推 JaronL: 自助餐很方便 02/19 12:49
→ a24373314: 請問自助餐的話 會買一個電子秤計算各式菜色的三大營 02/19 12:53
→ a24373314: 養數嗎 02/19 12:53
推 pphyy5844548: 我都夾到爽，給尼參考參考 02/19 12:53
→ ShengwaiHsu: 舒肥雞胸、牛排 02/19 12:55
→ ShengwaiHsu: 牛排對一般學生算貴，一週我吃兩次 02/19 12:55
→ ShengwaiHsu: 雞胸是最便宜的，舒肥中雞腿排是最難吃的 02/19 12:56
推 happytravell: 外食很容易吧...自助餐那麼油，隨便吃都爆熱量 02/19 13:01
→ happytravell: 蛋白質比較麻煩，不夠的回家靠乳清補了 02/19 13:02
推 zxcv91039: 麥當勞 02/19 13:02
推 meng3523: 蛋白質喝乳清 碳水嗑吐司 這樣最省 02/19 13:12
→ monkeyeden: 沒地方煮就買個電鍋，沒冰箱比較麻煩 02/19 13:15
→ silencedance: 300多卡是甚麼意思?卡路里的話隨便吃都破300吧 02/19 13:27
→ silencedance: 不然就買個滷雞腿便當 飯少 不吃皮 菜過水吧 02/19 13:28
→ alloc: 土司吃膩也推營養口糧喔 也很便宜 02/19 14:02
推 heavenbeyond: 外食的話一堆超高熱量的垃圾食物，隨便一個超商便 02/19 14:17
→ heavenbeyond: 當就是800卡，怎麼會吃不夠熱量？你是否有算錯你的 02/19 14:18
→ heavenbeyond: TDEE。 02/19 14:18
→ otps: 電鍋就可以煮 02/19 14:23
推 isud40401: 1斤白糖30元 ， 喝杯糖水補齊就好了 02/19 14:28
→ loom0et0bust: 吃吐司啊 吐司熱量超高而且不容易飽… 02/19 15:12
→ zz25678606: 蛋白質喝乳清 碳水客吐司 以前牙痛的時候吃到陰影 02/19 15:16
→ loom0et0bust: 蛋白質要便宜，還可以考慮買人家分裝的台紐脫脂奶 02/19 15:16
→ loom0et0bust: 粉，1kg不用150元 02/19 15:16
→ loom0et0bust: 不過沒調味的脫脂真的不好喝就是了… 02/19 15:17
推 JJBOY: 買個二手氣炸鍋+小鮮綠冰箱應該夠用了 狂吃雞腿肉跟花椰菜 02/19 15:18
→ JJBOY: 杏鮑菇 小黃瓜 三色甜椒+麵包 還能烘蛋呢 只是每次清洗很費 02/19 15:18
→ JJBOY: 時 但是煮的時候省很多時間 02/19 15:18
→ JJBOY: 蛋白質 油脂 碳水 一次滿足 又有纖維質跟營養素 配個維他命 02/19 15:19
→ JJBOY: c 乙群 應該夠了 02/19 15:19
推 jsulut: 借問，蔬果要吃到什麼程度才算達到每日所需阿？ 02/19 15:30
推 ao1538: 蔬果579 健康天天有 02/19 16:22
→ ao1538: 蔬菜就多吃吧 水果一天好像3-5份 02/19 16:23
推 kenandrew: 第一次看到外食還不夠吃的... 大家是外食各種爆熱量吧 02/19 16:26
推 wwwpietw: 自助餐 不夠用乳清補 02/19 17:43
推 mike40709: 用嘴吃阿 02/19 18:06
噓 xxtuoo: 肯德基吃到飽不會Zzz 02/19 18:49
推 amazingwow: 外食熱量不夠？你心情爽 喝一杯珍奶就爆了 02/19 19:41
推 isud40401: 現在有人自動幫推超棒的XDDDD 02/19 20:19
→ a24373314: 謝謝各位大大意見 我會在試試看 調整調整～～～ 02/19 21:38
推 DRAGONS: 如果你命題是問外食要怎麼吃個乾淨比較有意義 02/19 23:06
推 bettybuy: 便利商店便當兩個加飯糰就爆表了不是嗎 02/20 11:44
→ d78965: 外食最困難的是鈉，一堆你以為健康的東西鈉都爆表 02/20 21:28