推 skypons: 看你的baby有沒有改變,有就好了01/24 14:17
推 dakkk: 兩個字 斷食01/24 14:18
試過一個月,會餓到睡不著,體重也不降,真難呀...
噓 xxtuoo: inbody啦幹Zzz01/24 14:18
→ perfectdog12: inbaby01/24 14:18
→ hermes20372: 因杯鼻01/24 14:20
噓 hpleo: 硬北鼻01/24 14:27
推 henry5405: 我都念inbaby01/24 14:27
噓 wentodo: 硬貝蒂01/24 14:33
噓 hisashi: 酪啦01/24 14:34
推 alloc: 認真回inbody真的參考就好 照鏡子看體態有無變化或是去感01/24 14:47
→ alloc: 覺體能有無增加01/24 14:47
謝哥,可以舉更重,手也有變粗,但很怕是錯覺呀...
噓 netx1209: 沒飲食控制你想怎樣01/24 14:49
噓 he01852151: 你測盜版的幹麻01/24 14:49
推 fucoid: 陰貝比01/24 14:51
噓 gigi030507: Inbaby 啦。幹01/24 14:55
真d抱歉
→ wu0966: 盜版的當然不會有變化啊01/24 15:08
推 ozima: Inbaby XD01/24 15:18
推 bearmajik: XDDDD inbaby01/24 15:19
噓 bo497751553: 低卡一篇這邊一篇兩篇都錯,複製貼上唷01/24 15:20
度ㄉ
推 mrfootball: 這篇文章值1p幣01/24 15:23
推 akers: 萊維貝比01/24 15:25
噓 burnsy0018: 滾好嗎 01/24 15:33
推 jackyuki1: 我練6個月 也沒變化.....但體態有變一點01/24 15:38
覺得自己幹嘛活得這麼累
→ minoru04: baby stand01/24 16:04
→ adison0002: 身高多少?01/24 16:28
噓 kofbrian: 硬卑鄙……01/24 16:32
噓 providence: 又是一個以為有運動就會變巨巨或是降體脂D天才01/24 16:32
所以改變運動型態但身體組成沒變化是正常的嗎?天才
推 Audien: 推inbaby01/24 16:41
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:45:32
推 chatroom777: 果然低能卡也一篇一樣的XD,長榮不意外 01/24 16:45
抱..抱歉..
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:46:08
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 16:51:21
噓 longya: 修文了還錯 酪啦乾01/24 16:54
拜託告訴我還有哪裡 邊上班邊打文要偷偷來
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 17:02:13
→ HsiangMing: 你的手臂 二頭三頭 一點點明顯的線條都沒有嗎?? 01/24 16:59
朋友說有變粗,但我自己怕是錯覺
噓 providence: 沒改變就代表運動強度不夠阿 就指說做了小時有氱無氧01/24 17:24
→ providence: 然後就要人幫你通靈哪邊有問題?01/24 17:24
→ providence: 我健身一年 然後重訓做1小 1週2次 01/24 17:25
→ providence: 體支從24降到14 請問你可以通靈我跟你差別在哪裡嗎? 01/24 17:26
先恭喜你成功嘍,但別被點到語病就崩潰好ㄇ..
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 17:59:48
推 Cmayor: 練的內容是什麼 講看看? 01/24 18:01
推 skypons: 我重訓兩年衣服都不能穿可是體態比之前輕盈靈活,重點還 01/24 18:16
→ skypons: 是要看你練什麼 01/24 18:16
→ skypons: 健美、健力、專項還是有氧? 01/24 18:17
對於這方面我目標是希望培養運動習慣讓生活健康點,謝謝回應
噓 providence: 哪裡有語病? 誰先崩潰阿 笑死01/24 18:32
→ providence: 內容甚麼都不提 到底誰有語病?01/24 18:32
噓 providence: 前面先虛心求教 後面有人點出你的問題01/24 18:35
→ providence: 就開始典型的崩潰 沒改變真的不意外01/24 18:35
→ providence: 怪東怪西 然後不看看自己做了甚麼訓練 飲食01/24 18:36
除了inbody 我崩潰啥==
虛心求教不等於我要接受你的無理 88
推 heavenbeyond: 你要不要立刻拍張照片,再過四個月後再拍一張,然01/24 18:36
→ heavenbeyond: 後po上來大家幫你看看。01/24 18:36
推 heavenbeyond: 叔叔都快五十歲了,健身一年後明顯體態大改進。飲 01/24 18:40
→ heavenbeyond: 食方面吃得比以前爽,因為大多自煮。01/24 18:40
有拍照,自認覺得有差但是數據上一樣,所以請各位賜教,祝哥早日達成理想體態!
