推 kobelakers: 安佐就是代表阿 肌肉量超低 一堆人說他的壯 01/30 23:58
→ kobelakers: inbody他都po出來了01/30 23:58
→ kobelakers: 審美觀就是這樣01/30 23:59
推 paul34: 瘦子拉單槓真的10下輕鬆拉01/31 00:03
推 v2266514: 推這篇 都是實話 QQ01/31 00:12
→ eulb03: 身為胖子我要哭了QQ01/31 00:14
推 jaweji123: 目標一樣 要壯 堅持下去就對了01/31 00:15
推 BloodTear: 肥宅悲歌QQ01/31 00:17
推 BeckhamJr: 瘦的人不懂減脂的苦，你們只要顧著大口吃肉大口吃飯就01/31 01:43
→ BeckhamJr: 好多爽01/31 01:44
推 aggressorX: 為啥瘦子就不用減脂...01/31 01:49
推 tp61i6tl: 瘦子食量小也很痛苦 一餐吃兩三小時都有可能01/31 01:56
→ Zingiber: 減脂會有困擾的人就不能稱作瘦子，應該叫泡芙01/31 01:56
→ tp61i6tl: 吃飯變成是任務不是享受01/31 01:56
推 satan317: 需要減脂的瘦子不是真的瘦子01/31 02:00
推 BeckhamJr: 需要減脂的不叫瘦子01/31 02:04
→ Zingiber: 胖子吃水煮餐也不會是享受吧？01/31 02:05
→ BeckhamJr: 一樣都是任務，減脂偶爾還得忍受想吃不能吃的痛苦01/31 02:06
→ Zingiber: 與其只想到自己的苦何不想想其實大家都在奮鬥01/31 02:07
→ XXPLUS: 瘦子練壯之後還長長嘴胖子減脂要多吃，像他吃一堆都沒事01/31 02:11
→ XXPLUS: 然後很得意的PO出他從早上到晚上吃了啥來勸胖子不要吃太少01/31 02:12
→ eulb03: 樓上那個實在太殘忍惹 01/31 02:24
推 kenandrew: 胖子推 01/31 02:29
推 ktv421: 肥宅推 瘦子隨便練個線條妹就覺得很壯了01/31 02:43
噓 locallo: 看完真的覺得瘦子真的都去死！01/31 02:57
推 kyleliu2000: 你中間有一段就說錯了01/31 05:09
→ kyleliu2000: 真的會練的人 想要控制體脂根本玩遊戲，管你吸收率好01/31 05:10
→ kyleliu2000: 還是差，時間不會差這麼多01/31 05:10
這邊是在以「瘦→壯」和「胖→壯」的健身【新手】
「真正會練的人」，「控制體脂如玩遊戲」就不是新手了吧?
不為了減脂煩惱的人根本不算是天生易胖，正如會煩惱體脂的人也不是真正的瘦子，
在瘦子踏入健身房運動之前，搞不好胖子早就已經有多年的減肥經驗了...
你說的成型時間差不多，最多只發生在介在中間的平均型(Mesomorph)人身上。
推 felicia828: 身為胖子推01/31 05:44
噓 joejoe5505: 嗆我嗆夠了沒 嗚嗚嗚01/31 06:42
推 halulu: 我也一餐吃兩三小時只是不停吃...01/31 06:58
推 woocream: 淚推01/31 07:22
推 hellomo: 瘦子真的狂吃這件事真的很辛苦......01/31 10:00
→ Zingiber: 胖子要忍住別亂吃也很辛苦...01/31 10:03
推 tp61i6tl: 一樣痛苦但不吃很省時間01/31 10:19
推 kevinfu0530: 推....最想哭的是，有時候都是吃健康的食物，糙米的01/31 10:24
→ kevinfu0530: 量沒控制好體脂肪馬上飆 01/31 10:24
→ bwnt: 這是胖子藉口文吧 增加肌肉量遠比脂肪控制難多了 胖子不只脂 01/31 10:35
→ bwnt: 肪多 肌肉量也是先天比瘦子多 你可以看到短時間減肥成功的01/31 10:36
→ bwnt: 但短時間變巨巨的九成是黑魔法01/31 10:36
大肥仔短時間減脂成功忽然變超壯巨巨的，大多也已經練很久了(像之前的某狼)
根本不是在同一個起跑點好嗎?
