[問題] 引體向上發力點錯誤??

[coga4712 (神手問世間)]

先說一下

我每次健身練完要結束時都會做四組引體向上到力竭

大概從最多到12下後開始遞減



今天一如往常練完後在做引體向上 做完第四組時

有個巨巨過來身邊跟我說看你做引體向上好像都靠二頭 背好像沒怎麼發力

因為你體重輕所以好拉上去(我大概60kg) 重一些可能就難拉上去了

建議我說可以先吊在上面一段時間感受背肌 然後再用背部去帶身體上來

因為我也沒力在吊了所以跟他點頭後就走了



回家一直在想我能拉到12下真的完全是靠手在發力嗎?背完全沒吃到嗎

查了一下資料我也是正握大概1.5倍肩寬 拉的時候身體也沒有過度晃動

所以想上來問問各位真如這位巨巨所說的一樣 我是體重優勢拉上去的嗎?

感謝

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 作者  Beanoodle (津崎似超人平匡先生)                               看板  LoL 
 標題  [閒聊] 現在汎是不是最強AD角                                            
 時間  Mon Jan  8 16:56:50 2018                                               
推 powyo       : 樓下被幾個人肛過?
噓 localhost   : 84
噓 localhost   : 去你馬的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.20.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548438977.A.5F8.html
→ allubatwo: 正握靠二頭拉上去好像頗猛?XD
這邊他說的應該指手臂的部分
→ allubatwo: 頭過槓撐個1秒背部就有感了
推 takashi01: 我也有同樣問題欸 引體向上感覺不到背部用力
※ 編輯: coga4712 (220.133.20.229), 01/26/2019 02:25:41
推 oklaohya: 二頭出很少力吧，他是指前臂出力太多吧，你可以試試身
→ oklaohya: 體稍微後仰去感受背部出力。不過大部分人都是前臂會先
→ oklaohya: 有感，因為前臂力量較小很快就力竭了。
推 sdriver: 先練習吊著然後夾肩胛骨，熟了後就屁股夾緊手不要刻意出
→ sdriver: 力順著上去
推 backpackertw: 先去作一些背部訓練再接單槓
推 isud40401: 45度角的「澳式引體向上」先練習背啟動有助之後的感受
推 hosighle: https://youtu.be/3cwrqYMtYRk 引體這個港仔講得不錯
推 CO2: 實用
推 orzx: 拍個影片來看看最快
推 Leftree: 上影片來比較快
推 ccufcc: 肘擊
→ crossworld: 有沒有吃到問自己的吧 練到力竭背有無感自己最清楚
推 wasilyII: 推港仔教學
推 kuojians: https://youtu.be/kH5YygUbvsU 不會發力的看這篇，標準
→ kuojians: 動作
推 oklaohya: 所以樓上要去做50下了沒啊？