[討論] 剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練

[eva19452002 (^^)]

剷內臟脂肪最有效的運動法　先做肌力訓練、再做有氧運動

全文在這https://reurl.cc/OV1XR

全文重點

不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做
肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果
不彰。

倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做
肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內
臟脂肪上，持續地運動下去。

想了解本文說的運動順序是真的嗎？

想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549983371.A.723.html
噓 xxtuoo: 猛一看覺得唬爛 看內文發現是10分鐘重量 10分鐘有氧 這安
→ xxtuoo: 排也過太爽Zzz
推 IGOTANORCA: 10分鐘是要練什麼？_？
先不論幾分鐘，重點放在討論訓練順序
噓 mike50378: 別盲目相信啊
推 ademgu: 大概就是掛自己的體重蹲舉，Rest/Pause二十分鐘蹲到死
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 02/13/2019 06:10:09
噓 backpackertw: 討論順序？ 你的ref.在哪？
→ backpackertw: 業配文嗎
噓 manson666: ............
推 wemee: 內文說有「研究報告」 那就找出來發在哪個期刊 還是研討會
→ wemee: 看看他的實驗方法是不是故意挑對自己論點有利的方式
推 dollshin2: 間格最好超過六小時
噓 jonaswang01: ㄎㄅㄛ正式組練完就沒體力了好嗎 還再跟你有氧 走路
→ jonaswang01: 都腿軟…