推 joker2340: 感謝分享 02/27 23:24
推 kjes924308: 感謝你 02/28 01:44
推 giga3719: 感謝分享 02/28 06:57
推 CO2: 02/28 11:53
推 neverdie1996: 讚讚 02/28 19:10
※ 編輯: cdob (1.160.27.28), 04/18/2019 23:27:21
如果你的胸椎活動度不好，你的推拉動作一定做不好。
如果你的胸椎活動度不好，你的深蹲硬舉一定做不好。
現代生活習慣大部份的人都有胸椎活動度的問題，很多肩頸的問題都跟胸椎有關。
簡單的三個步驟，讓你的胸椎轉起來！
一、腳尖朝前站非常開，開到你會覺得卡住那種。
二、維持屁股到頭頂一直線，屁股往後推手壓在地上。
三、鼻子吸氣，手往天花板轉，眼睛跟著看過去，嘴巴吐氣5秒。
左右各反覆5個。
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附上影片
https://youtu.be/M4vAfcQ-HVk
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https://www.instagram.com/takastaystrong/
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