→ manson666: 握推跟引體向上，關節微彎也是一樣嗎？02/09 19:33
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 19:34:32
推 malouflage: 猛猛的喔02/09 19:36
感謝 但我算普通 高手太多了
推 Manu2034: 感謝分享02/09 19:38
噓 xxtuoo: 引體向上夠強..但是心胸好像沒跟上Zzz02/09 19:44
跟上酸民幹嘛XD 我原本好好發文 酸民在下面噓 我澄清一下變成心胸不夠寬闊了嗎～
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 19:53:08
推 bandit12344: 強喔,酸民快出來講啊??02/09 19:58
推 ke265379ke: 嗚嗚嗚 肥宅我只有18下02/09 19:59
推 voohong: 我……尿酸02/09 20:01
推 isud40401: 我喜歡原po這種打臉力道！ 三位酸民出來面對啊02/09 20:02
推 adaplant: 首先 我沒辦法作引體向上02/09 20:11
→ adaplant: 你影片拍正面沒有側面 但正面看起來角度 吃二頭較多 對02/09 20:12
→ adaplant: 嗎？ O_O?02/09 20:12
推 wen12305: 推打臉酸民02/09 20:13
噓 netx1209: 然後累 好棒棒02/09 20:23
推 ziso: . 02/09 20:56
推 ltflame: 最近很猶豫手要不要完全打直 感謝原PO影片給我方向02/09 21:10
噓 leo820603: 噓kinobody02/09 21:35
推 isud40401: 話說回來oklao尊容是這樣！02/09 21:43
→ LaPAELLA: 先用clean再來報數據zzzzz 02/09 22:11
→ LaPAELLA: 說甚麼不打直 就算在台灣 街健比賽也是要求完全打直 02/09 22:13
→ ckHuang: 國外那個影片 看起來是真的有"下來"才上去02/09 22:15
噓 kevinker: 推樓上 02/09 22:25
推 AmethystWu: 好奇國軍的引體標準是什麼02/09 22:38
噓 kuojians: 你還在啊，戀戀不忘po你那半程出來還要拉國外的背書 02/09 22:40
→ kuojians: bzo5.amp 02/09 22:40
你50下是要拉了沒啊
→ kuojians: 自己看啊，開心就好，這種半程影片你留著回味02/09 22:41
推 g8toobig: 說真的 健身板90%都是沒在練的酸民 來這邊認真問事情只02/09 22:42
→ kuojians: 你這種半程30下，clean標準有10下以上的，我想應該都不02/09 22:43
→ kuojians: 是難事02/09 22:43
快去練吧你，還在這推文XD，深怕大家不知道你連半程都拉不到嗎？
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:07:14
噓 aeiou52104: 該說的都在前一篇文了，不在這繼續跟你鬼打牆了 02/09 23:05
推 CO2: 蠻強的 我也是微彎 但只有10下 02/09 23:07
→ aeiou52104: 不過別侮辱紋身哥，不是每個人對自己說話的標準都像你 02/09 23:08
→ CO2: 每個人練的目標與方式 不同 就連比賽標準也不同了 講543真的 02/09 23:09
→ CO2: 沒意思 02/09 23:09
你還真的沒仔細看我文章耶！前面幾下Chris heria也沒完全伸直，你截第17下的圖片接
近力竭時，當然是放直慢速拉調整節奏。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:14:47
噓 aeiou52104: 還有鎖死跟打直兩回事，鎖死靠是關節支撐休息，沒打 02/09 23:12
→ aeiou52104: 直就只是少做行程而已 02/09 23:13
→ kuojians: 我是沒打算影響我的練背日啦，這種半程訓練對肌肉成長品 02/09 23:13
你說你能拉50下，對你來說引體這麼簡單，當熱身剛好阿，怎麼會影響你練背？
