→ aa24225085: 裝B,就這樣，沒了 01/27 14:34
推 skymay0323: 正式組練完 再用彈弓加練三四組 彈弓會幫助收肩胛和 01/27 14:49
→ skymay0323: 調整手肘角度 還可以更重更安全 向心會幫忙沒錯 離心 01/27 14:49
→ skymay0323: 階段還是全部練到 是一個可以安全增加訓練量的好用道 01/27 14:49
→ skymay0323: 具 也可以適應更重的重量 對年度總訓練量有莫大的提 01/27 14:50
→ skymay0323: 升 絕對不是裝B用的 01/27 14:50
→ perfectdog12: 看看一 二樓的反差 01/27 14:51
推 jackhan: 感受度差絕對是你個人的問題 01/27 15:11
噓 andy1003: 要感受度還不簡單，重量加上去阿？ 01/27 15:29
推 adaplant: 課表排完往上加到 PR 確定可以控制後 再加5~20公斤槓片 01/27 16:09
→ adaplant: 後上彈弓 起槓時一定要確定自己能不能承受 再穩定下槓 01/27 16:09
推 adaplant: 一般彈弓只會幫你補胸上來大約5~10公分這段 所以還是要 01/27 16:11
→ adaplant: 衡量自己力量跟穩定度夠不夠 是練超負荷想更進步的方法 01/27 16:11
→ adaplant: 之一 但沒人幫忙補的話 建議找有護槓的深蹲架會比較安 01/27 16:12
→ adaplant: 全 01/27 16:12
→ skykenny611: 超負荷訓練方式之一~預先讓身體習慣此重量 01/27 16:26
推 ernielwl: 用來練 90~105%1RM 很好用,但建議有捕手或護槓 01/27 18:30
推 ShengwaiHsu: 說彈弓裝逼的麻煩面壁思過 01/28 00:31
→ sumton: 拿彈弓練感受度我也是笑了XDD 01/28 09:45