噓 voohong: 你的拳頭會握不好 02/12 18:26
→ simonfz: 啞鈴會暈 02/12 18:29
推 neverdie1996: 啞鈴是給你一個向下的力 你拳頭會變不準吧 02/12 18:31
推 luckymore: 你握滑輪，力量還比較同向 02/12 18:38
推 tycya: 我看過拿彈力帶綁在器械上 然後練棒球投球姿勢的 02/12 18:46
推 malouflage: 可以 姿勢維持的比較久 ！ 02/12 18:53
推 curtismaniac: 彈力繩綁機械練投球動作是練內旋的肩胛下沒什麼問題 02/12 18:53
→ curtismaniac: 但拿啞鈴拳擊可能就比較值得討論 感覺是一些很老派 02/12 18:53
→ curtismaniac: 的拳擊教練的練法 沒什麼效益 但我不是拳擊教練我不 02/12 18:53
→ curtismaniac: 是標準的答案還請賜教 現實生活沒看過有人這樣練 但 02/12 18:54
→ curtismaniac: 在洛基電影看過一次XD 02/12 18:54
→ Marchosias: 空壓會增加 最後能擊穿牆壁 02/12 18:54
推 zaibright: 那賽車選手可以拿槓片練轉彎嗎 02/12 18:59
推 Linus4season: 用這種方式 會不會直接功能性訓練有效率多了？ 02/12 19:17
→ Linus4season: 針對特定肌群的菜單之類的 02/12 19:17
推 wen12305: 戴1公斤的拳套看看 02/12 19:18
推 Takasteric: 這是很老派的練法，效率一定是相對低不然不會被淘汰吧 02/12 19:26
→ doraemon123: 我以前試過拿五公斤啞鈴練直拳和上鉤，心得是沒什麼 02/12 19:30
→ doraemon123: 效益… 02/12 19:30
推 IGOTANORCA: 時代D眼淚 02/12 19:32
→ gigi030507: 你不如學我朋友 每天練10000次感謝的正拳 02/12 19:35
→ KY1998: 舉重、彈力帶、戰繩、甩地雷管可能還比較有用，爆發力訓練 02/12 19:35
推 KY1998: 效果沒那麼快，打拳記得練有氧，不然你很快就沒體力 02/12 19:38
推 roytsai: 拳速協調性比較重要 02/12 19:39
推 PiZ1129: 我以為他是在問練前束的動作 02/12 19:41
推 Yan5566: 去撞樹幹 然後把所有的落葉都抓住 02/12 19:47
推 codyDL: 我有個朋友是拿鐵槌把樹幹槌進土裡 02/12 20:05
推 x851221: 除非你打的是什麼特殊規則的拳賽 像是拳套要戴10公斤以上 02/12 20:07
→ x851221: 不然我想不到現實有哪種情況是你的手會在被下壓時需要直 02/12 20:07
→ x851221: 直的出拳 02/12 20:08
推 leviliang: 上飄 02/12 20:10
推 ckHuang: 先學好輪擺式位移啦 02/12 20:20
推 Cyclo: 物理不好..... 02/12 20:44
推 vi5279: 不如揮空拳 02/12 20:45
推 lio293123: 買樹幹打進河堤的土裡 再拔出來 再打進去 02/12 20:52
推 z911: 我朋友的教練用拳頭把樹幹打進斜坡，給你參考 02/12 21:11
推 heavenbeyond: 看過影片說李小龍每天必練，單手前平舉34公斤的啞 02/12 21:38
→ heavenbeyond: 鈴，到達肩膀高度後維持30秒。無敵快拳的秘訣告訴 02/12 21:38
→ heavenbeyond: 你了。 02/12 21:38
推 loveisth520: 我昨天下班經過公司附近的教拳擊的教室 02/12 21:44
→ loveisth520: 就看到一群學生對著鏡子手握啞鈴在練習直拳欸呵呵 02/12 21:45
推 hellodoggie: 啞鈴給的阻力方向跟出拳打擊的方向不同 建議用cable 02/12 21:47
