推 stephenliu: 喝個pre-workout吧 02/07 19:36
→ sumton: 不確定你有沒有比我操，但我也是跑工地的類型，5點下班後 02/07 19:37
→ sumton: 洗個熱水澡喝杯乳清吃根香蕉拉個筋，6點半準時開練，練完 02/07 19:37
→ sumton: 才吃正餐，一樣可以正常練肌力拼pr，但飲食跟睡眠要顧好是 02/07 19:37
→ sumton: 真的。 02/07 19:37
→ meeko0913: 每次再累進健身房就慢慢不累了XD 02/07 20:21
→ a931386: 小咪一下放鬆會差很多 02/07 20:39
→ a931386: 我三點下班吃點心，回家咪個10~20分 02/07 20:40
→ a931386: 四點半出發正好肚子消化完練 02/07 20:41
→ a931386: 當天沒咪到的去練疲勞感很重 02/07 20:41
推 tndh: preworkout喝完直接練 練完再吃晚餐 通常吃飽沒多久就睡死了 02/07 23:36
→ venomous: 吃飽直接睡 會很傷胃 會得食道逆流 02/08 01:14
推 kobegtxz: 本人也是做工的,我目前沒有再練健身,主要練馬拉松 02/08 06:14
→ kobegtxz: 我下班馬上洗澡吃飯洗衣服,然後休息一下練肌耐力之類的 02/08 06:14
→ kobegtxz: 最慢九點半之前床上躺平,三點半起床,然後慢慢的喝點熱的 02/08 06:15
→ kobegtxz: 麥片之類跟吃香蕉,上廁所,然後大概快五點去跑步,回來大 02/08 06:16
→ kobegtxz: 概快七點,然後慢慢地吃早餐,我熱身收操都很仔細,慢慢來 02/08 06:17
→ kobegtxz: 讓身體醒過來,但是有時候還是累啦,我會泡咖啡喝,參考看 02/08 06:18
→ kobegtxz: 看 02/08 06:18
推 chuck1030: 佩服樓上 02/08 13:07
→ carto: 你幹嘛恢復疲勞啦！這讓我想到以前會把廣告歌改成消除肝臟 02/08 13:28
→ carto: 保護疲勞 02/08 13:28
推 miya724: 我覺得一休息就不想去了xd 02/09 02:47
推 jonaswang01: 尻一槍進入聖人模式 02/09 16:42