而且我一開始文章有說我是要做全程練品質嗎？
我是練肌耐力。
你該不會不知道練肌肥大是8-12下吧？
你怎麼會誤以為我30下是要練肌肉品質的？
→ kuojians: 質差又浪費時間，你留著拉就好，加油，精神上支持你 02/09 23:13
你自己找台階最擅長，噓人的時候倒是很勤快喔
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:21:54
→ kuojians: 還有拍謝啦，全程50下我沒辦法，等你實現了02/09 23:15
→ druid80: 想請問如果上槓時右肩都比左肩高 這樣該如何改善? 02/09 23:17
上槓是指暴力上槓嗎？
上去以後撐起來的步驟平常多推幾組
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:25:58
噓 aeiou52104: 反正影片有名稱，大家自己去看看標準一不一樣囉 02/09 23:23
基本上我那已經趨近全直了，你硬要只看到彎的部分我也懶得再說了，就當作我肱二頭肌
太大造成的曲線讓你無法忽視吧。
反正酸民最後一招就是說別人動作不標準，這樣就可以掩飾自己亂酸人的事實，老套路了
，你再不po你的影片就沒意思了。
不跟你在這浪費時間了，這篇足夠打臉你就好。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:33:25
→ druid80: 不好意思我是指由下往上拉的過程中 右肩比左肩高02/09 23:30
→ druid80: 且如果維持下巴超過槓的動作時 也是會形成右比左高的情況 02/09 23:31
可能是兩邊肌力不平衡，你如果照鏡子拉單槓的話可以盡量控制拉到兩邊一樣高。不然
就是用單邊的器材加強弱的一邊。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:36:50
→ druid80: 做其他動作都不會有此情況 唯獨單槓會02/09 23:34
推 brian751204: 原PO好強阿!!02/09 23:35
推 bryant780417: 藉著篇文到底要不要打直啊 自己做次數差好多 02/09 23:39
看情況
1.挑戰次數 未必要全程
2.練肌耐力 未必要全程
3.肌肥大 未必要全程
4.比賽 依裁判標準 打直佳（但每個人的手臂&關節線條也會造成判斷差異）
5.自我要求 打直 練到末端啟動 但未必對練背更有效率，因為引體向上拉到高點才是練
到背。
噓 kuojians: 看不懂中文阿？我不想拍這種半程30下的影片影響我的練背02/09 23:40
→ kuojians: 品質02/09 23:40
對你來說熱身會影響到品質？
那你真的要好提升訓練品質了。
所以說你沒搞懂嘛，你是練健美跑來嗆別人肌耐力
的文章？不愧是鍵盤健身。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:46:21
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/09/2019 23:53:39
→ perfectdog12: 打直分兩種 放鬆或收緊肩胛02/09 23:52
推 xm3fu0: 你要用次數來顯示你比酸民猛就不要偷行程 像說自己蹲300 02/09 23:55
→ xm3fu0: 結果蹲得跟天空一樣高 還是看一下世界紀錄怎麼計算引體向02/09 23:55
→ xm3fu0: 上次數再決定要不要繼續擁護自己的說法02/09 23:55
基本上我只來打臉酸民，也沒有要炫耀我很強怎樣的，因為我自認實力就普通啊，但那些
酸民更弱而已，沒實力還要酸人，就省省吧。
不如酸民辦一個世界級的引體向上比賽啊，我一定參加依照比賽規則，然後酸民也來參加
，看看到底誰被打臉。
不要酸民整天在下面酸，叫他po影片就在跳針。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 00:00:49
推 znjm1i: 噓的都酸民是什麼鬼==不要在玩這種眾人皆醉我獨醒的遊戲好02/09 23:56
→ znjm1i: 嗎，你文第二三段刪掉這篇就不會有噓了，上次噓你的十個 02/09 23:56
