推 bxxl: 如果不加重,至少也要慢慢增加次數,從100做1下到做8下(舉例) 02/17 08:30
→ bxxl: 當你可以做到100x8下x4組,那100對你來說應該就是輕鬆的 02/17 08:31
推 p09171989: 我自己是看狀況調整 狀況好就加重 狀況不好就維持 02/17 08:42
推 wen12305: 深蹲我最大重量每個禮拜加2公斤 一直加到不能加為止 02/17 09:40
推 mike50378: 沒有比賽需求的話就以自己心裡狀態為主吧，能不反感的 02/17 09:43
→ mike50378: 規律重訓比較重要 02/17 09:43
推 isud40401: 階梯式的重量就可以了！不需要窮追最大重量 02/17 10:04
推 xm3fu0: 不是只有1RM進步才是進步啊～ 02/17 10:09
推 wu0966: 能長期穩定保持熱情 02/17 10:12
推 dakkk: 力量到一定重量就會卡 難不成無限上去 02/17 10:21
推 zz25678606: 不加重就加次數啊 02/17 10:23
→ t81511270: 100x10下 10組 大概就真的要加重了 02/17 12:23
推 t81511270: *如果 02/17 12:26
推 GLOCK18: 我都到8x8才想加誒 然後卡了500年給你參考 02/17 13:13
推 hosighle: 肌肥大 肌耐力 爆發力 柔軟度 這些都是努力的目標~ 02/17 13:17
→ hosighle: 如果不是要攻專項比賽 以健康來說面向廣比較好~ 02/17 13:17
推 Iversonshao: 整體動作狀況也要加入討論裏面 02/17 13:26
推 Iversonshao: 看你是要以什麼為發展 我以籃球跑步為主要專項 02/17 13:28
→ Iversonshao: 動作會跑掉就該降低重量做到完美 02/17 13:29
→ Iversonshao: 其他運動傷害的風險較高 健身的目的很重要 02/17 13:29
推 GimO: 能夠維持運動熱情的方法都是好方法 衝大重量如果受傷更划不 02/17 14:07
→ GimO: 來 02/17 14:07
推 amazingwow: 可以先加次數 再加重量 02/17 19:20
→ turnoff11: 好的 謝謝大家的建議喔 02/17 19:43
推 hsyuhe: 要注意姿勢是否能維持好，不要盲目拼重 02/17 23:52
→ chaosly0124: 感受多一點，離開舒適圈 02/18 01:09
推 gloomywind: 在姿勢維持的前題下，可以持續加重，當你的身體適應 02/18 08:33
→ gloomywind: 更大的重量時，你再回頭蹲現在的重量就會覺得像在暖 02/18 08:33
→ gloomywind: 身。 02/18 08:38
推 bandit12344: 其實除了增加次數或重量外,還是一個方法 02/18 12:57
→ bandit12344: 改變訓練頻率或方式也可以 02/18 13:09
推 koncoThunder: 看訓練目的吧，PR衝不上去就會很阿雜 02/18 14:46