→ hippochang: 不正常 練一年多一倍體重應該不難 02/25 14:28
→ hippochang: 除非膝蓋有傷過之類的另當別論 02/25 14:29
→ dreamgirl: 感覺很少～ 02/25 14:33
→ dreamgirl: 尤其是深蹲 02/25 14:34
推 backpackertw: 太少蹲，弱，： ( 02/25 14:34
推 curtis7248: 深蹲比臥推爛不太正常 02/25 14:40
→ hippochang: 也有可能是關節活動度有問題 總之沒圖沒真相 錄個影先 02/25 14:41
→ hippochang: 吧 文字敘述根本看不出來 02/25 14:41
→ adaplant: 訓練量 穩定度 輔助訓練等等 02/25 14:48
推 spp782001: 這臥推蠻猛的 02/25 14:49
→ justwowmon: 168/68 練2年半 臥推120 硬舉170 深蹲130 之前膝蓋 02/25 14:49
→ justwowmon: 有傷 現在努力追趕腿部訓練 02/25 14:50
推 wen12305: 體重太輕，肌肉量太少，先想辦法吃多一點增肌 02/25 14:58
→ aa24225085: 你這一年半到底在幹嘛？ 02/25 15:00
推 a2532461: 樓上三項500 02/25 15:06
推 benboy: 活動度很差? 02/25 15:07
→ perfectdog12: 以下開始報三項成績 02/25 15:09
推 zxcv91039: 1000 02/25 15:12
推 IhadAIDS: 我是190/120/235的肥宅QQ 02/25 15:13
推 orzx: 我覺得不錯啊，每個人訓練長短飲食調整程度不同 02/25 15:18
→ orzx: 蹲的情況可能跟活動度有關，我也是蹲跟推一樣，後續調整活 02/25 15:19
→ orzx: 動度重量才更上去 02/25 15:20
推 Audien: 深蹲60？ 02/25 15:21
推 Litfal: PR60??? 60蹲一下就會起不來了嗎??? 那應該是有別的問題 02/25 15:24
推 tmac4ever: 身體就是有練有適應，比較少練或去突破就比較差正常， 02/25 15:24
→ tmac4ever: 按自己步調就好不要受影響 02/25 15:24
推 Shanta: 以三項為主的話，請專業的幫你看一下動作會差很多 02/25 15:25
推 bonoo: 深蹲太扯，我新手一個月5x5已經75kg了，體重76kg 02/25 15:26
推 rock8655: 不考慮傷 深蹲差硬舉那麼多 可能是姿勢不對 也可能是心 02/25 15:27
→ rock8655: 態上怕跌倒 看要不要請朋友幫你調整一下 02/25 15:27
推 meng3523: 「以三項為主」的話 這樣真的滿慘的啊 02/25 15:29
→ latin0126: 怕受傷不敢拼 下次上護具 找人補 結案 02/25 15:30
→ Paperbx: 好的 我會再加油的 謝謝各位巨巨的激勵 02/25 15:30
推 lio293123: 你一個禮拜練一天？ 02/25 15:33
推 loveisth520: 差太多了吧 02/25 15:59
推 x44025: 深蹲不正常... 02/25 16:22
→ x44025: 我目前練大約10個月，178/85，深蹲120、臥推70、硬舉130， 02/25 16:24
→ x44025: 供參考。 02/25 16:24
→ x44025: 我覺得很可能是深蹲姿勢有問題，力矩沒有出來，導致真正 02/25 16:25
→ x44025: 的力量也出不來 02/25 16:25
推 wccw010034: 小弟170 77 三項110XD 02/25 16:39
→ shcjosh: 沒有認真練吧？跑看看5x5課表看看極限在哪.... 02/25 16:39
推 JeremyWu: 姿勢有誤？不會腹式呼吸？不會核心發力？ 02/25 16:44
→ JeremyWu: 找個教練吧 02/25 16:44