→ znjm1i: 有九個都不是因為那個拉單槓的部分好嗎，你上次拉單槓的 02/09 23:56
上次噓單槓的就你們這幾位啊XD 一人噓20次吧 所以這幾位到底有沒一個人要po影片啊
→ znjm1i: 部分根本只是最後補個健身點而已02/09 23:56
噓 kuojians: 唉，你加油吧，咱沒法與你溝通02/09 23:56
你加油吧 噓這麼多次 你還是只用嘴在練嘛
推 znjm1i: 算了，我懶得講了，反正推噓你也不在乎，不認同你的都是八02/09 23:58
→ znjm1i: 卦版來引戰的酸民02/09 23:58
運動點有什麼好不認同XD 人家拉30下干酸民什麼關係 硬要來下面酸引戰
跟酸民認真就輸囉 浪費我5分鐘拍影片
噓 xm3fu0: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈02/10 00:04
推 adaplant: 所以 沒有討論到肌群跟發力 純講動作？只是來討一口氣？02/10 00:30
→ adaplant: 呃 這不是我要看的啊 XD 02/10 00:30
引體向上是多關節運動，可以上網查一下出力的肌群。
然後就照著動作自己感受一下主要發力的肌群囉。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 00:53:19
推 adaplant: 我前面問你的動作是不是吃二頭比較多？(影片沒有拍側面02/10 01:34
→ adaplant: 正面不好判斷 02/10 01:35
→ k782782000: 國外路人影片才是你說的不用完全打直 但是你的影片離02/10 01:36
→ k782782000: 不用完全打直差有點多吧02/10 01:36
噓 daphneH: 每一下沒有完全打真，最後十幾下只做半下，最後2-3下明02/10 01:52
→ daphneH: 顯就是沒力，還說只用80%？然後問要怎樣超越極限？就是 02/10 01:52
→ daphneH: 把每一下做標準，或是負重練引體，如果有人說自己硬舉破 02/10 01:52
→ daphneH: 二百，可是只拉一半，這樣也算真的破二百嗎？而且如果就 02/10 01:52
→ daphneH: 練爆發力就做muscle up 02/10 01:52
→ daphneH: 是沒有打”直”才對 02/10 01:53
→ daphneH: 補上我做的clean 和pull up, 8下引體是半年前拍的，現在 02/10 01:55
→ daphneH: 都是做負重引體，雖然沒有做得很好，但至少我是每一下都02/10 01:55
→ daphneH: 確實的做02/10 01:55
以女生來講妳拉得不錯了，很感謝妳分享影片，你是第一個願意分享影片的人，我沒有
要戰認真練習的人，這次純粹是分享影片給那些酸民。
不過我文章一開始就有說了，就算接近力竭也是能慢慢拉個10-15下。
（手打直以後等於只吃握力，可以技術性休息，要討論講不完了）
說做半下有點睜眼說瞎話了，好歹也做了95%的行程。
很多人其實沒做過快速版引體吧，
那是肌耐力練法，難度絕對不比慢速的簡單。
引體向上也有很多練法是吧？
肌肥大：練感受度，跟你一樣慢慢做確實。
肌肥大：短行程做到力竭、負重。
肌耐力：多次數，多組數（我一開始文章的健身點）
爆發力：muscle up 、負重
我也許今天想練爆發力肌耐力我拉35下
明天想muscle up，後天練負重或者滑輪下拉練肌肥大。
課表很自由的吧？結果這裡風氣就是看不爽就噓，
酸民噓文噓半天酸民根本沒在練，到底？
所以我重點在那些酸民搞不清楚別人訓練目標，在下面狂噓，被打臉剛好而已。
我一開始沒說我練感受度，也沒說我當時要比賽，
酸民在下面噓不用放自己影片來讓我認同他們有資格噓嗎？
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 02:25:36
推 WADE0616: 我可以深蹲兩百但我不做 因為不想影響練腿品質02/10 02:00
推 adaplant: 樓樓上的不錯 (跟性別無關 跟動作與影片視角有關02/10 02:01
噓 daphneH: 說實在只做半程基本上我也能做個至少十幾二十下，不過真02/10 02:01
→ daphneH: 的無謂拍片，還扯什麼爆發力@@真的眾人皆醒他獨醉02/10 02:02
