推 voohong: 重量降低感受背酸 02/07 17:05
推 roytsai: 上拉力帶，但要加練前臂 02/07 17:07
推 znjm1i: 建議先用單邊的，另一手摸你的背 02/07 17:21
推 malouflage: 正常 三頭也有參與動作！習慣就好 02/07 17:29
推 a3456777: 練背參與的是二頭比較多不是三頭吧？ 02/07 18:00
推 td770715: 練背是二頭+1 02/07 18:17
推 bg784533: 二頭比較酸怎麼辦 02/07 18:23
→ znjm1i: 壞了，50P收 02/07 18:24
→ Csir: 我是股四頭肌比較酸 02/07 18:26
推 nynn1111: 你的前臂不能動 要感覺是手肘來帶 不然就會啟動三頭 02/07 18:29
推 znjm1i: 股四頭是踩地太用力XD？拉過後背確實是靠後三角和三頭長頭 02/07 18:31
→ znjm1i: 哦 02/07 18:31
→ baga73: 闊背有連結到肱三頭長頭 02/07 18:52
推 Bentwo3: 造句能力有問題 02/07 19:03
推 wawa1109: 我都牙齒代償 02/07 19:34
推 ElrosHsun: 練到頭髮很痠 02/07 19:39
推 ernielwl: 闊背肌附著點有一端在肱骨的三頭肌附著點附近 02/07 19:42
→ ernielwl: 加上你手拿重量的時候,三頭肌還是有輔助會酸是正常 02/07 19:43
→ ernielwl: 可以做直臂下拉 pull over讓背肌感受度增加 02/07 19:44
推 john0367889: 分享一點拙見，通常一個重量，一個動作，關節角度的 02/07 21:41
→ john0367889: 變化決定了肌力輸出的分配，可以預判肩胛胸廓關節的 02/07 21:41
→ john0367889: 僵緊，重量的壓力移轉到其他肌群分配，因為一定要有 02/07 21:41
→ john0367889: 其他關節去代替肩胛縮肌的不足，常見的狀況通常是肘 02/07 21:41
→ john0367889: 屈肌發力，我猜測你參考過不少影片，知道要引導背側 02/07 21:41
→ john0367889: 肌群，但路徑只到後三角肌併同肱三頭長頭就戛然而止 02/07 21:41
→ john0367889: 了，建議先練習肩胛胸廓關節的活動。 02/07 21:41
→ john0367889: 直臂下拉也不錯，但很常陷入肩胛胸廓前傾去做，那便 02/07 21:45
→ john0367889: 會不斷的使用後三角肌而已，肱三頭長頭因為肩伸肘伸 02/07 21:45
→ john0367889: 也被箝制了。 02/07 21:45
→ john0367889: 找個人協助你引導肩胛胸廓關節才是上策。 02/07 21:45
→ john0367889: 個人拙見 02/07 21:45
推 Balavita: 安豬推推 02/08 17:41
推 hellodoggie: 三頭肌長頭 本來就有肩伸的動作 02/08 19:56
推 bearmajik: 肩胛沒收好吧 02/09 03:03
推 momoforever: …檢視發力動作，或做太重無法控制動作，通常這種文 02/09 12:43
→ momoforever: 都是新手啊…先把姿勢標準化再說吧 02/09 12:43