推 qaz851212: 練四個月 S:140 B:80 D:160 02/25 16:51
推 t81511270: 你深蹲應該也可以80左右 02/25 16:58
推 bxxl: 少練當然進步得慢啊,不管是技巧,熟悉度,肌肉徵招都是要練的 02/25 17:22
推 wawa1109: 4個月是天生神力嗎XD 02/25 17:34
推 mike40709: 健力一年S 165 B105 D210 73kg. 努力追趕 02/25 17:36
推 ShengwaiHsu: 不正常 02/25 17:36
推 aggressorX: 深蹲不可能只有60...除非你腿有傷或其他原因 02/25 17:57
→ aggressorX: 但臥推很不錯... 02/25 17:58
推 xd5477: 一年 S180 B92.5 D180 BW77 02/25 18:12
推 kobelakers: 還可吧 練健康 02/25 18:17
→ kobelakers: 要提升 5x5 5x3x1 跑個幾輪 就好了 02/25 18:18
推 CO2: 沒比賽 練健康 02/25 18:36
推 s21995303: 65KG 三年半 110 175 210 時間問題 我深蹲也卡110卡很 02/25 19:06
→ s21995303: 久 練久了就上去了 臥推才是最難的 02/25 19:06
推 wen12305: 看大家成績才發現我臥推真的是不錯 02/25 19:22
→ loom0et0bust: 正常，我深蹲常常略，pr和硬舉差了55公斤 02/25 20:15
→ loom0et0bust: 深蹲還有膝蓋穩定以及腳踝活動度的問題要適應，姿 02/25 20:20
→ loom0et0bust: 勢練穩就容易上去了 02/25 20:20
推 scott112: 深蹲比臥推爛很怪 02/25 20:58
推 z01170117: 三個月 85KG 目前S.110 B.70 D.120kg 握推好難 02/25 21:22
噓 imsphzzz: 這裡又開始唬爛大賽了 02/25 22:13
→ chaosly0124: 不正常吧，這頂多像10rm的重量 02/25 22:29
推 qaz851212: w大，之前有練過一陣子，因個人因素停練一年半，現在 02/25 22:33
→ qaz851212: 剛回來四個多月 02/25 22:33
推 asd10417: 昨天剛報名今天測S/B/D 250/170/280 以前校隊有在運動 02/25 22:34
→ asd10417: 唬起來 02/25 22:34
推 qaz851212: a大信不信由你，之前練的成績s:120 b:70 b:130,4個月 02/25 22:40
→ qaz851212: 的時間的確可以補回來 02/25 22:40
推 morgankhs: 臥推蠻強的 深蹲硬舉很弱 02/25 22:50
→ aa24225085: 用健力標準來評，很多人都會被打臉，光臥推就要停住再 02/25 23:18
→ aa24225085: 推，更別提一堆深蹲都沒過水平，硬舉拿拉力帶寸動上 02/25 23:18
→ aa24225085: 來的。 02/25 23:18
→ perfectdog12: 以一般力量訓練來說 臥推比賽規則跟平時訓練情形差 02/25 23:32
→ perfectdog12: 最多 02/25 23:32
→ KY1998: 練習全行程，比賽過標準 02/25 23:47
推 saypon: 滿不正常的，大二重訓課考深蹲，考試前只有不規律的重訓 02/26 00:27
→ saypon: 大多蹲8-12下 70~90kg，考試時體重66kg PR 就115了 02/26 00:28
→ saypon: 上大學才開始接觸重訓，也差不多是一年多後測的 02/26 00:28
推 jonaswang01: 練深蹲褲子會超緊… 02/26 01:52
噓 hangar: 底下報的看看就好 一堆臥推用彈的 深蹲蹲不低 硬舉用大 02/26 09:18
→ hangar: 腿挺的 02/26 09:18
推 peterchou: 我體重75 推80 拉160 蹲120 1rm 2年 給你參考 02/26 10:06