※ 編輯: jkk487 (36.237.3.85), 01/24/2019 18:57:43
噓 nfhlve: 4個月?? 01/24 18:55
沒有要四個月成為巨巨
只是身體數據在持續運動四個月後沒有改變,覺得很好奇,也有點失望
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 19:00:17
推 momoforever: 其實拍照比較有意義……如果吃太低熱量做很多運動基 01/24 19:01
→ momoforever: 本上只是一直消耗熱量掉肌肉……就越來越難瘦,減脂 01/24 19:01
→ momoforever: 至少吃到2.5x體重蛋白質課數……不是只吃低熱量 01/24 19:01
蛋白質有努力吃了,不足靠高蛋白,我沒有只吃低熱量啦沒讓自己餓過,各營養都有靠自
助餐與點心分批補齊,謝謝你
推 wchucky: 有氧多做一點,飛輪課騎到爽,inbody 不要太在意,看自己 01/24 19:01
→ wchucky: 身上的變化就好了01/24 19:01
謝謝你的鼓勵,只是有點失落+不解
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/24/2019 19:15:08
→ shcjosh: 體態比較準 inbody的參考價值....我是覺得很低 01/24 20:36
→ s155010o: 姿勢不對沒練到要的部位或強度不夠或蛋白質不足或睡不01/24 20:57
→ s155010o: 夠01/24 20:57
動作方面一直在改進,我都厚著臉皮問旁邊巨巨怎麼做,謝謝你的幫助,睡夠真的好難,
剛出社會再拼事業中xD
→ k214006: 既然是為了生活更健康,何苦執著於短時間的inbody各項數 01/24 21:03
→ k214006: 據呢?去公園跟著長輩一起打太極練甩手功也能身體健康啊 01/24 21:03
過去本來有運動習慣,只是後來鬆懈好一陣子,所以簽約健身房,讓自己花錢買動力
噓 providence: 笑死 我用你的說法寫一遍我改變的情況叫做無理? 01/24 21:45
→ providence: 然後你po文的內容就不叫無理?? 01/24 21:45
→ providence: 運動內容空白 只寫做了幾小時的有氧 無氧 01/24 21:45
→ providence: 種類 磅數 組數都不提01/24 21:45
→ providence: 飲食內容空白 只寫東西沒寫量 01/24 21:45
→ providence: 你以為打這樣別人就可以幫你看出問題在哪?01/24 21:45
→ providence: 我上面留言那樣你看得出來我跟你的差別?01/24 21:45
→ providence: 連自己的問題在哪都不知道01/24 21:46
→ providence: 以為有運動 多吃菜就可以有明顯改變? 01/24 21:46
→ providence: 我就告訴你一件有理的事 4個月都沒改變只代表你方法錯 01/24 21:47
我跟你說個故事,你數學題不會時跑去問數學老師,旁邊有個X歪同學過來酸你怎麼這麼
笨,你沒有跟他示好他還嗆你不是來問問題?怎麼不虛心受教?
我是有被他教到嗎我欠他什麼xD
而且那位同學還不死心繼續噴一堆廢話,真丟人
推 znjm1i: 你需要一個目標和計劃。三個月or半年:力量?肌肉量?減 01/24 22:24
→ znjm1i: 脂?某項運動表現提升?很多很多,然後為了達成目標,計畫 01/24 22:24
→ znjm1i: 訓練方式,我想提升臥推成績,我就每個禮拜排三次臥推,01/24 22:25
→ znjm1i: 提升每個禮拜的臥推重量或是直接找個別人的力量課表來跑; 01/24 22:25
→ znjm1i: 我想減脂,減少熱量攝取,記錄每天體重,確保每個月體重 01/24 22:25
→ znjm1i: 能穩定下降。沒有目標亂練你不覺得重訓其實很無聊嗎?然01/24 22:25
→ znjm1i: 後inbody不準啦,直接照鏡子,看你要每個禮拜拍一次身材01/24 22:25
→ znjm1i: 還是怎樣 01/24 22:25
感謝你的認真回答,過去是上網看別人的清單,沒有特別想練哪部位或目標,的確是各位
說的亂練,這次發文雖然吃了一堆噓,但大家給的回應有很多讓我值得檢討,再次感謝
推 noomlluf72: 會不會是動作沒感受度或不夠強呀 之前有一個萵苣大媽01/25 00:26
→ noomlluf72: 也是這樣做到很灰心01/25 00:27
教練有給我重量建議,我也是12-8下力竭,我現在已經落入大媽等級了嗎QQ
推 ac411: 我之前也這樣連續二個月 每週運動五天上12堂團體課 3堂重訓 01/25 07:46
→ ac411: /肌力訓練/瑜珈/有氧 累的要死 結果inbody體重體脂肌肉率 01/25 07:48
→ ac411: 都跟半年前沒運動時一樣 也是超沮喪的 我本來以為體重沒減 01/25 07:48
→ ac411: 少是肌肉增加 但根本沒有 後來就戒吃鹹酥雞也不吃甜食 現在 01/25 07:48
→ ac411: 邊做飲食控制及記錄熱量 然後改自己每週四天各1小時分部位 01/25 07:48
→ ac411: 重訓 現在還不到一個月 瘦一公斤但肌肉變結實 半年後再測01/25 07:49
垃圾食物我戒非常久了,也不喝飲料(為了環保xD)感謝前輩分享經驗,看來我還有很多
地方需要調整,恭喜你找到方法也祝哥早日達到目標
※ 編輯: jkk487 (223.136.197.53), 01/25/2019 11:18:31
噓 providence: 更丟人的是 被點到缺點還不知道自己錯在那 01/25 13:07
→ providence: 說我有語病 我崩潰 然後都點不出來 01/25 13:07
→ providence: 現在扣個大帽子給人帶就算贏了? 01/25 13:08
→ providence: 我留言後也是很多人問你運動內容 01/25 13:08
→ providence: 連答都沒回答 一直想要討拍 01/25 13:09
→ providence: 身體的體態就是你陣子如何運動飲食最誠實的表現 01/25 13:09
→ providence: 2年肥了1XKG 然後4個月沒變化 我最後都點出你方法 01/25 13:10
→ providence: 有問題 然後一直不肯正視 這鴕鳥心態? 01/25 13:10
噓 chh7526: 學弟加油點好嗎^^ 01/26 22:44
→ TryToBe: 你這樣叫苦行僧?一天3餐加點心跟人家說苦? 01/27 00:42
推 firemm444: 某人是不是有躁鬱症啊== 03/03 02:48