Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯 哪個容易些？

[paul34 (瘋狂保羅)]

小弟我從小就很瘦 175CM最瘦的時候只有53KG 根本竹竿人 穿T-shirt很難看 夏天還硬要

穿長袖上衣 我覺得瘦子如我要變壯最大的問題在飲食 大部分的瘦皮猴都是從小就食慾

不佳或小鳥胃 真的很少有那種很會吃但是又很瘦的 所以對我們瘦子來說 一天吃5餐的

痛苦程度遠遠大於在健身房操個半死 而且通常瘦子的飲食習慣也很不好 因為我們很

不容易餓 所以一天只吃一餐對我們來講根本小case 根本天生的斷食奇才

所以我覺得瘦子要變壯有幾個要點:

1.去健身房操個半死(雖然通苦程度比不上吃,但是要這樣才能有更多食慾)

2.定時進食,時間到就吃,真的不餓可以減少一點食物量,但是重點食物一定要吃,比如

  一個便當裡面 白飯>肉>蔬菜>其他配菜,白飯跟肉一定要吃,雖然不吃蔬菜很不健康

3.多喝水,水佔人體70%,我發現很多瘦子跟我以前一樣都不愛喝水,難怪身材乾鱉鱉的,所

  以要強迫自己一天要喝滿幾CC的水

4.多吃水果,水果可以促進食慾,我自己是很愛吃芒果,覺得很有效

總而言之就是他媽的一直吃就對了,我現在65KG,說實話我根本不在意我體脂還肌肉量

多少多少,對我來說我只要看到我的體重一直往上飆就很爽了,最後祝各位瘦皮猴有朝

一日都能變成金剛
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再補充一個要點:瘦子比胖子更需要練大肌群(如胸腿),我看到很多瘦皮猴再健身房狂操

               二三頭腹肌,這些肌群其實沒佔身體很多肉量,所以你在怎麼操,手臂確實會

               變壯沒錯,但對整體體重不會有很明顯的進步,像小弟之前卡60KG卡很久

               開始練腿後體重就開始直線飆升,潮爽德

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推 kjes924308: 恭喜變重！
推 coga4712: +1目前健身半年 體重從57變62
→ coga4712: 對了可以分享一下每天的食物清單嗎？
推 chnecklace: 水果很意外 我吃完水果還要多等消化時間才餓
※ 編輯: paul34 (1.170.15.95), 01/30/2019 23:50:20
※ 編輯: paul34 (1.170.15.95), 01/30/2019 23:51:26
推 qa1234321: 推   我真的瘦很容易胖很難
推 qweertyui891: 等增重到一定程度後就會開始在乎體脂了
→ ziso: 認同第一段...小鳥胃 吃一次撐很久 餓的時候吃一點又飽..
→ XXPLUS: 還有一點就是天生瘦小的人消化系統效率通常比較差
推 lulululula: 我覺得我就是水果吃太多吃不下飯XDD
推 lunga1130: 是否有瘦到壯的群組呢
推 tivallion: 健身八個月 體重57到68 開始有肚子了...
→ ezdoesit: 真的，瘦子想擺脫紙片人的身材，不會在乎增的是肌肉還
→ ezdoesit: 肥肉。總之，要往虎背熊腰的目標邁進！
推 themost: 不過胖子想擺脫肥宅身材，多數也不會在乎是減脂還是減肌
推 s123321414: 恩真的我現在會去健身房的原因就是要讓自己有食慾= =
推 slkuo629: 瘦+1 多吃東西 不管是增肌還是增脂 看到重量上昇就是爽
推 Saviz: 看來我一定是最瘦霸主 我從177/43開始練 這輩子還沒突破60
→ Saviz: 過
推 Blue8: 瘦子真的很不容易餓，中午吃一個便當可以撐到晚上七八點
推 fcuk9981: 推 56kg到66kg吃了一年半 真的看到體重上升就是爽
推 hank000040: 我178 58 目前83  給你參考
推 DC40: 身高170 兩年從50練（ㄈㄟˊ）到70路過