(行銷媒體很愛用此手法唬唬新手...讓人誤以為肥仔可以馬上變壯丁)
把健身老手的「後期減脂」拿來跟瘦子新手的「初期增肌」相比，
還扯到速成、黑魔法，是否有失公允呢?
真正的新手胖子，就算初期順利地減脂成功也不會有什麼傲人的肌肉線條的。
沒有運動基礎的胖子「先天肉量」並沒有你想像的多，
更別說初期減脂搞不好還會掉肉量。
想變壯，有【好看的肌肉線條】不是一樣要花時間增肌嗎?
(當然如果有什麼天生就超壯的練武奇才就另當別論)
推 davidifish: 主推樓上01/31 10:41
推 MoominX: 都給你說就好啦~不練了啦~QQ01/31 10:46
推 p23j8a4b9z: 瘦子藉口：難長肉 胖子藉口：易增脂01/31 11:38
推 kenandrew: 肥宅肌肉量高都在腿部，因為重量支撐，胸背都很慘01/31 11:39
→ kenandrew: ``X而且很容易圓肩龜脖 需要矯正的地方很多01/31 11:40
→ kenandrew: 會造成訓練上很多地方卡關 體脂下降前根本不太能重練 01/31 11:41
→ parkson1: 練肌肉上胖子羨慕的那種瘦子其實是易胖易瘦的正常體質 01/31 12:12
→ parkson1: 之所以被認為是瘦子是以前食量不大。真的瘦子多吃的食01/31 12:15
→ parkson1: 物肌肉卻成長很慢只能變泡芙人 也是需要減脂。瘦子都有01/31 12:20
→ parkson1: 腹肌真的是很大的誤會01/31 12:20
→ Zingiber: 若有健身卻還能吃到變泡芙人，就不算是瘦子底吧？ 01/31 12:41
→ Zingiber: 不是瘦子都有腹肌是誤會，而是瘦到有腹肌的那種才是真正01/31 12:51
→ Zingiber: 會為增加食量，努力進食增重而煩惱的真‧瘦子。01/31 12:52
推 slkuo629: 第二點滿寫實的 瘦子只要有練 成效很明顯能看到差異01/31 12:52
→ slkuo629: 看著鏡子內的變化 成就感超高~01/31 12:53
推 Hemer: 應該是容錯率相對於胖子高很多吧01/31 13:09
筆誤更正囉
推 pttyzf: 中肯01/31 13:54
推 Tammievil: 超羨慕瘦子馬的TAT01/31 14:09
→ bwnt: 你回我的部分根本自己延伸阿 以同樣新手胖子跟瘦子比 肌肉量01/31 15:11
→ bwnt: 當然是胖子高無庸置疑吧(假設素質相同的前提)01/31 15:12
→ bwnt: 看你想強調"線條" 或許觀點不同 瘦子受到露出肌肉形狀那種根01/31 15:15
→ Zingiber: 下面也有版友回覆了，沒運動的胖子肌肉量就算比瘦子高也01/31 15:15
→ Zingiber: 都是在臀腿居多。上半身根本不行01/31 15:15
→ bwnt: 本稱不上壯 穿上衣服還是路人 沒人放眼裡的01/31 15:16
→ bwnt: 臀腿居多云云是看基因 不然哪來健力肥宅這稱號XD01/31 15:17
→ bwnt: 作個小總結 標題提到的是"壯" 但原po所追求應只是"有線條"01/31 15:23
→ bwnt: "壯"的定義 我想還是以肌肉"量"為主 01/31 15:24
你既然說壯的定義是以肌肉"量"為主，
那試問短時間減肥成功，但還沒開始增肌的胖子，哪來的肌肉量可言?
