Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯 哪個容易些？

[man30cm (......)]

有照片有證據：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg

敝人從小就肥，一直肥到國中畢業，才覺得應該要減肥。

但父母只管你唸書，你敢減肥試試。

我變身過程如下：(身高182cm)


(一)肥→瘦：

從2012年開始只慢跑4k，直到2013年從10k越級打怪直接衝全馬42.195km。

跑出興趣並追成績，月跑量300km以上，卻忽略營養的攝取，故體重從83kg，

掉至70kg上下，體脂剩11%，雖減脂卻肌肉流失很嚴重。


(二)瘦→壯

直到2016年底，遇到前任女友。被對方說太瘦，決定等2017年高雄國際馬拉松，

挑戰全馬成績3小時30分內。成功SUB 323後，開始決定增肌至今。



現在體重85kg，但體脂有提升到13~14%。努力一年半下，

保持著早上5點起床有氧(跑10km 或 飛輪20km)，傍晚重訓(練六休一)。

並攝取足夠蛋白質，讓增肌與減脂同時進行。


最近，開始練空氣樓梯：
https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be


這是本人的心路歷程，給大家參考。

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→ voohong: 真巨巨給推
→ simonfz: 原本就胖的吸收本來就比較好，從小就瘦皮猴的要長肉真的
→ simonfz: 不容易
推 PandaSir: 這個週循環很有毅力啊......
推 crossworld: SUB 323....真猛 我最快只到 4小02分
→ crossworld: 希望我能增肌到你這樣 太愛跑真的就是瘦過頭XD
推 kevinfu0530: 好猛 推
→ themost: 323比空氣樓梯大概難個20倍有.....
推 mowkow0611: 超強的 看過之前的文章 真滴厲害
推 kjes924308: 大神推
推 felicia828: 小時候好可愛
推 heavenbeyond: 所以腹肌真的是瘦就有....
推 MJSP: 你這不一樣阿，這裡討論的瘦到壯是本身吸收不好難以增重
推 morgankhs: Sub 323 有點猛 我初馬345 後面幾場就上不去了
噓 xxtuoo: 猛歸猛...你這個本來就能長肉的來湊甚麼熱鬧Zzz
推 eulb03: 感覺很帥，請問有現任女友嗎xd
推 loveisth520: 我比較羨慕你的身高QQ
推 timgame: 推
推 KY1998: 轟菌吼
推 Audien: 這個有帥
推 whface: SUB 330 是強者等級。好奇目前速度應該會掉不少吧？！
→ hellomo: 羨慕身高
推 gemini2010: 有這種身高還當肥宅真的暴殄天物，不過你醒了XD
推 ezdoesit: 胖熊也是很多人的菜啊，而且他胖胖的樣子又憨厚又可愛
→ ezdoesit: ，很適合肉壯的身材。
→ ezdoesit: 他大學時代的身材超好抱的！
→ ezdoesit: 肉壯可愛的成年熊：https://i.imgur.com/5K9AfHd.png
推 Zingiber: 壯熊的這種體型主要是來吸引同性的吧?
推 ezdoesit: 咦，專業喔！哈哈！不過壯熊應該也是有女生喜歡吧？
推 Jasai: e大貼的感覺蠻帥的
推 ezdoesit: 他以前是選手，現在當教練，我比較喜歡他當教練的身材。
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/CChuNWU.jpg
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/Ys6YmCa.jpg
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/aKNmDeV.png