→ vazooka: 假日3小時… 03/02 09:09
推 WBS0615: 太強 三小時是練全身嗎 03/02 09:26
→ bonoo: 練全身啊...5x5跑玩1小時，練三頭法式彎舉、二頭、滑輪下 03/02 10:55
→ bonoo: 拉、引體向上、啞鈴臥推、肩推，機械式練胸，還有腿後勾的 03/02 10:56
→ bonoo: 那個機械，leg press 然後弓步蹲或分腿蹲還有仰臥起坐收操 03/02 10:58
推 peaceheping: 陪練講白就是不想花錢請教練 03/02 11:12
→ bonoo: 是不想花錢請教練沒錯 03/02 11:15
→ assai000: 這練法講白沒啥效率 03/02 11:19
→ fallen0119: 厲害的會去運動中心? 03/02 11:43
推 joe460830: 肯運動就值得鼓勵了 03/02 12:45
噓 sisistar: 是陪練還是教學？ 03/02 12:45
→ EstGealach: 簡單說就是我想要免費的教練喔 03/02 12:48
推 sisistar: 其實想找陪練（教練）沒關係，你可以說練完請對方一杯 03/02 12:57
→ sisistar: 乳清或幫對方出入場費等等一點心意，這樣會不會好一些呢 03/02 12:58
→ sisistar: ？ 03/02 12:58
→ eggcarter: 我有一個朋友也是很愛跟我還有我朋友說一起練，結果我 03/02 13:09
→ eggcarter: 們被他硬是變成他免費教練，沒幾次就被我們放生了 03/02 13:10
→ t22251974: 三小時是啥鬼 03/02 13:21
→ v2266514: 5X5 跑一小時是不是太久了？ 03/02 13:45
推 diameter0917: 一起練和免費教練的區別真的有差，最近我也感覺做了 03/02 14:34
→ diameter0917: 好幾次善事… 03/02 14:35
→ a9a9778899: 一起練如果程度有差會很浪費時間吧 03/02 17:42
→ a9a9778899: 除非有人願意做善事交朋友 03/02 17:42
→ bonoo: 5x5 不用一小時，但三項常常碰到三個人輪。機械式反而人少 03/03 01:33
→ bonoo: 新手互相錄影也可以啊，搞不好你會硬舉不會深蹲，總是可以 03/03 01:35
→ bonoo: 互相學習 03/03 01:35