→ usualforward: 靠壁倒立學過舞蹈的就會了 02/11 15:03
※ 引述《skiptomylou (悖德者)》之銘言：
: 有在健身的人 若單純好玩想做出這些動作 容易達成嗎 還是有一定困難度?
: 蛙人搶背
: 蛙人直接撲倒(不確定是用前臂或手掌接觸地面)
這兩個要有護身倒法的基礎，
第一個有體操基礎（前空翻）會比較快上手，
著地時延展手足增加觸地表面積，並搭配拍地及踏地以反作用力減輕衝擊
寧願痛到手紅腫也不要傷到軀幹
第二個主要是膽量，以及手掌及前臂用力打地面，以減輕衝擊
跟上面一樣，要增加觸地表面積，及寧願衝擊在手也不要在軀幹甚至頭臉
: 鯉魚磞 (躺地上兩腿往上磴 用腰?還是那裡的力量變成站立的姿勢 用手或不用手輔助)
基礎肌力有小腿跟腹肌，但協調性跟爆發力也許更重要
（我在高中畢旅時練了幾分鐘，然後半夜爬起來抽筋）
: 靠壁倒立
: 倒立行走
這兩個「比較」跟健身有關，但有體操基礎的會比較快上手
體操需要的上肢力量要求比下肢要求更高，且上肢肌力、肌耐力、肌爆發力都很重要
倒立也需要核心穩定，體操選手這點也很行
這些運動坦白說，跟健身沒什麼關係
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