→ aggressorX: 各種定義 笑死 01/31 15:40
01/31/2019 16:21:43
噓 xxtuoo: 我穿上衣服壯 脫下衣服肥宅Zzz01/31 16:23
→ simonfz: 樓上衣服都哪買的*.*01/31 16:26
→ lumix: 這篇只是在黑胖子一點都不客觀01/31 17:02
→ Zingiber: 只是列出新手胖子的血淚經驗，要瘦子不用太羨慕罷了01/31 17:37
噓 bandit12344: 吸收率差的瘦子才難練01/31 18:27
→ bandit12344: 蛋白質吃到撐死但身體吸收很少01/31 18:28
→ bwnt: ....工三小 才跟你說完胖子的肌肉量基礎較高 又在那沒肌肉量01/31 18:41
連工三小都出來了，呵呵！
你要覺得我太過主觀也罷，要為了反駁而反駁我提出的每一點也隨意。
有【相同心路歷程的胖子】看到，自會有共鳴。
另一方面，
若能激勵那些吃不胖的瘦子能把握住自己的優勢，堅持繼續吃+練，不用太過羨慕胖子。
哪怕10個只有1個同意，那這篇的本意也算成功了。
→ bwnt: 講個簡單不嚴謹的例子 花同樣時間減脂跟增肌的成效哪個明顯?01/31 18:44
→ bwnt: 就以你文中自己舉例 胖子減子成功後 瘦子已練了半年 試問半01/31 18:46
→ bwnt: 年能增多少肌?半年能追上胖子先天肉量跟瘦子的差距?01/31 18:47
→ bwnt: 你的第1點失敗的根本自己觀念跟心態、毅力問題 無關胖瘦01/31 18:53
→ bwnt: 你第2點 健美不是甚麼"即時"的訓練 要能看出身材都需要時間01/31 18:55
→ bwnt: 第3點也沒客觀依據 "模特兒"體態也是需要幾年的訓練的01/31 18:56
→ bwnt: 3(2) 贅皮那種例子 已經太極端了01/31 18:57
→ bwnt: 第4點根本胖子藉口 我很常在公園練 認識一個公務員胖子跑來01/31 18:58
→ bwnt: 跟我學單槓 他也沒特別操 兩個半月已能乾淨6下 但還是一樣胖 01/31 18:59
→ bwnt: 另外真‧健身人基本觀念 減脂靠飲食比例成分才是最大的01/31 19:01
我只能說你眼中定義的胖子跟我所謂的新手胖子似乎不是同一個等級的。
你能把這個胖子教到2個半月能拉單槓6下，要嘛他跟本不夠胖或以前有練過，
要嘛就是你很會教，可以考慮去軍中協助菜兵通過體測。
推 ej04tl: 通篇怎麼有憤世嫉俗的胖子的感覺01/31 19:56
→ niwatori: 所以瘦子狂吃就不會增脂就對了？02/01 00:00
→ tp61i6tl: 胖子新手都同時增肌減脂啊02/01 00:31
→ tp61i6tl: 新手胖子哪需要減掉體脂肪才能增肌 除非你不夠胖 02/01 00:33
大部分過胖的新手一開始多是先以減脂為主要目標，增肌為輔。減脂途中增肌就是賺到。
意味著就算沒增到什麼肌，但降很多體脂，也算是有進步。
一心只想同時平均地增肌減脂，對新手胖子來說容易導致抓龜走鱉，到頭來兩頭空。飲食
熱量安排不知該高還是低於TDEE，能按飲食計畫執行的更是艱難。
一個又胖又瘦/不胖不瘦的普通人剛踏入健身房，初期的飲食正常+重訓，
或許能輕易地增肌減脂，馬上看到效果。
但如果是一個體脂破30%沒有運動習慣的過胖新手，你會建議他先怎麼做?
