[問題] 腹斜肌拉傷後的訓練

[bandon1226 (邱胖)]

目前小弟是跑瘋牛5＊5課表，但上個月因為跌倒，看醫生後發現是右側內腹斜肌拉傷，還
好骨頭沒斷，有吃了三天的消炎藥到現在已經三週了，有些姿勢及動作還是會痛。訓練的
部分，引體向上跟硬舉基本上沒辦法做，深蹲跟臥推與肩推則沒有問題，但練完隔天，疼
痛感會變嚴重。
想說把傷養好再繼續練，我想請問板上巨巨們在養傷期間，我有哪些訓練動作是不會動用
到內腹斜肌可以持續以練的，讓我度過這段養傷空窗期

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→ how870927: 休息好嗎
推 Leftree: 休息 等完全康復再練
推 b2481: 有去物理治療看看嗎？
→ voohong: 受傷不去休息還要練？？？？？
推 b2481: 真要練的話，有些開放鏈的動作還是能做，不過還是請諮詢專
→ b2481: 業吧，這邊問只是請鬼拿藥單而已
推 XDGC: 腹斜是核心肌群之一，哪個全身性動作不用核心，多休息吧
→ PiZ1129: 打麻將之類的手部運動吧
推 chungzu: 休息吧 或是鍵盤健身
推 bxxl: 機械式單關節訓練吧,機器幫你的身體固定好,就比較不用核心
推 shanemate: 也不能完全休息，適量的運動受傷的部位才會好得快。至
→ bandon1226: 感謝巨巨們，我剛剛跑去問健身房的教練，教練的說法是
→ bandon1226: ，我傷到的是核心，而所有的訓練動作或多或少都會用
→ bandon1226: 到，所以還是建議休息，頂多能做做緩和的有氧!
→ allennike: 只能練握力 尻力