→ daphneH: 我覺得你應該po 75%和80%重量幾下深蹲動作才能判斷，一下03/02 15:51
→ daphneH: 最大重量深蹲本來就有機會動作跑掉，而且這影片角度太難03/02 15:51
→ daphneH: 判斷你的動作03/02 15:51
好的 我這幾天再補上
謝謝
→ Kyrieisme: 好猛啊~~03/02 16:03
推 kjes924308: 怎麼下去的瞬間 感覺你全身要散掉了呀 好可怕03/02 16:16
推 kobelakers: 核心感覺有點恐怖03/02 16:57
謝謝兩位 應該是我核心真的不夠穩
之後會再加強！ 謝謝
→ kobelakers: 感覺這重量要有人載後面幫你補 比較安全03/02 16:58
因為一起練的朋友不太會補
怕他受傷
所以如果起不來都是直接放護槓上
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/02/2019 17:25:50
推 malouflage: 滿穩的03/02 17:53
謝謝
推 linml0125: 我覺得蹲比你重再來教你比較好03/02 18:00
不管蹲多重都歡迎點出問題
我只顧追求重量可能忽略了很多細節..
推 curtis7248: 話說原po的肩膀活動度是不是有點慘啊03/02 18:01
真的很慘..
要不是受限於深蹲架
其實我還想抓的更寬..
→ j2585366: 新手問個 影片的手肘這樣是不是算飛起來了?03/02 18:01
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/02/2019 18:38:16
推 orzx: 以比賽標準應該是不夠低03/02 19:14
謝謝，我會再改善我的活動度
目前已經是極限了QQ
推 jonaswang01: 我覺得鄉民嘴… 你蹲的可以只是核心可能要加強 農 03/02 19:33
→ jonaswang01: 夫走起來～03/02 19:33
謝謝 走起來！
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/02/2019 19:50:48
推 whitecolor78: 挑戰PR姿勢一定會跑 所以大概給你建議 或許你蹲12003/02 20:13
→ whitecolor78: 時這些都不會出現也說不定03/02 20:13
推 whitecolor78: 你蹲是膝屈到底才慢慢髖屈 順序有點相反 有種撐不住03/02 20:18
→ whitecolor78: 先蹲再坐下的感覺 前半段膝蓋有比較高的受傷風險03/02 20:18
感謝指導
看了過去其它破PR的影片
發現幾乎都有這個情況
之後訓練時會更注意！
推 jsulut: 可以問一下這樣的站距算寬嗎？03/02 21:05
→ jsulut: 還有腳尖向外的角度感覺好大，03/02 21:05
→ jsulut: 如果把站距變小一點，03/02 21:05
→ jsulut: 會不會可以更穩的完成？03/02 21:05
→ zxcv91039: 算寬了 站距變小應該是不會更穩 會增加難度03/02 21:12
不知是腳踝活動度太差還是扁平足的影響
站距變窄的話我會向前傾..
如果硬是讓腳根貼地則會後倒
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/02/2019 21:34:18
推 chishen1214: 我狀況跟你很像，我覺得找教練調整比較快03/02 23:09
了解！謝謝哦
之後回台灣會找教練
c大原本也是膝蓋會內夾嗎？
推 imsphzzz: 那個深蹲架看起來好爛03/02 23:28
真的很爛-.-
但目前人在澳洲鄉下..
所以堪用就好XD
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/02/2019 23:37:33
→ aa24225085: 我覺得能夠蹲到180公斤以上的人，再給建議會比較好,這03/03 00:00
→ aa24225085: 是180公斤，又不是80公斤......03/03 00:00
推 krara: 我和whitecolor78大一樣的看法：髖要先啟動比較好。03/03 00:07
今天早上訓練時有嘗試
但不太順，要再多練習
推 gobobplay: 可以考慮front squat跟back squat交叉練，這樣180應該03/03 00:14
→ gobobplay: 可以蹲的更底 03/03 00:14
好哦 之後會嘗試看看
謝謝
噓 chatroom777: 這絕對夠低了03/03 00:55
都在及格邊緣
希望能穩定些
推 TFBF: 誠心建議去健而美問吧 這裡呵呵呵03/03 01:02
請問健而美是？ 謝謝
→ acegikmp: 側面蹲著拍才對深度比較有參考標準03/03 01:08
推 ademgu: 這樣看好像要跪下去的感覺03/03 09:11
推 ademgu: 屁股往後，不是膝蓋跪下去，跪到底還是會被說不夠低。03/03 09:20
好的謝謝 會更注意髖啟動的部分
今天有去嘗試，但可能因為改動作還不習慣
做的不太好
推 bxxl: 髖膝水平,應該有到吧03/03 09:28
有時有，有時沒有的樣子..
推 lovegem: 這根本猛了好嗎......一堆人教學的內容可能都沒你實戰強03/03 10:24
謝謝你
為了進步並避免受傷
還是希望能早點改掉錯誤
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/03/2019 11:23:57
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/03/2019 11:24:40
→ KY1998: 每次訓練菜單加個一兩項核心訓練，對穩定性有幫助03/03 11:37
沒問題 謝謝
→ sumton: 鍵盤評論：下蹲時你的膝蓋沒有打開，所以到最低點時髖會容03/03 13:27
→ sumton: 易卡住無法到點，通常這個問題跟太過依賴股四頭發力有關，03/03 13:27
→ sumton: 改善後我相信你很多動作問題都可以解決，以上。03/03 13:28
感謝s大的分析 會努力去改善
推 ohsexygirl: 你看一下你右腳的足弓在下蹲時就偏離了03/04 09:50
推 ohsexygirl: 稍微旋轉股骨製造張力 03/04 09:52
看了之前影片好像常有這毛病..
之後會更注意 謝謝你
※ 編輯: xd5477 (147.10.59.205), 03/04/2019 17:21:14
※ 編輯: xd5477 (125.231.74.4 臺灣), 08/10/2020 18:16:29