→ EstGealach: 這要問施主您啊 這哪有一定 01/30 05:02
推 turkiali01: 熱身組不用做到力竭 01/30 06:56
→ turkiali01: 留力做正式組 不過實際上還是要靠你自己去掌握重量的 01/30 06:57
→ turkiali01: 拿捏 01/30 06:57
推 bxxl: 最近也有此疑問. 有一說是一組不要超過五下,甚至遞減到1-3下 01/30 09:34
→ bxxl: 我以前是工作組幾下熱身就做幾下,好像太多了 01/30 09:36
推 v2266514: 我自己是抓 1/2 - 2/3 做次數較少的 1-3 組，視當天狀況 01/30 09:45
→ v2266514: 每個人都有自己的做法 01/30 09:47
推 xxtuoo: 訓練重量100%的話.50% 10下兩組..75% 4下一組... 01/30 09:49
→ xxtuoo: 90%~100% 1下一組..然後就正式組..不過我重量比較輕.. 01/30 09:51
→ xxtuoo: 看有的舉較重的是 每40~50kg間隔多一組..慢慢疊上去XDD 01/30 09:53
→ yenkuass: 看自己體能啊 個人是空槓一組加熱身一組就開始正式組了 01/30 10:23
推 howardgj94: 我是覺得60%以上的重量做太多就會開始影響正式組了 01/30 12:17
推 wadechen: 空身10 空槓10 30% 10 60%5 70%5 進正式組 熱身組間3-5 01/31 00:56
→ wadechen: 分 我的方式 01/31 00:56
推 youngpool: 我自己一路加到8下的重量,作8下2組當最後一次熱身 01/31 15:15
→ youngpool: 接著就上這次的力量課表要走的了 01/31 15:16
推 hank000040: 重點擺錯地方了 只要想想熱身是為了什麼相信你自己就 02/02 00:39
→ hank000040: 知道答案了 02/02 00:39