[心得] 六角槓真的很適合硬舉

[icemaydays (天若有情)]

平常做傳統硬舉訓練完下背都很不舒服
最主要起槓的時候很難不用到下背
加上我習慣性臀部推過頭一直改不過來
改用六角槓以後這些問題都解了
起槓姿勢就跟傳統硬舉差很多了
高蹲姿幾乎不會動到下背
而且行程變的更短我又可以舉更重
比傳統硬舉進步不少

如果有人也傳統硬舉卡關的話真的可以考慮試試看
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→ aa24225085: 但你下背問題還是在
→ ernielwl: 六角槓動作模式更接近蹲,因為重量重心更後
→ jimmyinrmi: 舉更重不如輕一點先練好動作。放下你的自尊，根本沒人
→ ernielwl: 動作模式會偏向膝主導,不是髖主導,後側鏈也用的少
→ jimmyinrmi: 在看你
→ ernielwl: 練到後來你硬舉問題還是沒有解決
推 chenbigdog: 我覺得加腰帶會比較舒服耶…也比較不會腰酸!!!
推 simonfz: 可惡，想買了
推 weijiekuo: 練健康的話...腰帶+1
推 bxxl: 傳統硬舉最下面一段也是膝主導吧,RDL才是單純髖主導
推 spin5566: 你不是比賽根本沒必要練傳統硬舉啊== 六角槓夠你練了
推 batista1980: 推六角槓
推 qwsa2921: 寬腿硬舉下背也吃比較少 六角槓又更少
→ qwsa2921: 不比賽六角槓很Ok的
推 cateyes: 我也很愛六角槓
→ HHH3: 六角槓硬舉真的比較舒服
推 andy01282003: 六角槓其實比較偏向六角槓深蹲而不是六角槓硬舉吧
推 ck1158: 六角槓很棒 缺點是沒有鐵片的健身房 包膠槓片很容易就裝
→ ck1158: 滿了 連槓片鎖都上不去
推 t81511270: 六角 真的不錯 下背沒負擔那麼重的感覺  屁屁又有感
推 anils: 六角槓真的對於臀跟腿後側很有感
→ anils: 缺點就是槓片很難用
推 balehsieh: 沒有要比賽，練健康的話，六角槓超推
推 aru8c04: 練開心的用六角取代傳統硬舉又沒差
推 cycyu: 六角槓健身房都沒人用 不用排隊 超爽
推 yenkuass: 我反倒都是用六角槓練農夫走路XD
推 transfers: 缺點就是槓片很難拆裝
推 s941745: 槓片真的超難，有人能分享拆裝技巧嗎，女生自己一個人真
→ s941745: 的超難用
推 cateyes: 網路影片有教拆槓片，另外我想問六角槓是不是沒有標準重
→ cateyes: 量？我用過24和28公斤的
推 s941745: 我也有點好奇六角槓多重，之前google看到各種數字都有
推 cateyes: 之前自己一個人拆槓 旁邊暖男看不過去還來幫我把槓扶起來
→ cateyes: XD
推 s941745: 我之前碰到kat老闆也是拆不了，看到他叫他們教練來幫忙
→ s941745: ，拿了一支像用槓桿原理的弄起來就能輕鬆拔了
推 bxxl: 重量就問健身房的人,看淘寶上賣的就不太一樣了
推 kevin751021: 六腳槓目前沒有標準重量的 因為目前沒有相關權威競技
→ kevin751021:   角
→ skykenny611: 置槓架也不好拆的話用最小塊的槓片從裡墊高即可拆卸
推 bxxl: 難拆的是剩下一邊的時候, 有槓片的一邊較高會更難拆.
→ bxxl: 有看到影片是把六角前側翻過去掛到護槓上
→ gigi030507: 我反而覺得剩下一邊最好拆 就把槓上子往上拉 讓槓片
→ gigi030507: 平放地板就好 這時候的槓子是立在槓片上 再把槓子拿起
→ gigi030507: 長槓也一樣
噓 WantFxxk4X: 就假硬舉 真深蹲 還是娘炮深蹲
→ znjm1i: 好好好
推 smellyder: 樓樓上生活不如意嗎
→ gigi030507: 原來深蹲還有分娘不娘泡....連硬舉原理都不懂就別秀了
推 wwwpietw: 愛六角+1
→ rex105: 器材是無辜的～端看你怎麼去使用它
推 nightcrow: 槓片有夠難拆，也沒護槓可以掛 QQ
推 shuwei: 六角槓每次練完拆槓片都很崩潰...QQ