[問題] 右上背痛了兩個月

[michael16547 (藍胖)]

各位巨巨大家好，有件事想問問大家
兩個月前，某一次深蹲完後，右上背就開始痛
一開始大約是在中上斜方肌那邊，休了一個禮拜，等到沒痛了，我就去做背運動（包括硬
舉
沒做還好，一做後回家就一陣酸麻，有一陣子連睡覺都無法好好睡，這次大概痛到上中下
整個斜方肌都有感
於是暑假就整整停練了一個月，中間大概到兩個禮拜後睡覺便沒問題，但中道下斜方依然
痛
等到有幾天不痛的時候，中間有幾次實在很痛苦，所以就又很賤的跑去練了胸和腿
現在雖然沒剛開始嚴重，但怎麼都沒有好的感覺
向請問各位巨巨：
1. 有沒有什麼好的復健動作，不要再叫我去電療了每家都只會電療熱敷
2. 目前腿砍掉了深蹲比較大量用背的動作，用一些核心代替，想請問胸部有沒有比較沒
用到上背的動作，或是少用到的動作讓我能邊練邊復健這樣
3. 想問各位巨巨有沒有類似上背痛經驗，大概要休到多久？
謝謝大家～

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550821632.A.184.html
推 loveisth520: 去看復健科 深蹲上背痛這我還是第一次聽到
看了三家 每一家都是電療熱敷紅外線 根本沒什麼用
然後我也不知道為什麼會上背痛 自己在猜測是不是肩膀沒熱開所導致的
※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 16:03:27
推 shut714: 今天去做物理治療，也是差不多的症狀，背槓鈴的時候右側
→ shut714: 肩胛內側會痛，治療師檢測後說我的頸椎太緊繃，影響到背
→ shut714: 部，另外肌肉也可能有發炎，另外也檢測出右手反射太弱，
→ shut714: 可能頸椎第六節有壓倒，治療師幫我放鬆後症狀好很多，並
→ shut714: 教我一個動作，另外建議用花生球按摩頸部放鬆，不過各人
→ shut714: 症狀不同，還是要看醫生啦
想問shut大是去哪一家物理治療的！？
※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 16:33:22
推 GivePower: https://www.youtube.com/watch?v=LGf3fa42Q8c
→ GivePower: 試看看，我之前上背痛一個多月做這個動作痊癒
感謝！！等等試試
推 t81511270: 你重訓結束後  有按摩放鬆嗎
沒有按摩 大多就是簡單的收操放鬆而已
推 dakkk: 應該是緊繃導致吧
推 ohsexygirl: 背部牽涉到提肩胛肌群，斜方肌群，菱形肌等等，需要每
→ ohsexygirl: 個部位去做檢查，另外要檢視日常生活的姿勢
推 shut714: 我是去彰化的卓立診所
推 lbmc: 你摸一下右後脖子是不是比左側硬
之前有去推拿明顯感覺右肩比左肩硬，但現在自己摸不太出來XD
推 bakayaro999: 我之前是左上背筋膜炎，復健科效果不好，改看中醫按
→ bakayaro999: 摩+針灸後好的
推 kevincc: 我跟樓上相反，左肩神經壓迫，推拿推不好，去復健科拉脖
之前去醫院檢查 他們說神經沒問題 但個人覺得推拿好像沒什麼效果 可能還有點加重的
感覺
※ 編輯: michael16547 (140.119.157.3), 02/22/2019 19:35:09
→ kevincc: 子電療熱敷就好了...所以每個人的情況不一樣,只能自己慢
→ kevincc: 慢找..
→ kevincc: 我去兩家推，兩家都說法不一樣，花錢又推不好，所索性去
→ kevincc: 復健科照超音波...
推 andyfresh: 去自費的物理治療所吧，如果真的是緊繃問題那處理應該
→ andyfresh: 不會太久
推 kdevil: 之前也是菱形肌傷到打消炎止痛後 一直熱敷休了三個月才好
推 superlive: 自費物理治療所吧，一般復健診所能做的效果有限。
推 zx952: 我跟s大一樣 肩胛容易擠壓到頸椎 注意斜方那邊放鬆 挺胸跟
→ zx952: 收肩胛要注意 我也是長期看物理治療 目前偶爾復發 大部分可
→ zx952: 以自己放鬆舒緩
推 BJ0912: 建議砍掉重練
推 kto135: 找范師傅
推 AirLee: 菱形肌，放鬆看看