推 jceefailurer: 真的，深蹲架可以做很多 01/24 07:41
推 s941745: 我雙槓撐都撐不太起來QQ可能肌耐力太差還沒辦法負荷自己 01/24 08:15
→ s941745: 體重 01/24 08:15
推 hotsauce1111: 雙槓撐不起來是二頭三頭和胸肌力不夠，肌耐力是跟 01/24 09:06
→ hotsauce1111: 做的次數有關 01/24 09:06
推 s941745: 謝謝樓上h大解答，那我還是先多練二頭三頭再來想其他的~ 01/24 09:16
→ s941745: ~感謝 01/24 09:16
推 joker2340: 雙槓上去撐住和單槓掛在那邊撐住，對新手很有用 01/24 10:03
推 znjm1i: 全身的主項通常都是用深蹲架，每次幾乎都要輪到死orz 01/24 10:11
→ daphneH: 只要有槓鈴和啞鈴就足夠練全身，在深蹲架練深蹲，硬舉， 01/24 10:38
→ daphneH: 單腳RDL, 早安式，臀推，槓鈴划船，槓鈴肩推，在臥推椅練 01/24 10:38
→ daphneH: 臥推，飛島，後腳抬高蹲。還有自己在空的地方練核心，pus 01/24 10:38
→ daphneH: h up, 壺鈴swing, 引體上升。用TRX 練face pull, 核心，t 01/24 10:38
→ daphneH: deltoid fly, 划船...等等，完全不需要器材 01/24 10:38
→ daphneH: 還有跳箱，擲藥球，單側跳跨欄 01/24 10:39
推 ms19889120: 樓上專業！！ 01/24 12:58
→ dynamitefish: 深蹲架早是最搶的器材了機械式都沒人要用（菸 01/24 13:25
推 fuxin999: 槓鈴啞鈴自由重量最多人排隊用的 機械都沒人要用 01/24 15:17
→ BlairWang: 深蹲架從沒人到最夯 都怪館長 01/24 18:14
推 xiaoyao: 機械式 V Squat、Super Squat、Hack Squat 最好都不要來 01/24 18:50
→ xiaoyao: 搶XDD 01/24 18:50
→ BlairWang: 用搶的沒錯啊 我在新莊成吉 每晚7-10點 臥推床 深蹲架 01/25 00:51
→ BlairWang: 必滿 01/25 00:51
推 Ogg08302: 原PO都說人多了 深蹲架都要排到死 01/25 05:55