生課程，是指這個
AX-1你可以終生使用，其他DLC都是要另外付費的。
你登入線上課程網站以後，主要介面是這樣的一個課程日曆表：
https://i.imgur.com/HZpGOYQ.jpg
他已經把三個月的所有課程都排好，好比你今天要練這個，
明天要練那個，後天該休息....他都幫你排好了，你就照表操課。

點選當日課程以後，會有一段數分鐘的主要影片，這個比較類似
大家在網路上看到的免費影片，姐夫會重點講解當日訓練的重點所在。
之後開始進行各個動作的訓練，此時每個動作都有文字敘述搭配影片，
但主要是文字敘述，影片只有10秒鐘左右，像這樣：
https://i.imgur.com/vCSOU5S.jpg

我覺得這課程好處是，他幫剛入門者排好了一套完整的訓練課表，
夠你扎扎實實按照他的規劃去訓練三個月，培養最基本的肌力和運動
習慣。課程該怎麼排啦，該做哪些動作啦，練幾天應該休息幾天啦....
這些問題他都幫你解決了，你反正就照著他的課表去跑。這就像你在
健身房找教練，然後所有東西都是教練幫你排定。
另外他有附贈一個食譜，這個食譜可以用一輩子。但如果你連在家自己
煎個雞胸肉都無法，那這食譜對你而言完全無用。

至於缺點主要有二個。
第一是他每個動作的詳細講解是以文字敘述為主，示範動作的影片只有
短短幾秒，而且這幾秒你就是看到姐夫在做動作而已，他並不會邊做
邊解說。我真心覺得他的免費影片才應該收費，因為細節多太多了！
第二是你無法針對訓練動作進行搜尋。假設你想要複習臥推這個動作，
他網站上並沒有搜尋的功能讓你可以去找出臥推這個動作來看。
而在課程日曆表中，只有類似Strength Training這樣簡單幾個字，
所以你也無法從課程日曆表中看出某天到底有什麼動作。你唯一的方式
就是去死記“第二個月的第五天有臥推這個動作”，然後點進那一天去看。

整體而言，對一個完完全全沒基礎的入門者，是很值得嘗試這套課程。
在台灣請教練2～3堂課的價錢，你就可以得到三個月的完整訓練教學。
因為是入門課程，課表和動作也不複雜，受傷的風險可說極低，除非你
不自量力硬去拿超出負荷的大重量來做。
此外你可以學習到“課表”的概念，你踏進健身房時不再只是像無頭蒼蠅
“那邊有妹就往哪裡操”，而是有計劃的在增強肌力耐力。
練完三個月後，當你想要更進一步時，你可以再另外付費去購買其他的
進階課程，這部分的DLC有非常多一共22個，都要分開付費，就請有
購買的大大來分享囉。

對於課表已經有些基本概念想自訂，或有特定想要加強某部位訓練的人，
這套課程就不適合你。 喜歡姐夫免費影片的人，也很可能會發出
“啊怎麼免費影片反而講的更多更細”這樣的感嘆。

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推 silencedance: 推一個!就算是入門課程只收99鎂還是超佛
推 wu0966: 推分享
推 aj4wul6: 推
推 gene0411: 我也是初學者的時候買AX1，覺得很有幫助
推 leafland: 真的很好用，個人覺得示範影片角度再多一點更好
→ leafland: 講解的影片有中文...至少有英文字幕的話就更完美了就是
→ leafland: 啊我上面是說沒任何字幕啦，應該不會有人誤解XDDD
推 silencedance: 有嘗試用我的菜英文去看姊夫原本影片 除了專有名詞
→ silencedance: 外還不至於跟不上 配上動作其實很好理解
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→ AmaiN: 擁擠的健身房執行不容易。
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