[問題] 10歲以下小孩學重訓

[voohong (肥宅滅絕計劃通)]

家裡長輩都不在了，過年呆在家沒意思

為了躲親戚就帶著一對可調試啞鈴跑去原住民鄉下度假(避難

對是那種開車去市區都要兩三小時的那種鄉下，房子都是板房

屁孩們爭先恐後的看著這對啞鈴很有興趣

就調了最輕的重量

教他們高腳杯蹲，單腿蹲，啞鈴划船，臥推 之類的動作20下 三組

好像看過有文章說小孩比較需要練肌耐力？

問題對方是10歲以下的屁孩

當作培養興趣

這樣應該沒問題吧？？

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推 chaulove: 突然的高次數訓練感覺他們明天會酸爆
→ enterbenson: 酸完明天他們就沒興趣了
→ voohong: 感覺不錯，這樣屁孩明天就不會來煩我了(x
推 boy1031: 想起以前國ㄧ被處罰深蹲200下 還有十幾個人   隔天酸爆
→ boy1031:   竟然沒人肌溶解 太可惜了 要不告死那個垃圾師 自己不會
→ boy1031: 教 體罰倒是很爽  那時候好像叫起立蹲下
→ liquidbox: 小孩子最需要的是協調力，神經在長大後就很難練了
→ liquidbox: 所以應該讓小孩子多做多樣、複雜、細膩的動作
→ liquidbox: 另外，小孩子是肌耐力最好的時期，不用擔心他們肌耐力
→ liquidbox: 這是為何小孩子可以玩整天玩不累，但父母累到癱的原因
推 wj1009: 推樓上，協調性真的要小時候練好
→ ac411: 最好不要吧 好像會長不高
→ wj1009: 游泳，跑步，球類....都是要當高手，小時候就要學
推 krara: 肌力訓練是否會影響長高？我有這方面的疑問很多年了。
推 lio293123: 重點是適度吧 可能要請個教授來問
推 jamesinhw: 不會
推 malouflage: 樓上 我個人認為不影響
→ malouflage: 不同身高力臂長短會決定實際的重量
推 jesuskobe: 會不會影響長高好像還沒定論吧,不過身高不可逆
→ jesuskobe: 如果我有小孩我是不會賭
推 wen12305: 小孩重訓不會長不高，但協調先練好比較重要
→ wj1009: 會不會長高這事，可以先拿別人小孩做實驗啊
推 ademgu: 難道比我矮的都是小時候就開始練的？
→ ademgu: 台灣應該滿街都是巨人了
→ eulb03: 短期的應該沒什麼差吧
推 freedom80017: 協調性/柔軟度都要練 以後要練什麼都可以
噓 curtismaniac: 紅明顯 不會長不高 如果長不高怪基因跟睡眠 不要來
→ curtismaniac: 怪重訓 至於小孩子的訓練應該以低重量反覆次數多或
→ curtismaniac: 是較簡單的複合動作組合為主
推 mikol: 請問有研究證實小孩重訓對身高沒有不良影響嗎？
推 jonaswang01: 我也覺得協調重要…  多打球做競技類運動更好
推 IGOTANORCA: 擔心阻力訓練長不高 卻不擔心每天8小時以上的坐式生
→ IGOTANORCA: 活會不會對小孩身體產生不良影響
→ IGOTANORCA: 台灣人心態
推 myth0422: 不背槓 不上大重量應該還好吧
推 cc5929038: 我想人體應該不會因為一天壓個兩小時重量就長不高吧？
推 azure27014: 不要練3～6rm肌力，不要練大重量爆發力就好
→ azure27014: 最高權威 NSCA , ACSM 的書都寫的很清楚
→ azure27014: 不要再聽老一輩的亂講了
推 azure27014: 小朋友肌力訓練得到肌力的提升多半是因為神經因素
推 azure27014: 另外小朋友重量訓練也可以增進胰島素敏感性和心臟功
→ azure27014: 能（前提訓練方法正確，不要讓生長軟骨傷害到
推 ai6xu4u86: 這有啥好噓的啊？所以有研究證實重訓不會影響身高嗎？
→ ai6xu4u86: 你能確定小孩重訓不會讓他們少長2公分？沒有證實的事是
→ ai6xu4u86: 在果斷什麼紅明顯什麼
→ NSACSS: ACSM寫得很明確，google也有人科普，拜託不要害人
推 Zingiber: 小孩耐摔，最適合學溜冰、滑雪、滑板...等平衡感的運動
→ Zingiber: 不然長大之後就就禁不起一摔了...(摔倒一次休息1個月)
→ Zingiber: 想為未來的巨巨之路鋪路~ 也可以去練體操類的 (翻滾吧!)
→ Zingiber: 長大後比起其他巨巨，也會倒立、後空翻、Breaking之類的
→ Zingiber: 更容易裝逼，就算沒有推得比別人重，但依然帥度爆表！
→ Zingiber: 這些都是等長大之後再學會事倍功半還不一定能成功的運動
推 juor2:  https://i.imgur.com/Y7zbsgl.jpg
→ juor2: 肌力訓練還是很重要
→ juor2: JAMA 2018年指南
→ juor2:  https://i.imgur.com/Uxyore1.jpg
→ juor2: 2016年 BJSM統合性分析
推 juor2: 至於身高目前沒人敢做研究
推 arms6806: 80～89%  6～8下 這個強度蠻高吧？
推 juor2: Yup