推 curtismaniac: 你加重減次數 減重加次數 或是用時間來限制一組時間 02/21 13:36
→ curtismaniac: 都是打破適應呀 不一定要換動作 02/21 13:36
推 orzx: 一個新動作大概1-3個月會適應，調整動作看人，想換就換 02/21 13:36
→ orzx: 換不同動作讓重訓變有趣更容易持續 02/21 13:37
推 bandit12344: 3種方式都可以 02/21 13:39
推 v2266514: 人的身體連訓練方式都會適應，除了動作也可以考慮用其 02/21 14:14
→ v2266514: 他訓練法 02/21 14:14
→ loom0et0bust: 平衡和伸展方面問題都會影響訓練成效，你到最後多 02/21 14:19
→ loom0et0bust: 多少少還是得去搭配一些不同操作去做調整 02/21 14:19
→ mike40709: 週期性訓練 02/21 14:33
推 ShengwaiHsu: 動作控制、神經衝擊頻率適應 02/21 17:02
推 jonaswang01: 我只知道蹲了一個禮拜的腿不是2 3天就能恢復的… 02/21 19:31
推 a931386: 我每次一個月週期含Deload,全部動作重換 02/21 19:46
→ a931386: 除了四項大重量多關節不換,其餘都換 02/21 19:47
推 neverdie1996: 一成不變會降效率是肯定的 02/21 21:39
推 p09171989: 問過很多wg教練 其實沒有要比賽 不用一直強求重量上去 02/21 23:04
→ p09171989: 動作標準更重要 02/21 23:05