推 henry5405: Hi01/27 20:36
嗨
→ perfectdog12: 暫停式深蹲01/27 20:47
這個是我最常做的輔助訓練
會不會是強度不夠 對自己太好 效果不顯著
推 hermes20372: （鞭你）01/27 20:55
啊啊啊
※ 編輯: ck1158 (39.10.166.18), 01/27/2019 21:20:05
推 znjm1i: 笑死這串推文是怎樣01/27 21:47
推 sea141224: 窒息式深蹲01/27 21:49
推 googleeeeeee: 滴蠟式深蹲01/27 22:13
推 GLOCK18: 束縛式深蹲01/27 22:16
推 t030730: 捆綁式深蹲01/27 22:17
為什麼歪樓了...
※ 編輯: ck1158 (39.9.40.184), 01/27/2019 22:37:33
推 wei12f8158: 口球式深蹲01/27 22:37
推 qwe123456460: 蒙眼式深蹲（好像比上面的弱多了...01/27 23:19
→ wu0966: 69式深蹲01/27 23:54
推 kenjohn: 乾都十推了還是沒人解答笑死01/28 00:53
→ kenjohn: 傳教士深蹲01/28 00:53
各位的喜好我了解了...
推 bxxl: google 爆發力訓練. 好像有人練jump squat01/28 08:26
推 barry70490: 拿一根 水管 貼在你脊椎上 保持 頭 胸屁股一直線 然後 01/28 08:49
→ barry70490: 做深蹲 01/28 08:49
→ barry70490: 是硬的那種灰色水管哦 不是軟軟黃黃的那種01/28 08:50
→ barry70490: 然後多練RDL加強推後側即屁股力量 01/28 08:52
好 加強屁屁！
→ sumton: 鍵盤廢物隨便簡單回答：1.離/向心慢速蹲、跳蹲、箱蹲、變01/28 09:17
→ sumton: 換阻力式訓練、傳統硬舉、降重。2. 核心、腿後側加強、痛01/28 09:17
→ sumton: 苦點高度的架上蹲、改變深蹲角度/出力方式、改扛槓高度。3 01/28 09:17
→ sumton: 3.不同的訓練目標/目的答案會完全不同，是練健力、肌力還01/28 09:17
→ sumton: 是功能性or身體健康?01/28 09:17
→ sumton: 2.補充，髖也要加強，核心則包含前跟側 01/28 09:20
感謝你的回覆 看來我的訓練還是太單調了
繼續調整~
推 hermes20372: 你看我就跟你說RDL 哼.貼圖 01/28 09:29
我有練rdl齁 乖.貼圖
※ 編輯: ck1158 (39.9.40.184), 01/28/2019 14:35:14