→ hermes20372: 還以為會附影片... 02/02 23:18
噓 xxtuoo: 果然廢文Zzz 02/02 23:18
噓 allennike: 不是上古神獸只能噓了 02/02 23:37
推 zxvc: 我不是巨巨，我個人9個月練到平蹲100 kg。給自己的目標是能 02/02 23:53
→ zxvc: 多重就多重。但前提是安全、且有上限。上限就是參照一般職業 02/02 23:54
→ zxvc: 選手的PR再降低一些。業餘的不太容易達到與維持職業級，因為 02/02 23:56
→ zxvc: 還有自己的本業要做。 02/02 23:57
→ zxvc: 職業級的SBD平均PR成績跟體重有一倍率關係。蹲舉好像是2.5倍 02/03 00:00
→ aa24225085: 根本不準，有的人三分之一蹲也覺得自己成功，吋勁臥 02/03 00:13
→ aa24225085: 推也說自己成功 02/03 00:13
推 turkiali01: 沒要比賽的話練開心的就好了 02/03 00:18
推 zxvc: 對，其實業餘的練健康應該才是主要目標。 02/03 00:23
推 zxvc: 但若想嘗試大重量對自己健康有沒有很高的CP值提升，這時就可 02/03 00:26
→ zxvc: 以參考一般職業級的成績作為上限。 02/03 00:27
推 g870043: 大約是想要b 1.5 s 2 d 2.5為最終目標吧 02/03 00:43
推 hsyuhe: 業餘練健康練開心才是王道，其他都是其次 02/03 01:08
推 jakieshaw1: 剛開始跟樓上一樣想要s2 b5 d2.5 可是不知不覺剩下臥 02/03 02:47
→ jakieshaw1: 推差一些 大概1.3 其餘兩項都達標後野心變得更大了 02/03 02:47
→ jakieshaw1: 目標開始朝向總量要多少之類的 02/03 02:48
→ s21995303: 用三年半 現在三項是7.7倍體重給你參考 02/03 03:38
推 abc90539405: 7.7倍也太猛 02/03 09:43
推 hhhcccggg: 20樓很巨，練到現在約1.5年 綜合才大概4.5倍體重（我82 02/03 10:26
→ hhhcccggg: 公斤） 02/03 10:26
→ p09171989: 1之前在wg看過硬舉靠手拉200的 這種PR一點也不準 所以 02/03 15:18
→ p09171989: 看看就好 反正又沒有要比賽 02/03 15:18
推 s21995303: 可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是 02/03 23:12
→ s21995303: 可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是 02/03 23:13
→ s21995303: 不是有到那麼好，但是都有盡量往比賽標準靠了XD 02/03 23:13
→ acegikmp: 700ㄅ 02/03 23:15
推 KY1998: 你去看舉中選手熱身的影片，深蹲200以上根本輕鬆，跟自己 02/04 00:52
→ KY1998: 比就好，跟別人比比不完 02/04 00:52
→ KY1998: 舉重 02/04 00:53
推 jeff007: 林北達標三項要600kg .. 02/04 14:06
推 weijiekuo: 舉重選手深蹲硬舉超強，比健力選手還強，就臥推不太行 02/04 14:40
→ weijiekuo: 而已，所以很多舉重隊的跑去比 02/04 14:41
推 calvin1378: 女神郭倖純的後蹲就超過該量級健力的世界紀錄啊 02/04 15:24