[問題] 胸鎖乳突肌緊繃

[Marine3359 (Marine)]

如標題，最近被胸鎖乳突肌緊繃的問題困擾了一陣子
本身有駝背跟烏龜脖的問題，有照著版上的建議去強化背部還有呼吸跟核心的練習
現在駝背的問題有明顯的改善，可是脖子還是很前傾，去看了很多次物理治療，可是都還是
過沒多久頸部又會繃起來，尤其是胸鎖乳突肌，甚至在緊繃狀態做chin tuck 這個動作的時
候胸鎖乳突肌會有點被拉扯的感覺伴隨的疼痛
還有一點是早上睡醒的時候頸後會特別緊繃，但是這個在活動後會有改善
請問各位大大這樣的問題是出在哪裡，還有有什麼運動跟練習可以改善這個問題嗎？

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推 a66070406: 會不會是陣頭的關係？ 太高也會有影響
→ a66070406:          枕頭
推 Hemer: 8+9胸鎖乳突肌都超緊
推 JJBOY: 一、二樓XD
推 frice: 看來跟陣頭有點關係
推 libooo: 腰椎的部分也要一起評估
推 p78533578: 有你呼吸的影片嗎?XD
推 ms19889120: 我覺得跟8+9也有關
推 york1987: #當我們拿起啞鈴就是在捍衛兄弟
→ solidmiss: 陣頭XDDDD
→ solidmiss: 轎子抬太高
推 jeffrypt: 深蹲就是為了義氣。你蹲多少？
推 icelagoon: 那時上課第一次聽到這名字覺得帥爆
推 DickCowBoy: 我錯過了什麼，樓下告訴我
推 ysz0000: 陣頭zzz
推 a66070406: 別這樣 邊上廁所邊回的
推 a66070406: 你的烏龜脖有處理好嘛？ 我自己的案例是，枕頭太高所以
推 kazetatsu: 沒看到本人體態實在很難隔空抓藥，不然我蠻有興趣處理
→ kazetatsu: 看看的
→ momoforever: 骨盆位置也一起看看吧 核心力量也會影響整個體態