→ hellodoggie: 練，不過出拳還牽涉到軀幹骨盆下肢的連動能力，建議 02/12 21:47
→ hellodoggie: 想嘗試類似的訓練可以找FP教練學看看 02/12 21:47
推 applexyz: 感覺太重會傷肩 02/12 22:01
→ LaPAELLA: 如果你打人時啞鈴也還拿著的話 效果是一定有的 02/12 22:22
推 terrysfriend: 我有個朋友每天練一百下伏地挺身、仰臥起坐、慢跑十 02/12 22:25
→ terrysfriend: 公里現在拳頭超強給你參考 02/12 22:25
→ luckymore: 這應該只是要適應拳套本身的重量，有的拳套還滿重的， 02/12 22:26
→ luckymore: 但拳套輕重影響什麼我忘了XD 02/12 22:26
推 lcorezone: 拳王mayweather就有這樣練過 02/12 22:48
推 kee32: 鄉民都馬看不起土法煉鋼 02/12 23:02
推 NightStick: 好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增強出拳力道 02/12 23:24
推 batista1980: 很正常，但通常不會拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg 02/12 23:42
推 akida11: 不是運動員也沒上過賽場的人在檢討運動員的練習滿妙的 02/12 23:42
→ batista1980: 拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！ 02/12 23:44
→ batista1980: 拿啞鈴有時是讓你習慣拳套的重量，拳擊一路都要手舉 02/12 23:44
→ batista1980: 高護下巴，太累肌力太弱甚至舉不起來 02/12 23:44
推 batista1980: 拿啞鈴不是叫你揮拳速的啦.... 02/12 23:46
推 tilthend: 待過兩個拳館都是這樣練啊，但是這個問題應該po在拳擊 02/12 23:48
→ tilthend: 版吧… 02/12 23:48
推 aa7520tw: 我有拿過12磅的練拳，效果還不錯，但要戴止滑的手套 02/12 23:55
→ p09171989: wg拳擊有氧有看過 不要太重應該有幫助 太重感覺手腕負 02/13 00:00
→ p09171989: 擔很大 02/13 00:00
→ Moirae: 沒特殊器材這樣練也很正常，因為慣性也是阻力，不是往上抬 02/13 00:08
→ Moirae: 才會練到。 胸前丟藥球也是一樣的原理啊...... 02/13 00:11
推 lcs0220: 拿個0.5、1公斤就好了，太重沒意義，若說這要練什麼，當 02/13 02:49
→ lcs0220: 拿著維持戰鬥姿勢你就會感受到肩膀痠，配合出拳也是訓練 02/13 02:49
→ lcs0220: 肩膀為主啦，出拳的速度主要看天份，再來就是協調性，may 02/13 02:49
→ lcs0220: weather跟amir kan是知名的速度選手，不管是出拳或是步 02/13 02:50
→ lcs0220: 伐，速度都是頂尖的，看看他們的訓練吧 02/13 02:50
推 areett: 不如肩推20下+組合拳30秒x10組~ 02/13 08:28
→ abs7862604: 看到有教練在教這樣出拳誒 02/13 09:59
推 NicoRobin26: 槓片練轉彎XDDDDDDDDDDD 02/13 13:10
推 charlton456: 拿輕的啞鈴可以訓練揮拳和戰鬥姿勢的耐力，不然很常 02/13 13:14
→ charlton456: 打拳打到一半手的戰鬥姿勢跑掉，造成防禦的空擋，我 02/13 13:15
→ charlton456: 覺得這方法還是有用的。 02/13 13:15
推 z01170117: 先去練接樹葉好嗎 02/13 13:38
推 louis5265: 你直接找丐幫幫主學降龍十八掌不是更好？ 02/13 15:46
推 aegisty: 感謝的正拳XDDD 02/18 09:27