健力頻道、力量訓練準則

[ShootInR20 (Tren hard)]

大家好我是健力翻譯頻道VSRP的版主


目前頻道內容朝向健力三項 蹲舉 臥推 硬舉的動作技巧&Tips以及訓練法則，日後會有3
項弱點分析&如何解決、輔助訓練、課表介紹、活動度改善、受傷避免、訓練心態....等
等。


翻譯的對象有JTS、Alan Thrall(鬍子哥)、Omar Isuf(馬尾哥)、SuperTraining、Brando
n Tietz

《有取得原作同意》


今天要分享的是：力量訓練的科學準則系列

https://tinyurl.com/y7o53ul7


這系列有7部影片，包含了：

專項性、超負荷、疲勞控管、SRA(身體的恢復 適應機制)、訓練變化、訓練階段協同作用
、個體差異

目標是幫助大家更了解力量訓練、幫助大家自行安排訓練。


現在正在翻：健力三項一週該練幾組 | 找出你的MRV(最大恢復訓練量)



PS.我是大學生 期中、期末出片會慢一點。寒暑假我會盡量發片


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