快速拉其實真的就是爆發力啊@@
→ daphneH: 謝謝樓上，我也是新手只練了大半年左右，沒有做得很好，02/10 02:07
加油 我也沒做得很好 只是偶然發現能拉30下而且感覺能更進步 稍微提一下竟然沒受到
鄉民鼓勵 呵呵
→ daphneH: 還在學習中02/10 02:07
妳可以多試試別的課表 妳會發現新大陸
老實講慢慢拉吊在那，反而我覺得不夠美觀啊XD
每個人目標不同，沒什麼好噓和批評。
推 znjm1i: 你認真？你要不要回去翻文，我從沒酸過你的單槓；是在裝02/10 02:11
→ znjm1i: 傻嗎，認不認同當然不是在說引體向上，是上一篇你主要在02/10 02:11
→ znjm1i: 講的事情，上一篇噓你的十個有九個跟跟引體向上沒關係02/10 02:11
→ znjm1i: 又在講這個，要順便告訴你你上一篇整篇我只噓過三次嗎，你02/10 02:12
→ znjm1i: 要不要回去看看02/10 02:12
所以我文章也沒講你噓我引體啊，你跳進來幹嘛= =
推 firemm444: 成長品質xdd 鄉民的鍵盤重訓真的不是蓋的....02/10 02:26
XD
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 02:32:18
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 02:39:17
推 Idiopathic: 支持一下02/10 02:39
感謝喔
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 02:55:16
推 GLOCK18: 這個背真的只有半程 真心02/10 03:02
推 filet: 打臉鍵盤重訓就是爽 02/10 03:44
噓 solumate: 你身體很強 但心很玻璃 腦袋很幼稚 02/10 04:52
我今天能跳出來打臉酸民 還能算玻璃心嗎XD 想趁機檢討被害人？
我認為那些酸民才是臉皮厚 玻璃心吧
看到區區30下就崩潰
推 sixinch: 下巴XD02/10 09:07
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 09:42:46
→ isud40401: 這篇蠻推你的！但我更期待一波互相切磋的回文！畢竟趕 02/10 10:05
→ isud40401: 嘴就拿出能力來嘴才有資格 02/10 10:05
推 isud40401: 補推 02/10 10:08
→ loom0et0bust: 沒跟上，這篇是在吵什麼？XD02/10 11:01
→ loom0et0bust: 1.半程全程都PO一遍，不就沒爭議？當然嗆的自己也 02/10 11:04
→ loom0et0bust: 要出來拍02/10 11:04
我等很久了
→ loom0et0bust: 2.論有沒有訓練效率，露背部肌肉大家比比看02/10 11:05
訓練目的不一定相同
→ loom0et0bust: 一目暸然02/10 11:05
推 kobelakers: 電爆酸民 館黑 推一波02/10 11:07
推 lalabass: 別太認真 基本上有拉到25下左右的人才懂你說甚麼XD02/10 11:08
→ lalabass: 說手沒打直甚麼的其實沒有甚麼意義02/10 11:08
→ lalabass: 單純訓練要求動作才會有可能打直 但還是要看練甚麼02/10 11:10
推 lalabass: 與其訓練要求打直 不如要求拉到胸比較好 個人看法02/10 11:15
推 kobelakers: 推02/10 11:49
推 k581503: 想看版主的背，可以做展背跟放鬆嗎？02/10 11:56
推 CTB: 推，我覺得原Po的動作很不錯啦！ 02/10 12:09
→ CTB: 訓練來說手本來就不用完全打直吧，何況我不覺得這樣能做到3002/10 12:09
→ CTB: 下是輕鬆的吧!02/10 12:09
→ CTB: 做不到就要挑人家毛病真的蠻沒風度的。02/10 12:09
→ CTB: 說影響訓練什麼的也是好笑，我認識健美的教練做完平常的訓練 02/10 12:10
→ CTB: 玩大重量(深蹲200)，不夠強又要嘴，還是回去練練吧！02/10 12:10
→ yzupe5566: 我也想看板主的背02/10 12:23
