[問題] 深蹲機 vs 大腿推蹬機

[iPhone3GS ( )]

各位厲害的巨巨和水水安安

身為新手，想請問一下深蹲架，和大腿推蹬機，訓練有一樣嗎？

我有找教練上課，目前用 Precor 的深蹲架，加重10磅，15下做3組其實滿喘的
查了機器的官方網站得知起始重量是40磅，也就是我總共用了50磅

但是最近去某間健身房，他們沒有深蹲架，推薦我改用大腿推蹬機
Life Fitness 官網說明起始阻力是47公斤，我覺得躺著坐起來不是很累，所以加5公斤

當時我還不知道起始阻力差距這麼大，只覺得做起來好像差不多累
但查了之後發現重量差好多，有點害怕受傷，
也覺得整體用力的組合不太一樣。

深蹲會需要我花很多精神去維持全身各部位的角度，包括胸、背都要出力
但是推蹬機好像只是把全部負重交給雙腿去支撐，在蹲低點時感覺髖關節壓力比較大

想聽聽大家練習的想法怎麼樣，這兩者真的可以互相取代嗎？

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推 icemaydays: 不一樣，角度有差，而且深蹲偏向練全身
推 xxtuoo: 不喜歡腿的任何機械XDD
推 wsm8628: 50磅跟52公斤差了一倍重量
→ iPhone3GS: 看官網我也被嚇到，再加上斷腿影片實在怕怕
→ aa24225085: 腿推，算了吧，一堆人用那機器自嗨
推 loveisth520: 我都拿leg extension做臀推
→ loveisth520: *leg curl 應該是這個 講錯了QQ
推 FallenWYN: 目的若只是在腿，當然可取代
→ FallenWYN: 避免斷腿把握二原則1)慎選重量2)腳不要踩太低
推 kenhiro5566: 如果熱門時段去WG沒搶到架子 就會改用推蹬 單純要練
→ kenhiro5566: 股四頭這台也不錯用