[問題] 肩膀一邊比較緊要怎麼放鬆？

[imsphzzz (大法師)]

如題

我是右撇子

平常生活慣用右手，像用滑鼠、提東西、側睡也會躺右邊

所以右肩活動度也比較不好

像是前蹲駕槓我的右肩那裡會比較卡

有時候也會覺得右邊肩膀和脖子比較緊

按斜方和大圓小圓好像沒什麼用（可能是我沒用對方法）？

請問巨巨

這樣要針對哪裡做放鬆和伸展？

如果有的話可以幫忙貼影片嗎？

感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.1.22
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推 kevinfu0530: 可能有高低肩問題吧，你可以看看優兔姐夫翼狀肩胛那
→ kevinfu0530: 部，我覺得不錯@@
→ imsphzzz: 那部是講前鋸肌無力的吧？
推 adenaden2003: 我也是
推 Iversonshao: 可能是肌群失衡引起的活動度問題
推 yu8407: https://youtu.be/DSkI_P0lL-k
→ yu8407: 影片大概5:00開始看起
推 applexyz: 我全中 就是5分鍾開始那段 受益良多
推 aa1122212: 我也一樣問題，但胸大胸小 前三角試著放鬆看看，日常
→ aa1122212: 生活累積的肌肉壓力其實很大
推 v2266514: 常做彈力繩肩部旋轉 蠻有幫助的
推 neverpoop: 原po可以試試看放鬆前臂哦！有意想不到的效果
推 kevinfu0530: 感謝y大
推 hyk99885ggb: Y大影片厲害
推 FollowMe6: 感恩影片
推 minlanno: 感謝y大影片
推 jeffy790215: 我右撇子  狀況完全一樣！
推 kingstone21: 感謝y大
推 wwe50014: 放鬆闊背、三頭、斜方、胸大小，強化後三角、旋轉肌袖。