不太擅長拍背面
推 psyamerc: 強!推一個! 02/10 13:33
推 bandit12344: 推回來,說作半程隨便都能拉20幾下的拉來看看啊02/10 13:40
推 neverwin: 雖然不是期待的全程，但夠電爆九成的人了，推一個02/10 13:59
全程我目前覺得沒必要，因為有肌肉跟神經適應的關係，很少練習特地將手打直，突然
要做只會減慢拉的速度。
推 wen12305: 其實電爆不止9成的人了吧，這個程度pr值可能99了02/10 14:14
台灣的話pr大概60-70吧，畢竟成長空間還很大。
推 WADE0616: 我之前po 單槓20下的影片也被說只有做兩下02/10 14:39
老實說微彎跟全直強度沒什麼差。平常習慣動作模式很重要。
推 s880st: 手完全打直會傷到肩膀呀！！原Po有試著挑戰暴力上摃或單02/10 15:17
→ s880st: 手等難度更高的嗎？02/10 15:18
乾淨暴上是平常菜單之一，單引最近也練成了。
推 hearmeroar: 為何不用最標準的動作? 你手打直做30下我想沒人敢說02/10 15:28
→ hearmeroar: 話 02/10 15:29
文章Q2有解釋了
我更希望看到酸民回饋的影片，免得我單方面浪費時間去拍片。
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 15:58:58
※ 編輯: oklaohya (114.24.109.195), 02/10/2019 16:04:49
→ yutakano: 拍這種影片還真的是很浪費時間快刪了吧 02/10 16:47
→ yutakano: 不要再有下次了哦哈哈 02/10 16:47
噓 Capufish: 放打直能20下的影片我再補十推 02/10 18:17
噓 henry6715: 打直在回推 02/10 19:55
→ GimO: 你居然敢貼Chris Heria 人家是直下直上好嗎 02/10 20:01
推 kobelakers: 推 02/10 21:32
推 isud40401: 推，拍片 02/10 21:51
推 hearmeroar: 如果你只是自己練爽的，當然愛怎麼做就怎麼做。可是你 02/10 22:04
→ hearmeroar: 自己都打30下了，以引體向上的標準，不打直就不算次 02/10 22:04
→ hearmeroar: 數。這很難懂嗎? 02/10 22:04
推 r0ck123: 竟然有人期待館粉懂邏輯？？ 02/10 23:11
推 epili: 30給腿 02/10 23:24
噓 D85: 又被推騙進來 平衡 02/10 23:52
推 a731977: 很厲害了啊 我頂多8下 嗚嗚 02/12 00:48
噓 vux: 02/12 12:49
→ jonaswang01: 噓全程跟半程沒差 這發言跟蛋蛋87分像 02/12 16:48
噓 sam682097: 我也是八卦來的酸民 嘻嘻 02/14 07:58
→ DongRaeGu: 自己全程都用偷的，然後還敢貼Chris Heria。 02/14 14:14
推 ewjfd: Kuojians也太難看 講半天自己拿不出任何實績 廢到笑 lol 02/16 01:17
噓 wjv: ...... 02/24 19:44
噓 wjv: 陸軍航特部幹訓班，沒直上直下，該次不予記數。 02/24 19:50
噓 goodnight4Tw: 原來兩棲手不用打直也能算一下哦？怎麼標準比我們工 03/07 22:19
→ goodnight4Tw: 兵還爛啊 03/07 22:19
→ goodnight4Tw: 兩棲退伍還這麼玻璃心 真慘 03/07 22:20
噓 Fine29: 真的亂做 03/09 21:07
噓 essence5896: 可憐，真的欠人噓，有顆眼珠子的都看得出來你跟你舉 10/29 04:29
→ essence5896: 例的影片有多少差別。偷懶就偷懶，幹話一大堆又沒人 10/29 04:30
→ essence5896: 品+玻璃心。 10/29 04:30
噓 essence5896: 這個噓一次真的是完全不夠，標準的活在自我中心世界 10/29 04:36
→ essence5896: 裡的可悲孤單王者 10/29 04:37