推 p23j8a4b9z: 背真的不好練 腿的話是懶得去蹲 不然成果可以很快出現 02/28 13:17
→ p23j8a4b9z: 背的話感覺沒抓好真的進步很慢 02/28 13:17
→ j2585366: 單手滑輪下拉，放的時候感覺背被拉扯 02/28 13:22
推 x44025: 肩推也很難感受 02/28 13:48
推 JaronL: 去找一台發電機來拉，也有同樣效果 02/28 13:48
推 im83124900: 先建立感受度吧 重量輕次數高/用拉力帶 02/28 13:57
推 b2481: 你感覺到哪裡代償? 02/28 14:10
→ skykenny611: 先好好地把動作發力做好做對~再去跑課表不然齁.. 02/28 14:17
噓 xxtuoo: 一個月不到 急什麼Zzz 02/28 14:23
→ daphneH: 看文章感覺你還算新手，如果連動作都沒辦法確定做對，跑5 02/28 15:40
→ seanlin10421: 急什麼 做的正確再說zzz 02/28 15:41
→ daphneH: *5課表有什麼意義？健身房確實是很多人自以為推很重蹲很 02/28 15:41
→ daphneH: 重，其實都亂做一通。 02/28 15:41
推 cuiudshaos: 先做對再說吧 重量上去不代表動作是對的 02/28 21:24
→ cuiudshaos: 然後這都是全身性的動作 單一部位的感受不是那麼重要 02/28 21:25
推 ju7ythee: 動作正確才重要，不要有重量迷思 03/01 00:01
推 momoforever: 一個月…… 03/01 05:05