推 x44025: 哈哈 我是用健力標準練的xd 02/26 10:33
推 g870043: 不太正常@@ 我2年 體重76 推85 拉173 蹲162 18年測的 02/26 11:47
→ g870043: 不過是去年才有試拉高重量 02/26 11:48
→ g870043: 以前剛開始可能就推5x 拉 沒試過 蹲110 02/26 11:49
→ snane: 之前認真練半年，體重68 三項都是70公斤五下... 02/26 14:15
噓 boy1031: 推文 一堆市大運得獎者 甚至奧運參賽者 笑死 02/26 14:38
推 BloodTear: 樓上知道奧運沒有健力嗎@@頂多殘障奧運有比臥推 02/26 15:17
噓 s21995303: 奧運有三項我都不知道 自己沒常識還在酸人成績 可撥 02/26 16:35
推 wen12305: 我用PTT 十年了，知道在這不能亂嗆人，因為很容易嗆到 02/26 16:35
→ wen12305: 高手 02/26 16:35
→ wen12305: 前陣子還有兩千萬鄉民嗆到四千萬的 人外有人 02/26 16:36
→ s21995303: 用健力標準去練 也沒多難的事 為什麼一直斷定別人都是 02/26 16:36
→ s21995303: 瞎拼重瞎練啊？？？？ 02/26 16:36
推 s21995303: 數字好看→被酸沒照標準練 打藥 數字難看→被酸沒認真 02/26 16:39
→ s21995303: 練 弱雞 早就看透了= = 見不得人好的一堆 02/26 16:40
→ Zingiber: 嚇死我 跟我三項數值完全一樣。。。 02/26 17:09
→ Zingiber: 這版練武奇才真不少~ 02/26 17:17
推 rex105: 健美8年 體重70 s185 b125 d215 02/26 18:11
推 xxtuoo: 還好吧.健身房應該不難看到 推>110 蹲>160 拉>180的..懷疑 02/26 19:27
→ xxtuoo: 的應該是太少去健身房XDD 02/26 19:27
推 ademgu: 有再練的硬舉250公斤好像還蠻常看到的 02/26 21:27
→ perfectdog12: 就是有一定水準的才會出來講 02/26 22:03
→ s21995303: 硬舉270 臥推140 6、7下的也不是沒親眼看過 牛逼的人本 02/26 22:03
→ s21995303: 來就很多 不要別人數據看起來屌就一直酸東酸西 真的沒 02/26 22:03
→ s21995303: 顯得自己比較厲害 02/26 22:03
→ perfectdog12: 看看strength standard的表格就知道大概重量落在哪 02/26 22:03
→ perfectdog12: 個區間 02/26 22:03
→ perfectdog12: 強的人總數很多 但比例少是事實 02/26 22:04
推 ujm50561: 練武奇才又跑出來嚇人 02/26 23:09
推 jonaswang01: 守正蹲最常見… 02/27 01:23
推 wadechen: 練習時做過的最大重量 235 160 300 只有硬舉勉強可看是 02/27 01:24
→ wadechen: 我 02/27 01:24
→ wadechen: 板上很多三項不錯的 只是現在都不太發言了 02/27 01:26
→ wadechen: 真的沒什麼好酸的 02/27 01:26
推 wadechen: 在這版十年了 風氣越來越奇特 以後也收聲了 02/27 01:29
推 Yu83314: 一堆天生神力 我這兩年都在幹嘛... 02/27 22:24
推 yellokitty: 兩年220/160/260 @80 上面偉德大哥哥 02/28 01:16
推 hyk99885ggb: 樓上網帥 02/28 17:46
推 waaade: 借問一下 大家說的重量有含桿子重嗎 03/01 02:08
推 Zingiber: 神力的點不是三項多少，而是短時間內進步幅度吧 03/01 20:28
推 GGFACE: 280/180/340@85kg路過 03/02 16:39