[問題] 做引體向上的時候傷到脖子...

[ya245011 ()]

昨天做引體向上

因為太急著想要做多下一點

好像不小心傷到脖子

當下還沒感覺

之後在去做機械後拉夾背 練後三角

結果脖子 腋下 一陣抽痛

之後脖子就處於很緊的狀態

有點像落枕

今天早上起來還是一樣痛

有人有類似的經驗？



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推 sumarai: 你是說落枕嗎？ 落枕我有經驗
推 GimO: 會不會是熱身不夠，施力的時候肩頸用力拉傷了吧，我之前也這
→ GimO: 樣，引體一定要熱好熱滿
不會 那個時候已經要走了 而且是第三組
推 tmac4ever: 先不做上半身會影響到脖子的動作，另外休一兩天再慢慢
→ tmac4ever: 試著重建脖子各平面移動的能力（微緊就好不要角度推太
→ tmac4ever: 多）：屈曲伸展側屈，還有旋轉+屈曲/旋轉+伸展
※ 編輯: ya245011 (111.83.89.186), 02/23/2019 10:44:49
推 rock2428: 肩胛、腹部沒有正確使用，受傷了
推 isud40401: 八成斜方肌使用過度了！XDDDD 發力不對
推 DickCowBoy: 放鬆胸鎖乳突肌看看？
→ t81511270: 感覺也是斜方
推 quanzhou5566: 先不要亂壓，你試試前彎到底會不會比後仰還不行？
推 tzzychi: 我有過下巴硬是要過槓，脖子亂用力就痛了的經驗。
→ turkiali01: 這還好吧，我上次做槓鈴肩推也做到感覺像落枕XD
推 noomlluf72: 之前去萵苣做機器那台引體也有類似經驗，可以去找物理
→ noomlluf72: 治療師叫他幫你處理
→ liquidbox: 就代償，背拉不上去，想說肩不過、頭過也好
→ liquidbox: 這個未必是斜方，脖子肌肉太多了，而且都很小條
推 Absenting: 我也是好幾次都是引體向上時後脖子有落枕的感覺
推 seanidiot: 引體向上很容易用脖子代償。