推 otakunan: 竹竿努力吃胖中…02/01 00:44
推 kenandrew: 兩個半月可以不輔助拉六下 不夠胖啦幹02/01 01:59
→ kenandrew: 臀腿肌肉量高絕對不是基因，是重量長期壓在腿上02/01 02:00
→ kenandrew: 用自身體重練出來的，胖歸胖不可能不走不跑吧02/01 02:01
推 kenandrew: 上肢沒肉是因為一般活動大多屬多關節運動，沒能訓練到02/01 02:03
→ kenandrew: 胸背部肌肉就已經先被字體體重拖垮心肺了02/01 02:03
※ 編輯: Zingiber (122.121.76.131), 02/01/2019 15:47:34
噓 bwnt: 我認識那位體脂看對照圖少說有30 然後你觀念就是有問題 別人 02/01 17:44
→ bwnt: 不同意見 就是為反駁而反駁= = 你就繼續胖十年吧 另外鑑測 02/01 17:44
→ bwnt: 早就沒單槓了 不是看個健身版就會變壯 你就繼續找藉口吧 02/01 17:46
推 bluebullshit: 推這篇中肯 但各人有各的命 大家各自加油 02/02 01:19
→ k23123: 少吃好痛苦多吃都不痛苦讚讚 02/02 01:52
推 ian0119: 瘦子胃小多吃會吐 消化系統差 多半帶腸症 要吃多拉多花 02/02 06:22
→ ian0119: 費多 少量多餐更是麻煩 上班族根本沒時間這樣吃 才會放 02/02 06:22
→ ian0119: 棄 02/02 06:22
→ ian0119: 減脂只要靠毅力 增胖還要看身體給不給力 02/02 06:24
→ LaPAELLA: 失敗的都是因為太胖 別人能成功都是因為不夠胖 讚喔 02/02 20:01
→ Zingiber: 第二篇推文和Peeta那種就是真的胖然後變壯的啊 又沒說 02/02 21:56
→ Zingiber: 他們不夠胖。主要是時間吧? 2個半月就能拉6下單槓...恩 02/02 21:58
→ LaPAELLA: 10下以前都是新手蜜月期 我記得我當初每天練離心 一個多 02/02 22:20
→ LaPAELLA: 月後去服役 正式拉第一次就是8下 02/02 22:20
→ LaPAELLA: 老實說在健身房看那些教練帶學生用彈力繩還是輔助機之類 02/02 22:24
→ LaPAELLA: 練引體向上 我都很想叫那學生別浪費錢 不如請教練街健的 02/02 22:26
噓 hank000040: 瘦子增肌以後減脂容易?體質吸收率不會改變嗎? 你要說 02/03 09:57
→ hank000040: 胖子有多辛苦我沒意見但你不要以為瘦到壯就輕鬆一點 02/03 09:57
→ XXPLUS: 超級減重計畫裡面的胖子超辛苦、運動量超高超久+飲食控制 02/03 22:22
→ XXPLUS: 血淚一年減下來只是變成普通人身材，沒一個變猛男的 02/03 22:23
→ XXPLUS: 但是如果給瘦子完整的飲食照顧加訓練，一年就可以有看頭了 02/03 22:24
→ XXPLUS: 平平都是血汗一年，胖子只能變回正常人，等於落後瘦子一年 02/03 22:26
→ XXPLUS: 練身材就是這麼現實，同樣花大量成本下去，瘦子會比較吃香 02/03 22:28
→ XXPLUS: 但如果練力量不顧身材，結果就會反轉過來，胖子屌虐瘦子 02/03 22:29
→ XXPLUS: 這也是健力肥宅繁殖快的原因，因為要做就做對自己有利的XD 02/03 22:30