推 voohong: 1) 太重 2)太重 02/28 22:54
※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 22:55:37
推 hhhcccggg: 1.建議你拿你能夠做大概10-12下的重量，休息時間自己抓 02/28 23:01
前面可以12下到第三組才不行呢
→ hhhcccggg: 2.感覺到自己下一下可能推不起來，就不要勉強下一下， 02/28 23:02
※ 編輯: ss8901234 (27.52.107.115), 02/28/2019 23:02:42
→ hhhcccggg: 萬一發生，也只能祈求附近有人注意到你 02/28 23:02
→ fallen0119: (2)1.2組接近力竭 3.4力竭 就不會出現那種情況了 02/28 23:02
→ hhhcccggg: 3.通常這樣發生就是過度訓練，讓你身體太亢奮，試著減 02/28 23:03
→ hhhcccggg: 少一些訓練量，或是運動完確實伸展 02/28 23:03
→ hhhcccggg: 4.這個沒有一定的標準，每個人體質不一樣 02/28 23:04
→ hhhcccggg: 5.都是一口氣的，網路上很多影片可以看 02/28 23:04
→ hhhcccggg: 回答你的問題，你可以到第三組只做10-8或是降重量，建 02/28 23:05
→ hhhcccggg: 議你新手不要練到力竭，因為你不知道力竭的時候怎麼救 02/28 23:06
→ hhhcccggg: 自己 02/28 23:06
推 wawa1109: 蓋伊有個影片有交怎麼自救，不過我寧願保守點 02/28 23:15
推 showhand156: 換啞鈴！ 02/28 23:19
推 aggressorX: 輕重量讓你更強壯 看姊夫的影片 02/28 23:50
推 roytsai: 被壓住可以把槓滾到腿上再用硬舉的姿勢站起來 02/28 23:53
推 xxtuoo: 沒護槓or捕手 就要學著感覺一兩下前收手XDD 02/28 23:55
推 bxxl: 最近發生過一次,是用側翻的方式,還好沒很重 03/01 00:06
推 chigo520: 沒人幫補不要做到推不起來 不用槓鈴夾推不起來往旁邊傾 03/01 00:40
推 JeremyWu: 2.一邊丟地上一邊掛架上，就有空間重旁邊出來 03/01 00:51
→ JeremyWu: 或者從肚子滾到腿之後坐起來 03/01 00:51
→ loom0et0bust: 2.你要有能力判斷推不起來的時候，就要果斷放棄馬 03/01 02:48
→ loom0et0bust: 上把槓往腹腿水平推，然後多練習暫停推和放慢速度 03/01 02:48
→ loom0et0bust: 推 03/01 02:48
→ loom0et0bust: 力竭的概念不要想成做到完全沒力氣，而是推不上去 03/01 02:51
→ loom0et0bust: 但還有維持輕靠在身上的控制力的感覺 03/01 02:51
→ loom0et0bust: 5.練髖爆發的話，每下都重新抓會比較好，越重感受 03/01 02:54
→ loom0et0bust: 越不一樣 03/01 02:54
→ sumton: 就臥推問題只要是沒有保護槓的商業架我一定不練，我寧願 03/01 09:38
→ sumton: 拖椅子去深蹲架推，被白眼都沒差生命誠可貴。 03/01 09:38
推 NaTaO3: 我之前推不起來就 放著等 囧rz 03/01 09:46
推 bonus7y: 硬舉要看影片 但新手100感覺太衝動 03/01 11:18
推 kinny741224: 推放著等哈哈哈哈 03/01 13:21
→ shcjosh: 臥推沒人捕不要拼力竭，太危險了... 03/02 14:38